Erken kalkmak istersen ne yaparsın? Daha hızlı uyumak ve alarm kurmak kesinlikle onu alt etmenin bir yoludur. Ancak, herkes bu yöntemi kullanamaz. Erken kalkmak sizin için çok zor olabilir. Bu her zaman böyleyse, disaninin farkında olmak iyi bir fikirdir. Bu da ne?
Dysania, sabahları uyanmayı zorlaştıran bir hastalık
Sabahları kalkmanızı zorlaştıran nedir? Çoğu insan "tembel" cevabını verecektir. Ancak, tek sebep bu değil. Dysania onlardan biri olabilir.
Dysania, yataktan çıkmakta güçlük çeken bir kişiyi tanımlayan bir durumdur. Gözleri tamamen açık uyanık olsalar bile, yatakta olma dürtüsü o kadar güçlü olabilir ki yataktan çıkması 2 saat veya daha uzun sürebilir.
Bu durum tembellikten farklıdır. Tembellik, ne zaman uyanacağını erteleme tutumuna yol açar. Disania, yataktan çıkamama kronik bir yetersizliğe yol açarken.
Bu rahatsızlığı olan kişiler günlerce yatakta kalabildiklerini bildirirler. Aslında, kalkmaya çalıştıktan sonra tekrar yatma dürtüsü hissederler.
Bu tekrar tekrar olacak. Bu durum aynı zamanda erken kalkıp aktivitelere başlamalarını da zorlaştırır.
Hastalığın nedeni sabahları uyanmak zordur
Pek çok sağlık uzmanı tarafından tanınmamasına rağmen, disani bir hastalıktan ziyade aslında daha yaygın olarak bir semptom olarak bilinir. Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışma Halk Bilim Kütüphanesi bu durumdan hiç bahsetmedi.
Büyük olasılıkla, disani (yatakta uyumadan kalma ihtiyacı) depresyondan kaynaklanır. rahatsızlık mod Bu, üzüntü duygularının sürüklenmesine neden olur, böylece vücut yorulur ve enerji kaybeder.
Ayrıca, uykusuzluk, aşağıdakiler gibi sağlık sorunları olan kişilerde daha yaygındır:
- Kronik yorgunluk sendromu. Çok yorgun olan vücudun durumu, dinlendikten sonra bile düzelmez ve hastayı yataktan kalkma konusunda isteksiz hale getirebilir.
- Fibromiyalji. Bu hastalık vücutta ağrıya neden olur, mod kötü ve vücut yorgunluğu. Sonuç olarak, birinin yataktan kalkmasını zorlaştırabilir.
- Uyku apnesi. Uyku sırasında nefes almanın bozulması uykusuzluğa neden olur. Sonuç olarak, vücut ertesi gün yorgun olacak ve yataktan kalkmak konusunda isteksiz olacaktır.
- Anemi. Yeterli kırmızı kan hücreleri vücutta enerjiyi korur. Öte yandan, eğer vücut eksikse, yorulmak ve kişiye disani yaşatmak kolay olacaktır.
Disania ile nasıl başa çıkılır?
Genellikle disaniyi tedavi etmek için kullanılan bir tedavi antidepresandır. Çünkü disani yaşayan birçok insan aslında depresyona sahiptir.
Hiç tedavi edilmezse, depresyon daha da kötüleşebilir ve hastanın tehlikeli eylemler, aşırı intihar örnekleri gerçekleştirmesine neden olabilir.
Yatakta çok uzun süre kalmak aşırı uyumaya neden olabilir. Bu, aktivite eksikliği ve daha yüksek kalp hastalığı ve felç riski ile yakından ilişkilidir.
Erken kalkma zorluğu, yani disania, sadece antidepresanlarla tedavi edilmez. Tedavi, doktor tarafından altta yatan tıbbi soruna göre şekillendirilecektir.
Ek olarak, doktorlar ve terapistler, hastaların uyku kalitesini iyileştirmelerine şu yollarla yardımcı olacaktır:
- Uyku programını iyileştirin. Vücut saatinizi geri almak için her gün aynı uyku ve uyanma programını oluşturun
- Kafein, alkol ve nikotinden kaçının. Kahve, enerji içecekleri ve sodadaki kafein içeriği uykunuzu bozabilir. Benzer şekilde, sigaradaki alkol ve nikotin de hastalık semptomlarının tekrarını tetikleyebilir.
- Uykuları sınırlayın. Uyumak iyidir, ancak çok uzun sürerse geceleri uyumakta zorluk çekersiniz. En fazla 30 dakika kestirmek en iyisidir.
- Rahat bir uyku ortamı yaratın. Oda ışığı çok parlak, yastıklar çok yüksek, oda sıcaklığı yüksek ve gürültü uykunuzu bölebilir. Daha iyi uyumak için ışıkları kapatmak, rahat bir yastık seçmek, oda sıcaklığını ayarlamak ve gerekirse kulak tıkacı kullanmak daha iyidir.
