Mide bulantısı, sindirim sisteminizde bir sorun olduğunu gösteren belirtilerden biridir. Bazı kişilerde aç veya geç yemek yemek mide bulantısını tetikleyebilen durumlar ortaya çıkar. Bazen bu mide bulantısı sabahları açken de hissedilir. Buna ne sebep oldu?
Açken mide ağrısının nedenleri
WordsSideKick.com'dan alıntılanan Cleveland Clinic'teki bir gastroenterolog olan Dr. Christine Lee, açlığın gerçekten mide bulantısına neden olabileceğini söyledi. Bunun nedeni, insan midesinin, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve gerisini yapmak için kullanılan hidroklorik asit veya mide asidi üretmesidir.
Uzun zamandır yemek yemediyseniz ve kendinizi aç hissediyorsanız, midede mide asidi birikebilir. Oluşan mide asidi yemek borusuna geri dönebilir ve asit geri akışına neden olabilir. Sonuç olarak, kusmak istiyormuş gibi mide bulantısı hissedeceksiniz.
Ayrıca, vücudun açken mide bulantısı hissetmesinin başka nedenleri de vardır. Bu duruma vücuttaki sinyaller de neden olabilir. Bu sinyaller, iletişim kurmak için kan dolaşımını kullanan endokrin sistem tarafından düzenlenir. Bu sinyal vücut tarafından hormonlara işlenerek bilginin beyne ulaşması sağlanır.
Ne yazık ki, dr. Lee, vücutları yüksek hormon seviyelerine duyarlı olan bazı insanlar var. Bu hormona duyarlılık, bazı kişilerin aç olduklarında hafif mide bulantısı yaşamasına neden olabilir. Bununla birlikte, açlık şiddetli mide bulantısına neden oluyorsa, bu sadece açlığın değil, bir bozukluğun veya başka bir sağlık sorununun göstergesi olabilir.
Açken mide bulantısı ile başa çıkmak için yiyecekler
Bu durumu hafifletebilecek yiyecekleri seçerken akıllı olmalısınız. Aşağıda tüketilmesi gereken besinlere örnekler verilmiştir.
1. Muz yiyin
Muz, potasyum içeriği nedeniyle mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Muzların tadı da yumuşak olma eğilimindedir ve mide bulantısı hisseden bir midede iştah açıcı olabilir. Muz yedikten sonra daha lezzetli olan diğer katı yiyecekleri yiyebilirsiniz.
2. Tavuk çorbası
Tavuk çorbası, mide bulantısı nedeniyle mide bulantısı olduğunda yenebilecek yemek seçeneklerinden biridir. Bu durumdayken sıcak tavuk çorbası daha iyi tolere edilir. Bu gıdalar ayrıca aç bir vücutta sıvı dengesini korumak için dehidrasyonu ve elektrolitleri önleyebilir.
3. Pirinç yiyin
Pirinç aç karnına yemek için en iyi seçim olabilir. Tatsız olmasına rağmen pirinç, bağırsaklar ve mide tarafından kolayca sindirilir. Bu, baharatlı, yağlı, keskin kokulu yiyecekleri hemen yemenize kıyasla geçerlidir.
Baharatlı ve yağlı yiyecekler yemek mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, pirinç ayrıca yüksek kalori içerir, açken enerjisini artırmak isteyenler için mükemmeldir.
4. Maden suyu içmeyi unutmayın
Yukarıdaki yiyecekleri yemeye ek olarak, bir bardak su içerek acıktığınızda geçici olarak mide bulantısını tedavi edebilirsiniz. Su veya maden suyu, susuz kalmanıza ve mide bulantısı ve açlıkla gelen baş ağrılarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Midenizdeki mide bulantısının azaldığını hissedene kadar küçük miktarlarda az miktarda içerek başlayın. Çok fazla su içmeyin, çünkü bu sizi şişkin ve mide bulantısı hissettirebilir.
