Düşük Kan Şekerini (Hipoglisemi) Önlemek İçin Püf Noktaları

Düşük kan şekeri seviyeleri veya hipoglisemi durumu, gerçekten de şeker hastaları gibi insülin tedavisi veya kan şekeri tedavisi gören kişilerin yaşadığı en riskli durumdur. Bununla birlikte, kan şekeri de herhangi bir ilaçtan etkilenmeden zamanla çok düşebilir. Bu, hipogliseminin sağlıklı olanlar da dahil olmak üzere herkes tarafından deneyimlenebilmesini sağlar. Neyse ki, düşük kan şekerini önlemek için hileler uygulanarak hipogliseminin tehlikeleri önlenebilir.

Şeker seviyelerinin düşmesine ne zaman dikkat edilmelidir?

Hipoglisemi, kan şekeri düzeylerinin normal kan şekeri sınırının 70 mg/dL'ye kadar düşmesi durumudur. Kan şekeri seviyenizin çok düşük olduğunu gösteren bazı belirtiler şunlardır:

Başı dönmek
Vücut zayıf ve titriyor
kalp atışı
Bulanık görme
Denge kaybı.

Düşük kan şekerinden kaçınmaya çalışmazsanız veya tekrar tekrar ortaya çıksa bile, hipoglisemi nöbetlere, komaya ve hatta ölüme yol açabilecek beyin hasarına neden olabilir.

İnsülin enjeksiyonları ve ilaç metformin gibi yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmeye odaklanan diyabet ilaçlarının hipoglisemiyi tetikleyen yan etkileri vardır.

Bununla birlikte, kan şekerindeki ani düşüşler vücudun doğal reaksiyonlarından da etkilenebilir.

Birkaç şey, bir kişiyi hipoglisemi geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakabilir, örneğin:

Gece uyurken, vücut uzun süre besin almadığı için.
Dengesiz öğün porsiyonları ile düzenli olarak yemek yemeyin.
Çok fazla aktivite yapın ve günlük karbonhidrat alımınızı artırmayın.
Çok az ve düzensiz yemek yemek ama yine de sabit dozda insülin enjekte etmek.
Doktor tarafından önerilenden fazla insülin tedavisi dozu.
Egzersizden önce olduğu gibi yanlış zamanda insülin enjekte edin.
Uzun süre aç karnına çok fazla alkol tüketmek.
Egzersiz, yeterli gıda alımının eşlik etmediği çok yoğundur.

Kan şekeri seviyelerinin çok düşmesini önlemek için püf noktaları

Hipogliseminin neden olduğu sağlık sorunları, özellikle şeker hastaları için tedavide disiplinli bir sağlıklı yaşam tarzının uygulanmasıyla önlenebilir.

Kan şekerinin daha kontrollü olması için Ulusal Diyabet Enstitüsü kan şekeri düşüklüğünü önlemek için aşağıdaki püf noktalarını yapmanızı önerir:

1. Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol edin

İyi bir tedavi görüp görmediğinizi, hareket edebilecek kadar aktif olup olmadığınızı veya günlük yiyecek alım ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığınızı ölçmek için her gün düzenli olarak kan şekeri düzeylerini kontrol etmek veya kontrol etmek gerekir.

Doktor tarafından önerildiği şekilde günde birkaç kez kan şekeri ölçüm cihazı kullanarak kan şekeri seviyelerini bağımsız olarak kontrol edin. Hipoglisemi belirtisi olduğundan şüphelenilen şikayetler ortaya çıktığında hemen kontrol etmeniz gerekir.

Geceleri düşük kan şekeri seviyelerini önlemek için, yatmadan önce daima kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol edin.

Bir şeker hastasının kan şekeri seviyesi her zaman geceleri düşüyorsa, doktorunuzdan günlük insülin dozunuzu ayarlamasını istemelisiniz.

2. Dengeli beslenerek düzenli beslenin

Kan şekeri seviyeleri yemekten sonra yükselme eğiliminde olmalıdır.

