Çay, ister sabah, ister öğleden sonra, ister akşam her saatte içilmeye uygun bir içecektir. Endonezya'da çay, insanlara yakından bağlı yaşamın bir parçası haline geldi. Çay ayrıca sağlık için iyi olan çeşitli faydalar sunar. Bu nedenle, birçok insan bir günde birkaç bardak çay içmeye alışmışsa şaşırmayın. Ancak çok fazla çay içmek hafife alınamayacak çeşitli yan etkilere neden olma riski taşır. Çok fazla çay içmenin sağlığa etkileri, sıklıkla içtiğiniz çayın türüne bağlıdır. İşte bir günde çok fazla çay içmenin etkilerinin tam bir açıklaması.
Çeşit çeşit çay
Bir fincan çay yapma süreci göründüğü kadar kolay değildir. Çay yapraklardan yapılan bir içecektir. kamelya sinensis hangi kurutulur. Daha sonra kurutulmuş çay yaprakları farklı oksidasyon süreçlerinden geçecektir. Bu, bir çay türünü diğerinden ayıran şeydir. Genel olarak, çay aşağıdaki dört türe ayrılır.
Siyah çay
Endonezya'da en sık bulunan ortalama çay türü siyah çaydır. Siyah çay yaprakları, diğer çay türlerine kıyasla en yüksek fermantasyon ve oksidasyon sürecinden geçmiştir. Faydaları, akciğerleri zararlı toksinlerden korumak ve inmeyi önlemektir.
Yeşil çay
Bu çay yaprağı, oksidasyon işleminin siyah çay kadar büyük olmaması için buğulanacak ve kurutulacaktır. Yeşil çay, sağlıklı kan damarlarını ve beyni koruyabilen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca araştırmalar, bu çayın çeşitli kanser türlerini önleyebildiğini de kanıtlıyor.
Oolong çayı
Bu çay siyah çaya benzer ancak fermantasyon süreci ve yaprak oksidasyonu daha düşüktür. Tadı ve aroması siyah çay ve yeşil çay arasındadır. Oolong çayının kolesterol seviyelerini düşürmede etkili olduğu bilinmektedir.
Beyaz çay
Beyaz çay, diğer çay türlerinden farklı olarak herhangi bir oksidasyon veya fermantasyon sürecine girmez. Tadı ve aroması daha hafiftir. Endonezya'da bu çay hala nadiren üretilmektedir. Aslında, beyaz çayın antikanser olarak faydalarının diğer çay türlerine kıyasla en etkili olduğuna inanılıyor.
Fazla çay içmenin zararları
Günde beş bardaktan fazla çay içilmemelidir. Her gün çok fazla çay tüketirseniz ve bu durum yıllardır devam ediyorsa, çeşitli sağlık sorunları yaşama riskiniz vardır. Aşağıdaki yan etkilere karşı dikkatli olun.
1. Uyumakta zorluk
Kahve gibi çay da oldukça yüksek kafein içerir. Bir fincan siyah ve yeşil çay yaklaşık 40 miligram kafein içerir. Bir fincan kahvedeki kafeinden daha az olsa da, çok fazla tüketirseniz çeşitli uyku bozuklukları riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Belki vücudunuz zaten yorgun hissediyor ama gözleriniz kapanıyor ya da gecenin bir yarısı aniden uyanacaksınız. Kafeine duyarlıysanız, yatmadan önce çay içmek uyku bozukluklarınızı geceleri daha da kötüleştirecektir.
2. Huzursuz
Kafein gerçekten de her insan üzerinde farklı bir etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle, çok fazla çay içmek, çaydaki kafein içeriği nedeniyle bazı kişilerin huzursuz, endişeli ve huzursuz hissetmesine neden olabilir. Bazı insanlar ayrıca baş dönmesi, baş ağrısı ve vücudu çok rahatsız eden göğüs çarpıntısı hisseder.
3. Bağımlılık
Kafeinli içecekler tüketmeye alışmak, bağımlılığa neden olma riski taşır. Bu uyarıcı madde bağımlılık yapıcı özelliklere sahip olduğundan, bir günde çay tüketimini durdurmakta veya azaltmakta zorlanacaksınız. Halihazırda bağımlı olan kişiler, bu uyarıcılarla içecek tüketimini azaltmaya çalışırken konsantrasyon güçlüğü, halsizlik ve baş ağrısı yaşayacaklardır.
4. Anemi
Demir emilimi ve kanama bozuklukları olan kişilerde çok fazla çay içmek kansızlığı tetikleyebilir. Bunun nedeni, çaydaki tanen içeriğinin vücut tarafından demir emilimini engelleyebilecek olmasıdır. Colorado Eyalet Üniversitesi'nden bir rapora göre, çay içmek demir emilimini %60'a kadar azaltabilir.
5. Osteoporoz
Çok fazla çay içmenin kemik yoğunluğunun azalması nedeniyle osteoporoz riskini arttırdığı gösterilmiştir. Sağlıklı kemikler güçlü kalabilmek için bol miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Bu arada, günde üç fincandan fazla yeşil çay içmek, vücuttan idrar yoluyla atılan kalsiyum seviyesini artırabilir. Aslında çayın kendisi bir idrar söktürücüdür veya böbreklerin idrar üretme ve dışarı atma işini tetikler.
AYRICA OKUYUN:
- Kombu Çayı İçmenin Risklerine Dikkat!
- Yerba Mate, Zayıflama Bitki Çayı ile tanışın
- Yeşil Çay ve Omega 3'ün Kanser Üzerindeki Etkisi
