Uçağa binerken kulaklar çınladığında, birçok kişi burundan hava çekerken ağzını ve burun deliklerini kapatarak bununla başa çıkar. Anlaşıldığı üzere, bu yöntem sadece rastgele bir eylem değil, bir Valsalva manevrasıydı. Peki Valsalva manevrası nedir?
Valsalva manevrası kulağı aydınlatmak için bir yöntemdir.
Kaynak: Medical News Today Valsalva manevrası, göğüsteki basıncı artırarak bir nefes alma şeklidir.
Sonuç olarak, trakea ve farinksi birbirine bağlayan açıklık kapandığında, vücuttan hava dışarı atılırken kalp atış hızı ve kan basıncında bir değişiklik olur.
Terim 1700'lerde Antonio Maria Valsava tarafından tanıtıldı, başlangıçta kulaktan irin çıkarmak için kullanıldı.
Bununla birlikte, zamanla Valsalva manevrası günlük yaşam için oldukça yararlıdır ve genellikle şu durumlarda kullanılır:
- Dışkılama sırasında ıkınma
- Saksafon kullanma alıştırması yapın
- Ağır ağırlık kaldırmak
- Uçakta kulak çınlamasını azaltın
Valsalva manevrası nasıl yapılır
Ağzı içermeyen bu yöntem oldukça kolaydır ve herhangi bir yardım gerektirmez.
Aşağıdaki talimatlar, Valsalva manevrasını kolaylaştırmanın ve kulak problemlerinizi tedavi etmenin sadece bir yoludur. İşte adımlar:
- Derin nefesler alarak ve nefesinizi birkaç saniye tutarak başlayın.
- Göğüs ve karın kaslarınız gergin ve baskı hissediyorsa haklısınız.
- Bu pozisyonu 5-10 saniye basılı tutun.
- Hızlı bir şekilde nefes alabilmeniz için tekrar kuvvetli bir şekilde nefes alın.
- Normal nefes alma şeklinize devam edin.
Yukarıdaki yöntemi yapmak size zor geliyorsa Valsalva manevrasını gerçekleştirmek için yapabileceğiniz başka seçenekler de var.
Yatar pozisyonda başlayabilir ve boş, temiz bir şişeye 15 saniye üfleyebilirsiniz.
Valsalva manevrası solunum sisteminde nasıl çalışır?
Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından bildirildiği gibi, Valsalva manevrası dört aşamaya bölünmüş bir nefes alma şeklidir.
Zorla solunum sisteminden kan basıncını arttırmaktan başlayarak kan basıncını normal sayılara döndürmeye kadar.
Aşama I
Burun delikleriniz sıkışıp ağzınız kapalıyken nefes aldığınızda, kan basıncınızı yükselten gerginlik oluşur.
Daha sonra büyük kan damarlarında kan akışı yavaşlar ve akciğerlerin dolaşımını etkiler.
Aşama II
Bu aşamada, kan damarlarındaki sınırlı miktarda kan kalbe geri döndüğü için kan basıncı tekrar stabilize olur. Sonuç olarak, kalpten pompalanan kan azalır ve kalp atış hızınız artar.
Faz III
Burun deliklerinizi tekrar açıp Valsalva manevrasını bitirmeden önce tansiyonunuz bir süre daha azalarak sizi rahatlatacaktır.
Faz IV
Son olarak, kan kalbinize geri akar. Daha sonra kalp hızı normale döndükten sonra kan akışı normale döner ve kan basıncı tekrar yükselir.
Bunun nedeni kan damarlarının genişlememiş, yani hala daralmış olmasıdır.
Valsalva manevrasını gerçekleştirmenin riskleri ve yan etkileri
Kaynak: Shutterstock Valsalva manevrası, rüzgarı kulaktan çıkarmak ve kulaktaki çınlamayı yenmek için oldukça etkili bir yöntemdir.
Ancak bu, bu şekilde nefes aldığınızda ortaya çıkan hiçbir risk veya yan etki olmadığı anlamına gelmez.
Bu durumdan oluşabilecek ana yan etki hipotansiyondur. Bu durum, Valsalva manevrası sırasında kan basıncında ani ve şiddetli bir düşüş nedeniyle ortaya çıkabilir.
Bazı insanlarda böyle nefes almak da baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir.
Valsalva manevrası, herkes tarafından yapılabildiği için oldukça nadir görülen yan etkileri olan güvenli bir yoldur. Ancak, Valsalva manevrasını yaptıktan sonra başınız dönerse doktorunuza sorun.
Bununla birlikte, bu yan etkiler nadir olma eğilimindedir, çünkü bu nefes alma düzeni herkesin yapması için nispeten güvenlidir.
Bununla birlikte, güvenli tarafta olmak için, Valsalva manevrasını yaparken başınız dönüyorsa doktorunuza sorun.
