Onlara benekler, çiller veya kahverengi lekeler diyoruz. Yüz, eller, ellerin arkası ve omuzlar gibi cildin sıklıkla güneşe maruz kalan bölgelerinde görülür ve genellikle küçük fakat çok sayıdadır.
Genellikle bu lekeler 50 yaşına geldiğinizde ortaya çıkmaya başlar. Ancak sıklıkla güneşte vakit geçiren gençlerde de genellikle cildinin bazı bölgelerinde bu lekeler görülür.
İyi haber, ciltteki bu lekeler, diyetinizi değiştirerek önlenebilir.
Ciltteki lekeleri önleyen besinler
1. Ton balığı
Bu balık, güneşe maruz kalmanın neden olduğu kahverengi lekeleri önleyebilen ve iyileştirebilen niasin, piridoksin, magnezyum, potasyum ve selenyum gibi besinler açısından zengindir.
2. Antioksidan açısından zengin besinler
Cilt hücrelerine saldıran serbest radikal moleküller nedeniyle de ciltte lekeler oluşabilir. Meyveler ve kuruyemişler gibi antioksidanlar açısından zengin besinler bu serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize edebilir ve cildin görünümünü değiştirebilir.
E vitamini, C vitamini, selenyum, krom, çinko, glutatyon, kalsiyum ve D vitamini ciltteki lekeleri önleyebilen ve ortadan kaldırabilen besinlerdeki vitamin, mineral ve besinlere örnek olarak verilebilir. Ancak bu besinleri yiyeceklerden almanız gerektiğini unutmayın. ve bir doktor tarafından tavsiye edilmediği sürece takviyelerden değil.
3. C vitamini açısından zengin meyveler
Portakal veya ananas gibi C vitamini açısından zengin meyveler, serbest radikallerin cilt hücrelerine zarar vermesini önleyerek ciltte kahverengi lekeler oluşmasına neden olabilir. C vitamini ayrıca cilt dokusunu onarmak ve cilt kanseriyle savaşmak için de önemlidir.
4. Çiğ sebzeler
Sebzeler, sağlıklı ciltler için önemli olan lif, C vitamini ve B vitaminleri başta olmak üzere birçok besin içerir. Sebzeleri çiğ yemek daha da sağlıklıdır çünkü bu, ciltte lekelerin oluşmasına neden olan vücuttaki toksinleri temizleyebilir.
Kaçınılması gerekenler
Yüksek miktarda alkol tüketimi ciltte leke oluşumunu tetikleyebilir. Cildinizde zaten çok fazla kahverengi leke varsa, alkolden kaçınmalı ve kafein, şekerli yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve yağlı yiyecekleri azaltmalısınız.
Diyeti ayarlamak, ciltte daha fazla leke oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir ve zaten sahip olduğunuz lekelerin görünümünü gizleyebilir. Ancak lekelenme sorununuz yeterince şiddetliyse daha etkili bir çözüm ve tıbbi tedavi bulmak için bir dermatoloğa danışmanız gerekebilir.