Bununla birlikte, hipoglisemi, çok az yemek yiyen ve sıklıkla öğün atlayan, ancak her zaman sabit dozlarda insülin enjekte eden tip 1 diyabetli kişilerde de ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, kan şekerinin çok düşmesini önlemenin püf noktası, bir programa göre düzenli olarak yemek yemek ve atıştırmaktır.

Buna, özellikle şeker hastaları için düzenli bir insülin enjeksiyonu programı eşlik etmelidir.

Bunun yanı sıra tükettiğiniz besinlerin türünü de düzenlemelisiniz.

Kan şekerinizi normal sınırlar içinde tutmak için günlük beslenme ihtiyaçlarınızı, özellikle de aldığınız karbonhidrat miktarını karşıladığınızdan emin olun.

//wp.hellohealth.com/health-living/nutrition/hypoglycemia-düşük kan-şekeri/

Egzersiz sırasında düşük kan şekerini önlemek için ipuçları

Egzersiz yapmak gibi yorucu faaliyetlerde bulunmak, şeker hastalarını hipoglisemi geliştirme riskine sokar. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için her zaman fiziksel olarak aktif olmanız gerekse bile.

Bu nedenle egzersiz sırasında kan şekeri düşüklüğünü önlemek için özel hileler uygulamanız gerekir.

1. Kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesi

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyelerini kontrol edin. Egzersize başlamadan önce kan şekerinizin 100 mg/dl'nin üzerinde olduğundan emin olun.

Egzersize başlamadan önce kan şekeriniz 250 mg/dl'nin üzerindeyse idrarınızda keton olup olmadığını kontrol edin.

İdrar testi sonuçlarınız ketonların varlığını ortaya çıkarırsa, egzersize devam etmeyin. Bu, kan şekeri seviyenizi artırabilir ve ciddi bir dehidrasyon durumu olan ketoasidoz riskinizi artırabilir.

Egzersiz sırasındaki kan şekeri seviyeniz 70 mg/dL veya daha düşükse, aktiviteyi durdurun ve meyve dilimleri, az yağlı yoğurt ve granola barlar gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler yiyin.

Her 15 dakikada bir kontrol edin, değişmezse tekrar deneyin.

İşiniz bittiğinde kontrol edin. Bu, yaptığınız egzersizin kan şekeri seviyenizi nasıl etkileyebileceğini size bildirecektir. Bu kontrol ayrıca şeker seviyenizi yükseltmek için (100 mg/dl'nin altındaysa) bir atıştırmalığa ihtiyacınız olup olmadığını size bildirecektir.

2. Egzersiz yapmadan önce yemek yiyin

Kan şekerinizin düşmesini önlemek için egzersiz sırasında kalori bakımından zengin besinler, özellikle karbonhidratlar yiyerek yeterli enerjiye sahip olduğunuzdan emin olun.

Egzersiz öncesi ve sonrası alkol tüketiminden kaçının

Ancak yemek ve egzersiz sonrası arasında en az 2 saat boşluk bırakmaya özen gösterin. Tok karnına egzersiz yapmayın.

Bu nedenle, sindirimi uzun sürdüğü için yağ oranı yüksek yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçının.

Yemekten önce insülin alırsanız, insülinin ne zaman pik yaptığını da bildiğinizden emin olun. İnsülin etkisi bitene kadar egzersizi erteleyin.

3. Atıştırmalıkları her zaman hazır bulundurun

Bazen egzersiz yaparken düşük kan şekeri durumlarını önlemek zordur. Tahmin etmek için, her zaman kan şekerini hızlı bir şekilde artırabilecek atıştırmalıklar getirmelisiniz.

Birkaç kez hipoglisemi semptomlarına benzer sağlık sorunları yaşarsanız, hemen kan şekeri seviyenizi kontrol edin. Doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Diyabetli kişiler için, sağlık durumunuz için daha güvenli bir diyabet tedavi planı ayarlamak için danışmanız gerekir.