Her erkek çocuk sahibi olmak için sperminin verimli olmasını ister. Erkek doğurganlığını artırmak için her şey yapılabilir, örneğin kiloyu koruyarak veya yiyecek alarak. Erkek doğurganlığını artırdığına inanılan gıdalardan biri de fasulye filizi veya fasulye filizidir. Birçok erkek doğurganlığı artırmak için filiz yemeyi sever.
Ancak, filizlerin erkek doğurganlığını artırabileceği doğru mu? Yoksa bu sadece bir efsane mi?
Filizler antioksidanlar içerir
Antioksidanlar, erkeklerin doğurganlıklarını artırmak için ihtiyaç duyduğu bileşiklerden biridir. Bu antioksidanlar, vücuttaki hücreleri güneşe maruz kalma, uykusuzluk veya sigara dumanı gibi serbest radikal hasarlarından korumaya yardımcı olabilir. Vücuttaki yüksek antioksidan içeriği, erkek sperm kalitesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Antioksidanların sperm üzerindeki etkisi nedir?
Filizler C vitamini, A vitamini ve E vitamini şeklinde birçok antioksidan içerir. Bir fincan çiğ fasulye filizinde 14 mg C vitamini, beta-karoten ve alfa şeklinde 22 IU A vitamini vardır. -karoten ve alfa-tokoferol şeklinde 0.1 mg E vitamini. . Böylece, fasulye filizi yiyerek, sperm kalitesini koruyabilen birçok antioksidan elde edebilirsiniz.
Sigara içiyorsanız veya sıklıkla sigara dumanına maruz kalıyorsanız, antioksidan içeren gıdaların alımını artırmalısınız. Sadece fasulye filizi yemekten değil, aynı zamanda havuç, domates, portakal, kivi ve diğer sebze ve meyveler gibi diğer yiyeceklerden de.
Filizler folik asit içerir
Sadece antioksidanlar değil, filizler de erkek doğurganlığını artırmak için gerekli olan folik asit içerir. Yani hamile kalmaya çalışmadan önce sadece folik asit ihtiyacını karşılaması gereken kadınlar değil erkeklerin de bu besine ihtiyacı vardır.
Folik asidin erkek doğurganlığı üzerindeki etkisi nedir?
Folik asit veya B9 vitamini olarak da bilinen DNA'nın oluşmasına, yeni hücrelerin üretilmesine ve korunmasına ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olması için gereklidir. Dolayısıyla hem erkek hem de kadınlar için çocuk sahibi olmaya çalışmadan önce folik asit ihtiyacının karşılanması kesinlikle çok gereklidir.
Fasulye filizi yemeye ek olarak, folik asit içeren diğer yiyecekler brokoli, ıspanak, lahana ve diğer yeşil sebzelerdir. Patates, portakal ve güçlendirilmiş tahıllar da folik asit içerir. Bu nedenle siz erkeklere her gün sebze ve meyve alımınızı artırmanız şiddetle tavsiye edilir.
Fasulye filizindeki diğer besin maddelerinin içeriği
Filizler ayrıca miktar çok yüksek olmasa da K vitamini ve demir içerir. Bir fincan çiğ fasulye filizi 34 mg K vitamini ve 1 mg demir içerir. K vitamini, kanın pıhtılaşması, kemik mineralizasyonu sürecinde ve ayrıca kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Bu arada, kandaki oksijenin vücutta dolaşmasını sağlamak ve ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için demire ihtiyaç vardır.
