Şişmiş kalp veya kardiyomegali aslında bir hastalık türü değil, belirli bir hastalığın belirtisidir.Bu durum genellikle kalp kasının zayıflaması, koroner kalp hastalığı, kalp kapakçık sorunları, aritmiler veya hamilelik nedeniyle oluşur. Şişmiş kalp, nedeni tedavi ederek tedavi edilebilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet benimsemek bu koşulların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Şişmiş bir kalbe iyi gelen birkaç çeşit meyve ve yiyecek vardır. Herhangi bir şey?
Şişmiş kalbi tedavi etmek için meyve türleri
Aşağıdakiler, şişmiş kalp rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmak için tüketebileceğiniz bazı meyve türleridir, yani:
1. Portakal ve limon gibi turunçgiller
Narenciye, oldukça yüksek antioksidan içeriğine sahip bir meyve grubudur. Aslında, portakal ve limon gibi narenciye meyvelerinin kabukları, meyvenin tohumları veya eti gibi meyvenin diğer kısımlarından daha yüksek seviyelerde flavonoidler, askorbik asit ve karotenoidler gibi doğal antioksidanlar içerir.
Antioksidanlar, kalp sağlığı üzerinde iyi etkisi olan besinlerden biridir. Bunun nedeni, antioksidanlar açısından zengin meyve yemek, şişmiş bir kalp de dahil olmak üzere çeşitli kardiyovasküler hastalık risklerini azaltmak için faydalı olabilir.
Bu besinleri taze meyvelerden alabiliyorsanız daha iyi olacaktır. Bunun nedeni, genellikle aldığınız takviyelerin taze sebze veya meyveler gibi tam besinleri içermemesidir. Bu nedenle, bu meyve şişmiş bir kalbin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
2. Meyveler
Şişmiş bir kalbe de iyi gelen meyvelerden biri de böğürtlenlerdir. Bunun nedeni, bu meyvelerin, meyve ve sebzelere kırmızı, mor ve mavi renkleri vermeye yarayan doğal bileşikler olan antosiyaninleri içermesidir.
Bu meyvelerde bulabileceğiniz antosiyaninler kalp sağlığını iyileştirmeye ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, kalp şişmesi yaşayanlarınız, üstesinden gelmek için bu meyveyi de yiyebilir.
3. Avokado meyvesi
Ayrıca şişmiş bir kalbi tedavi etmek için avokado da yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, avokadonun doymuş yağ tüketmeden günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar içermesidir. Çok fazla doymuş yağ yemek kalp sağlığı için iyi değildir.
Aslında uzmanlar, çeşitli kalp sağlığı sorunları yaşama riskini azaltmak için her gün bir avokado tüketilmesini tavsiye ediyor. Sadece bu değil, avokado, yüksek tansiyon gibi kalp şişmesi için çeşitli risk faktörlerini de azaltabilir.
Şişmiş bir kalp için meyve dışındaki yiyecekler
Şişmiş bir kalbe iyi gelen meyvelere ek olarak, bu durumu tedavi etmek için tüketebileceğiniz başka yiyecek türleri de vardır:
1. Yeşil sebzeler
Şişmiş bir kalbin üstesinden gelmek için sadece meyve değil, aynı zamanda sebze de yemeniz tavsiye edilir. Kalbe iyi gelen sebze türleri ıspanak, lahana ve diğer çeşitli yeşil sebzelerdir. Bu sebze vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
Aslında yeşil sebzeler, arterleri koruyabilen K vitamini içerir. Daha sonra yeşil sebzeler, kan basıncını düşürmek, arterlerdeki sertliği azaltmak ve kan damarı duvarlarındaki hücre fonksiyonunu iyileştirmek için iyi olan nitrat açısından da zengindir.
Bu nedenle, günlük diyetinize her zaman yeşil sebzeleri dahil etmeye çalışın. Böylece kalp rahatsızlığınız daha sağlıklı olacaktır.
2. Süt ürünleri
Meyvenin yanı sıra şişmiş bir kalbe iyi gelen bir yiyecek türü de süt ürünleridir. Aslında Harvard Health, günde iki kez süt ürünleri tüketmenin felç de dahil olmak üzere kalple ilgili çeşitli hastalık riskini azaltabileceğini belirtiyor.
Bu nedenle kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ve diğer ürünleri tüketebilirsiniz. Daha iyisi, az yağlı veya hiç yağ içermeyen süt ürünlerini seçin.
Ancak süt ürünleri seçerken içindekileri iyice okuduğunuzdan emin olun. Bunun nedeni, sodyum içeriği yüzde 5'ten fazla olan bazı ürünler olmasıdır. Bu arada, çok fazla sodyum tüketmek şişmiş bir kalp riskini artırabilir.
felç
3. Balık
Somon, ton balığı ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, kalp sağlığını iyileştirmek için iyi balık türleridir. Bunun nedeni, düzenli olarak balık yemenin kalp sağlığı sorunları için çeşitli risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilmesidir.
Kanıt, bu tür balıkları yemenin kolesterol seviyelerini, trigliseritleri, açlık kan şekerini ve sistolik kan basıncını düşürmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, omega-3 yağ asitleri ile balık yemek, yüksek kolesterol, felç, obezite ve diyabet riskini de azaltabilir.
Balık yemenin yanı sıra balık yağı takviyeleri ile omega-3 yağ asitlerinden de faydalanabilirsiniz. Bu eki almak da kalp sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
4. Kuruyemiş
Sadece meyve değil, badem ve ceviz gibi bazı kuruyemiş türleri de şişmiş bir kalbe iyi gelir. Her bir kuruyemiş türünün kalp sağlığınız için kendine has faydaları vardır.
Örneğin badem, kalbi çeşitli hastalıklardan korumak için iyi olan sağlıklı yağlar ve lif içerir. Sadece bu değil, bu kuruyemişler kandaki kolesterol seviyelerinin kontrolüne de yardımcı olabilir.
Bu arada ceviz, kötü kolesterol seviyelerini %16'ya kadar düşürmenize yardımcı olabilir. Sadece bu değil, bu tür kuruyemişler vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltırken diyastolik kan basıncını da düşürebilir. Bu riskleri azaltmak kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
