Dişler ve Ağız

Yaptığınız En Yaygın 9 Diş Fırçalama Hatası •

Dişlerinizi fırçalamak imkansız bir günlük rutindir, bunun hakkında düşünmenize gerek yoktur, sadece fırçalayın, durulayın, atın. Ne de olsa çocukluğundan beri buna alıştın, değil mi? Günde iki kez rutin olarak yapmanıza rağmen, ne yazık ki dişlerini yanlış şekilde fırçalayan birçok insan var.

Dişlerinizi fırçalarken sık yaptığınız hatalar

Diş fırçalarken yapılan çeşitli hatalar aslında bakterilerin ağız boşluğunda yaşaması ve gelişmesi için daha fazla fırsat yaratır. Bu durum kesinlikle çeşitli diş ve ağız sağlığı sorunlarına yol açabilir. Aşağıda, daha az uygun fırçalama teknikleri ve kaçınmanız gereken bazı kötü alışkanlıklar yer almaktadır.

1. Dişleri çok kısa fırçalamak

Doğru fırçalamanın en az iki dakika sürdüğünü biliyor muydunuz? Çoğu yetişkin, bilmeden, bir dakikadan daha kısa sürede bile çok hızlı bir şekilde yapar.

Önerilen süreye ulaşmak için kullanmayı deneyin kronometre . Ayrıca elektrikli diş fırçası da kullanabilirsiniz. dahili alarm iki dakika boyunca fırçalamayı bitirdiğinizde bip sesi çıkarır. Amerikan Diş Hekimleri Birliği tüketici danışmanı Richard H. Price, ağzınızı dört alana ayırmanızı ve her biri için 30 saniye ayırmanızı önerir.

2. Dişlerinizi çok sert fırçalamak

Dişlerinizi neredeyse bir kızartma tavasının arkasındaki yapışkan kabuğu fırçaladığınız kadar kuvvetle fırçalarsanız, dişlerinizi tehlikeye atmış olursunuz. Sert bir şekilde ovmak, içine sıkışmış tüm plak ve yiyecek artıklarını başarıyla çıkardığınız izlenimini verir.

Aslında, dişlerinizi çok sert fırçalamak diş eti dokusuna çok fazla baskı uygulayarak diş etlerinin düşmesine ve gevşemesine neden olarak dişlerin bazı köklerinin açığa çıkmasına neden olabilir. Plak yapışkan ancak yumuşak bir dokuya sahiptir, bu nedenle dişlerinizi her fırçaladığınızda çok fazla kuvvet uygulamanız gerekmez.

Ayrıca dişlerinizi günde üç defadan fazla fırçalamanıza da gerek yoktur. Dişlerinizi çok sık fırçalamak diş minesini veya dişlerinizin dış tabakasını aşındırabilir ve diş etlerinize zarar verebilir.

3. Dikkatsizce diş fırçalamak

Dişlerinizi ütü yapıyormuş gibi düz ve ileri geri fırçalamak, dişleri en iyi şekilde temizlemenin en iyi yolu değildir. Diş etlerinize, sırt ve ulaşılması zor olan iç dişlerinize ekstra özen göstererek temizliğinizi dişlerinizin her bölgesine iyice yoğunlaştırın.

Ayrıca dolguların, kuronların etrafındaki alana da dikkat edin ( taç ) veya sahip olduğunuz herhangi bir diş onarımı alanı. İşte dişlerinizi önerilen şekilde doğru teknikle fırçalama adımları.

  • Fırça başlığını diş eti çizgisine 45 derecelik hafif bir açıyla yerleştirerek diş fırçanızı tutun (kılların tüm yüzeyini doğrudan dişlerin üzerine yapıştırmayın).
  • Tüm ön diş yüzeyi için diş eti çizgisinden uzağa, küçük daireler halinde süpürmeye benzer şekilde kısa, dairesel hareketlerle fırçalayın. Bu teknik, fırçanın kıllarının diş eti çizgisinin arkasında saklanan plağı çıkarabilmesi için çalışır.
  • Kılları diş eti çizgisine açılı tutarak önce üst sıradaki dişleri, ardından alt sırayı temizleyerek başlayın.
  • Dişlerin sağ ve sol yan sıralarını yukarıdan aşağıya ve en içten en dışa doğru aynı yöntemi kullanarak temizleyin.
  • Isırmaya yarayan diş yüzeyini en derinden dışa doğru süpürme hareketiyle fırçalayın. Önce içini, sonra altını temizleyin.
  • Ön diş sırasının içini temizlemek için, kılları dikey olarak konumlandırın ve fırça başlığının ucuyla küçük dairesel hareketlerle fırçalayın.
  • Son olarak, nefesinizi tazelerken dil yüzeyindeki plakları kazımaya yardımcı olmak için dili özel bir fırça ile temizlemeniz gerekir.

4. Aceleyle gargara yapın

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra fazla diş fırçası köpüğünü tükürün ama hemen ardından ağzınızı çalkalamayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara yapmak, diş macunu köpüğündeki kalan florür konsantrasyonunu yıkayarak, seyrelterek ve diş macununun etkisini azaltacaktır. Aslında florür, mine tabakasını yeniden mineralize etme ve ağız boşluğunuzdaki asit seviyesini düşürme sürecinde çok önemlidir.

Dişlerinizi suyla durulamadan önce bir süre bekletin. Bazı uzmanlar, özellikle soğuk sudan dolayı diş hassasiyeti problemlerine yatkınsanız, ılık su ile gargara yapmanızı da tavsiye eder.

5. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın

Asitli yiyecekleri yedikten veya içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın, daima en az 30 dakika bekleyin. Araştırmalar, yemek yedikten ve içtikten sonra çok hızlı fırçalamanın diş sağlığı üzerinde daha olumsuz etkileri olabileceğini gösteriyor. Asitli yiyecek veya içecekler tükettiyseniz, dişlerinizi en az 30 dakika fırçalamaktan kaçınmalısınız.

Portakal veya limon gibi sitrik asit içeren yiyecekler diş minesini zayıflatabilir. Asidik bileşikler dişlere saldırarak mineyi ve dentin adı verilen alttaki tabakayı aşındırır. Sonuç olarak, dişlerinizi fırçalamak aslında erozyon sürecini hızlandırabilir.

Asit reflü de aynı soruna neden olur. Acı tadı önlemek için asit reflüsünden sonra dişlerinizi fırçalamak iyi olsa da, aslında dişlerinize zarar verebilir.

Diş hijyenistleri, asit yemeden veya içmeden önce dişlerinizi fırçalamanızı ve tükettiğinizde diş yüzeyine yapışan asidi durulamak için bir bardak su içmenizi önerir.

Öte yandan, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek bazı yiyecek ve içecekler, yemekten en az yirmi dakika sonra diş minesine saldıracak bakterilerin ağızda çoğalmasını tetikleyebilir. Bu yiyecekleri yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayarak, bakteriler dişlerinizi kaplamaya başlamadan önce onlardan kurtulacaksınız.

6. Yanlış diş fırçası ve diş macunu seçimi

Zamanla kıllar kabalaşır, karışır, bükülür ve kıvrılır, böylece fırçanızı 45 derecelik bir açıyla açtığınızda kıllar artık doğru yönü göstermez. Diş fırçası kılları daha yumuşak hale gelir ve etkili bir şekilde çalışmayı durdurur. Her üç ayda bir diş fırçanızı yenisiyle değiştirdiğinizden emin olun.

Diş fırçanız ağzınıza rahatça oturmalıdır, genel olarak fırça başlığı ne kadar küçükse sizin için o kadar iyidir. Büyük bir ağzınız yoksa, küçük bir fırça başlığı, temizlemesi genellikle daha zor olan azı dişlerine ulaşmada aynı derecede etkilidir.

Kullandığınız diş macununun türü de aynı derecede önemlidir. Özel beyazlatıcı veya tartar kontrol eden diş macunlarındaki bileşenler dişlerinize zarar verebilir. Diş macunundaki beyazlatıcı parçacıklar zararlı olabilir ve diş yapısını aşındırabilir.

Normal florürlü diş macunu kullanmanızı öneririz. Yetişkinler, milyonda en az 1350 kısım (ppm) florür içeren bir diş macunu kullanmalıdır. Bu arada çocukların özel diş macunu kullanmasına gerek yoktur. 1.350-1.500 ppm florür içerdiği sürece sadece bir aile diş macunu kullanın.

Gülümsemenizi beyazlatmak istiyorsanız, beyazlatıcı diş macununa geçmeyi düşünün. Bununla birlikte, beyazlatıcı diş macununun normal diş macunundan daha güçlü bir aşındırıcı etkisi olduğundan, önce bir doktora danışın.

7. Yapmamak diş ipi kullanmak

Diş ipi kullanarak nadiren veya hiç diş ipi kullanmıyorsanız yalnız değilsiniz ( diş ipi ). Gerçek şu ki, özellikle diş aralarına ulaşabilmek için diş fırçası tek başına yeterli değildir. Sıradan diş fırçaları, bilmediğiniz tüm inatçı, yapışmış plakları çıkaramaz.

diş ipi sadece dişlerin arasına sıkışmış plak ve yemek artıklarını çıkarmak için değil. rutin yapmak diş ipi kullanmak Ayrıca diş eti çizgisi boyunca plak nedeniyle diş eti hastalığı ve ağız kokusu riskini de azaltabilir. Uzmanlar için tavsiye diş ipi kullanmak dişlerinizi fırçalamadan önce ve ayrıca her gün yatmadan önce.

8. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara kullanın

Florür içeren bir gargara kullanmak diş çürümesini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanmayın. Gargara yapmaya benzer şekilde, bu, dişlerinizin yüzeyine hala yapışmış olan kalan diş macunundaki florür konsantrasyonunu temizleyecektir.

Öğle yemeğinden sonra olduğu gibi gargara kullanmak için farklı bir zaman seçin. Ardından, optimum fayda sağlamak için gargara kullandıktan sonra 30 dakika boyunca bir şey yemeyin veya içmeyin.

9. Nadiren diş fırçalamak

Yapmış olabileceğiniz diş fırçalama hatası, yatmadan önce bu aktiviteyi hafife almak ve bunun büyük bir sorun olmadığını düşünmektir. Bunun nedeni, günde iki kez düzenli fırçalama ile tüm diş hastalıklarının yüzde 98'inin önlenebilmesidir. Bir dizi çalışma, kötü ağız hijyeninin de kalp hastalığı riskini artırabileceğinden bahseder.

Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), sabah ve akşam yatmadan önce 2 dakika dişlerinizi fırçalamanızı önerir. Florür içeren diş macunu, gargara ve diş ipi kullanmak Aynı zamanda 6 ayda bir düzenli diş kontrollerinizi yaptırın.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found