Bronşit, inatçı öksürük veya nefes darlığı gibi bronşit semptomlarına neden olabilen solunum yollarının (bronşlar) iltihaplanmasıdır. Bu durumla bronşiti olan birçok kişi, yorgunluk ve nefeslerini kontrol edememe korkusuyla egzersiz yapmaktan kaçınır. Aslında bronşitli kişilerin formda kalmaları için egzersiz de önemlidir. Güvenli ipuçları nelerdir?
Egzersiz bronşitli insanlar için güvenli midir?
Havanın akciğerlere geçişini engelleyen bu hastalık, hastaların nefes alma sorunları yaşamasını zorlaştırır ve egzersiz yapmayı zorlaştırır.
Ancak bu, bronşiti olan kişilerin egzersizden tamamen kaçınması gerektiği anlamına gelmez.
Temel olarak, sağlıklı bir vücut istiyorsanız, egzersiz yapmanız gereken temel şeydir. Egzersiz dahil sağlıklı bir yaşam tarzı da güçlü bir bronşit önleme önlemi olabilir.
Yine de bronşiti olan kişiler, özellikle kronik olanlar için, sizin için egzersiz türü de ayarlanmalıdır.
Cleveland Clinic'ten alıntılanan uzmanlar, egzersizin semptomları hafifletebileceğine ve bronşit hastalarının iyileşmesini hızlandırabileceğine inanıyor.
Egzersiz, hava alımını daha iyi düzenlemek için vücudunuzu alıştırır.
Bu nedenle, işlerin daha da kötüye gideceğinden endişe ettikleri için egzersiz yapmaktan korkanlarınız için endişelenmeyin. Sadece iyi planlaman gerekiyor.
Akut ve kronik bronşit farklı egzersizler gerektirir
Ne tür bir egzersizin doğru olduğunu belirlemeden önce, bronşitli kişilerin ne tür egzersizleri olduğunu bilmeleri gerekir. Bronşitin akut ve kronik olmak üzere iki türü vardır.
Akut bronşit vakalarında, grip virüsünün solunum yollarında enfeksiyona neden olması nedeniyle semptomlar sıklıkla ortaya çıkar. Bu durum yaklaşık 3-10 gün sürebilir, ardından birkaç hafta boyunca öksürük semptomları devam edebilir.
Kronik bronşitli hastalarda ortaya çıkan semptomlar oldukça uzun süre, yani en az 2-3 yıl sürebilir.
Bu duruma çoğunlukla sigara içme alışkanlığı neden olur. Bu farklılıklar, akut veya kronik bronşiti olan hastaların sağlık durumlarına tam olarak hangi tür egzersizin uygun olduğunu belirlemeleri gerektiği anlamına gelir.
Akut bronşit için egzersiz
Akut bronşit belirtileri 3-10 gün sürer. O sırada bronşitli kişilere spor yapmamaları tavsiye edilir.
Belirtiler ortadan kalktığında hafif egzersizler yaparak düzenli bir egzersiz alışkanlığına başlayabilirsiniz.
Bazı egzersiz türleri, akut bronşiti olan kişiler için de güvenlidir, örneğin:
- yoga,
- yüzme ve
- rahat yürü.
En önemlisi, yorucu egzersizler nedeniyle sizi fazla yormadan egzersiz alışkanlıklarının düzenli olarak yapılabilmesidir.
Kronik bronşit için egzersiz
Yapması biraz zor olsa da egzersiz, nefesinizi düzenlemenize, hatta bronşit tedavisini mükemmelleştirmenize yardımcı olmak için çok faydalıdır.
Elbette egzersiz uygun teknik kullanılarak planlanmalı ve yapılmalıdır.
Kronik bronşiti olan kişiler için egzersiz söz konusu olduğunda iki ana teknik şunlardır:
- Aralıklı sporlar. Avrupa Akciğer Vakfı, nefes darlığını önlemek için, aralarına sık aralıklarla serpiştirilmiş birkaç dakikalık egzersiz yapılmasını önermektedir.
- Kontrollü nefes alarak egzersiz yapın. Egzersiz yaparken karından nefes alma tekniklerini uygulayarak nefesinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
Yoga, yüzme ve hatta düşük yoğunluklu kardiyo gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Egzersizin iyi sonuç vermesi için, kronik bronşit sorunu olan kişiler için hangi egzersizlerin yapılabileceği konusunda doktorunuza da danıştığınızdan emin olun.
Bronşitli kişiler egzersiz yapmak isterse nelere dikkat etmeli?
Nefes darlığı daha sık hale gelirse egzersiz yapmayı hemen bırakmalısınız. Ayrıca egzersiz yaparken daha hassas olmanız ve vücudunuzu dinlemeniz gerekir.
Spor yapmak isteyen bronşitli kişilerde oluşabilecek çeşitli komplikasyonlar vardır:
- kalıcı öksürük,
- göğüs ağrısı,
- göğüs sıkı,
- baş dönmesi ve sersemlik hissi ve
- aniden nefes almak zor.
Bunları yaşıyorsanız, faaliyetlerinizi durdurmalı ve hemen bir doktora başvurmalısınız.
