Hiç yorgunken enerji içeceği veya enerji içeceği içtiniz mi? enerji içeceği genellikle yorgun olan ancak dayanıklılığını artırmak isteyen bir kişinin tükettiği bir içecektir. Peki bu enerji içecekleri güvenli mi? Enerji içeceklerini içtikten sonra vücuda tam olarak ne olacak?
Enerji içeceği içtikten sonra oluşacak etkiler
İçinde enerji içeceği veya enerji içecekleri, bir şişe veya kutuda yaklaşık 80-500 mg kafein vardır. Ek olarak, enerji içecekleri çok yüksek şeker içerir, tahminen 250 ml. enerji içeceği 27.5 gram şeker içerir.
Çeşitli araştırmalar, enerji içeceklerinin kalp fonksiyonuna, nefes almada güçlük, ishal ve hatta kasılmalara müdahale edebildikleri için sağlığa zararlı olduğunu kanıtlamıştır.
Ancak, bir enerji içeceği içtikten hemen sonra ne olduğunu biliyor musunuz? enerji içeceği ? İşte gerçekler.
ilk 10 dakika
Enerji içeceklerinin vücut fonksiyonlarını ve çeşitli organların çalışmalarını etkilemesi uzun sürmez.
Sadece 10 dakikada, enerji içeceği Ne içtiğiniz, kan basıncında artışa ve daha hızlı kalp atış hızına neden olur. Bunun nedeni kafeinin kan dolaşımına girmiş olmasıdır.
Enerji içeceklerini içtikten 15-45 dakika sonra
Başlangıçta kafein vücuda girer ve daha sonra kan damarlarının akışı yoluyla kan basıncını ve kalp atış hızını etkiler.
Bir enerji içeceği tükettikten sonra sadece 15-45 dakika sürer veya enerji içeceği , sonra kan damarlarındaki kafein seviyeleri birikmiş ve çok yükselmiştir.
30-50 dakika sonra
Yaklaşık 30-50 dakika boyunca enerji içeceklerinin içerdiği kafein vücut tarafından tamamen emilir.
Bu, karaciğerin şeker rezervlerini kan damarlarına bırakmasını sağlar, böylece kan şekeri seviyeleri aniden yükselir.
Bu sürekli olursa, insülin çalışması bozulur ve tip 2 diyabet geliştirme riskiniz vardır.
Enerji içeceği içtikten bir saat sonra
Oluşan kan şekeri seviyelerindeki artış, vücudun vücutta çok fazla kafeini düşürmeye verdiği tepkidir.
Kafein seviyeleri düşse de, kan damarlarındaki yüksek kan şekeri seviyeleri, şekeri enerji üretmek için temel bir bileşen olarak alması gereken hücreleri yapar, almayın.
Bunun nedeni, tüm şekerin kan damarlarında birikmesidir. Böylece açlıktan ölen hücreler enerji üretmez ve kendinizi yorgun hissedersiniz.
Sonraki 5 – 6 saat
5-6 saat girmişse kafein seviyesi tükettiğiniz anki kadar yüksek değildir ve halen %50 civarında kaldığı tahmin edilmektedir.
Bundan, vücuttaki kafein seviyelerini düşürmenin uzun zaman aldığı sonucuna varılabilir.
Özellikle kontraseptif kullanan kadınlar için kafein seviyelerinin vücuttan atılması uzun zaman alacaktır.
Enerji içeceği içtikten sonra 12 saatten fazla
Enerji içeceği tükettikten 12 saat sonra vücudunuzdaki kafein neredeyse yok olur.
Ancak, her insan farklı olabilir. Aslında, tüketen çocuklar veya ergenler için enerji içeceği , vücuttaki kafein seviyelerinin %50'sini azaltmak için 12 saatten fazla zaman alırlar.
12 saatten 24 saat sonraya kadar
Zamanla, kafein vücuttan kaybolur. bu aslında baş ağrısı, kabızlık veya kabızlık ve dengesiz duygular gibi bazı semptomlara neden olur.
Bu belirtiler tüketilen kafein miktarına bağlı olarak yaklaşık 9 gün sürebilir.
Çok fazla enerji içeceği içmeyin
Gerçekten de ara sıra tüketildiğinde enerji içecekleri zararlı değildir. Bahsedilen semptomları hissetseniz bile, genellikle semptomlar yavaş yavaş kaybolabilir.
Ancak enerji içeceklerini çok sık tüketmemelisiniz çünkü zamanla bu içecekler sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Enerji içecekleri şeker, sodyum ve kafein bakımından yüksektir. Çoğu zaman, bu bileşenlerin içeriği kahve veya soda gibi diğer kafeinli içeceklerin iki katıdır.
Sürekli enerji içeceği içmenin etkisi, kalp fonksiyonunda değişiklikler, uyku bozuklukları, osteoporoz ve daha kolay ajite ve endişeli hale gelmesidir.
Bu nedenle, tüketimini azaltın veya yavaş yavaş yarım kafeinsiz kahve veya bitki çayları gibi daha az kafein içeren içeceklere geçmeye başlayın.
