Limon otunun sadece yemek pişirme baharatı olarak kullanılabileceğini kim söylüyor? Ara sıra limon otu çayını vücut için sağlıklı bir içecek seçeneği olarak denemelisiniz. Sebebi ise limon otu çayının sağlığınız için bir çok fayda içermesidir. Bazı örnekler nelerdir?
Limon otu çayı besin içeriği
Limon otu çayı veya limon otu çayı, demleme çayı ve limon otu saplarından yapılan bir içecektir.
Saf, şekersiz limon otu çayı, ballı ve zencefilli limon otu çayı veya limon suyu ile limon otu çayı gibi bu içeceğin tarifinin birçok varyasyonu vardır.
Limon otu veya limon otu, uzun zamandır ağrıyı azaltmak, uykuya yardımcı olmak ve bağışıklığı artırmak için doğal bir çare olarak biliniyor.
Limon otunun faydalarından yararlanmanın en kolay yollarından biri, onu çaya karıştırmaktır.
Dışarıdaki limon otu çayı tariflerinin sayısı, bu besleyici içeceğin besin içeriğini kesinlikle çok farklı kılıyor.
Buna rağmen, genel olarak şeker ilavesiz bir fincan limon otu çayı aşağıdaki besin içeriğine sahiptir.
- Enerji: 39 kcal
- Protein: 0.1 gram (g)
- Yağ: 0 gr
- Karbonhidratlar: 1.4 gr
- Kalsiyum: 5.1 miligram (mg)
- Demir: 0.4 mg
- Magnezyum: 3.9 mg
- Fosfor: 4.9 mg
- Potasyum: 43,7 mg
- Sodyum: 1.3 mg
Bu çeşitli besinlere ek olarak, limon otu çayı ayrıca B vitamini kompleksi, C vitamini, çinko, selenyum, bakır ve manganez içerir.
Limon otu çayının faydalarını sağlayan tüm bu besinler sağlık için.
Limon otu çayının sağlığa çeşitli faydaları
Limon otu çayı sadece lezzetli değildir ve vücudu sakinleştirir. İşte bu içeceğin sağlığınız için çeşitli faydaları.
1. Mide ülserlerini önlemeye yardımcı olur
Ulusal Sağlık Enstitülerinden yapılan bir hayvan araştırması, limon otunun peptik ülserlere karşı etkili olduğunu gösterdi.
Peptik ülser, mide zarının yaralanmasından kaynaklanan bir sindirim hastalığıdır.
Bu çalışmada limon otu yapraklarındaki yağ içeriğinin mide astarını aspirin ve etanolün (alkol) neden olduğu hasarlardan koruduğu gösterilmiştir.
Düzenli aspirin tüketimi gerçekten de mide ülserlerinin birçok nedeninden biridir.
2. PMS semptomlarını rahatlatın
Premenstrüel sendrom veya PMS sıklıkla karın ağrısı, kramp ve şişkinliğe neden olur.
Aslında limon otu çayının bu şikayetleri azaltmadaki etkinliğini kanıtlayan özel bir araştırma yoktur, ancak teorik olarak limon otu çayı mideyi sakinleştirebilir.
Bir dizi çalışma ayrıca limon otu yağının vücudu "soğutmaya" ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bu iki özelliği sayesinde limon otu çayı ilaçsız adet ağrısına yardımcı olabilir.
3. Doğal idrar söktürücü
Limon otu doğal bir idrar söktürücüdür. Yani, kendine özgü aroması olan bitkisel içerikler daha sık idrara çıkmanızı sağlayabilir.
Sık idrara çıkma ile vücut fazla sıvı ve sodyum salgılar.
Genellikle doktorlar, kalp yetmezliği, karaciğer yetmezliği veya ödem (sıvı birikmesi nedeniyle vücutta şişme) olan kişiler için diüretik reçete eder.
Limon otu çayının idrar söktürücü olarak faydaları, hastalığı olan kişilere yardımcı olabilir.
4. Diş çürümesini önlemeye yardımcı olur
Limon otu doğal olarak antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, limon otu esansiyel yağının bakterilerle savaştığı gösterilmiştir. Streptococcus mutans .
Streptococcus mutans diş enfeksiyonuna ve çürüklere neden olan başlıca bakterilerden biridir.
Bu antimikrobiyal özellikler sayesinde düzenli olarak limon otu çayı tüketimi dişlerinizi çürümekten koruyabilir.
5. Potansiyel olarak kanser riskini azaltır
Limon otu çayı içmek de kanser riskini azaltıcı özelliklere sahiptir. Bu fayda, limon otu çayındaki antioksidanların ve diğer maddelerin içeriğinden gelir.
Antioksidanlar, dergide yayınlanan bir çalışmada gösterildiği gibi, belirli kanser hücrelerinin öldürülmesine yardımcı olabilir. Bütünleştirici Kanser Tedavileri .
Bu çeşitli maddeler kanser hücrelerini doğrudan öldürmenin yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirerek vücudunuzun kanser büyümesiyle savaşabilmesini sağlar.
Bu sayede limon otu çayının sıklıkla kemoterapi sırasında ek bir terapi olarak kullanılması şaşırtıcı değildir.
6. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun
2012 yılında yapılan bir çalışmada, limon otu çayı veya yeşil çay içen katılımcıların daha düşük kan basıncına sahip olduğu gösterildi.
Ayrıca, limon otu çayı tüketmeden önce kalp atış hızları daha düşük görünüyordu.
Bu faydanın limon otu çayındaki yüksek potasyum seviyeleri ile ilgili olduğu düşünülmektedir.
Potasyum idrar üretimini artırmaya yardımcı olur. Bu da kan akışını arttırır ve basıncı düşürür. Sonuç olarak, kan basıncınız biraz düşebilir.
Limon otu çayı sağlık açısından oldukça zengin bir içecektir. Bununla birlikte, bu içecek hala rutin tıbbın yerini almamalıdır.
Düzenli tedavi gerektiren bir tıbbi durumunuz varsa, düzenli olarak limon otu çayı içmeden önce bir doktora danışmanız iyi bir fikirdir.
