Süt, vücut büyümesi ve sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilecek besinlerle dolu bir içecektir. Kalsiyum ve D vitamini kaynağı olarak bilinen süt, düzenli olarak alındığında kemik sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Süt de lezzetlidir ve birçok şekilde servis edilebilir. Bazı insanlar ılık süt içmeyi tercih ederken, diğerleri soğuk sütü tercih eder. Peki, hangisi daha sağlıklı, ılık süt mü yoksa soğuk süt mü?
Hangisi daha sağlıklı, ılık süt mü yoksa soğuk süt mü?
Birçok insan her kahvaltıda süt içmeyi kaçırılmaması gereken bir rutin haline getirir. İster düz iç ister mısır gevreği ile servis edin, konu süt olduğunda her zaman yapabileceğiniz bir şey vardır. Sıcak mı soğuk mu meselesi de öyle, herkesin kendine göre bir favorisi var.
Süt ister sıcak ister soğuk servis edilsin, süt yine de besin açısından yoğun bir kalori alımı sağlar. Her ikisinin de ayrı ayrı faydaları vardır.
ılık sütün faydaları
Kaynak: HGTV.com Sıcak süt daha hızlı uyumanıza yardımcı olur. Süt, triptofan ve melatonin adı verilen uykulu hissettiren bileşenler içerir. Bu iki bileşen, sıcak servis edilen süt üzerinde çalışırken daha aktiftir.
Ancak bu etkinin sadece geçici uykusuzluk sorunlarına etkisi olacağını unutmayın. Ayrıca, yukarıdaki iki bileşenin içeriği de az miktarda görünmektedir.
Bununla birlikte, ılık süt, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan sakinleştirici bir etki sağlamaya devam edecektir.
Ilık süt midedeki rahatsızlığı da giderebilir. Özellikle sabahları soğuk içecekler bazı kişilerde şişkinlik gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, ılık süt bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Sütün sıcaklığı da vücudunuzu etkileyecektir. Hava soğukken tüketilirse ılık süt vücudun iç ısısını yükseltmeye yardımcı olabilir. Ilık süt enerji artışı sağlayabilir.
Durmayın, süt, kas gevşemesine çok yardımcı olan potasyum içerir. Bu potasyum içeriği, kas gerginliğini ve sinirler üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
PMS semptomları yaşayan kadınlar için ılık süt içmek ağrıyı hafifletecektir.
soğuk sütün faydaları
Süt, soğuk içildiğinde de daha az sağlıklı değildir. Soğuk süt, elektrolit içeriği nedeniyle vücudun nemli kalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yaptıktan sonra bir bardak soğuk süt tüketmek için doğru içecek olabilir.
Bir başka faydası da soğuk süt içmek, artan mide asidi seviyeleri nedeniyle midedeki rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
Sütte bulunan kalsiyum, mide tarafından üretilen fazla asidi emecek ve böylece daha sonra semptomların görünümünü azaltacaktır.
Bununla birlikte, soğuk sütü ağrıyı hafifletmek için hemen tepki verebilecek ilaçlarla aynı kefeye koymayın. Süt düzenli ve uzun süreli alındığında vücutta mide asidini normalleştirmek için çalışan laktik asit oluşumuna yardımcı olacaktır.
Soğuk süt sindiriminiz için de faydalıdır. Soğuk süt içmek, midedeki yağı ve yağı tüketilen yiyeceklerden temizlemeye yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, soğuk sütün sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olan gaz giderici özellikleri vardır.
Her ikisi de eşit derecede faydalıdır, ancak…
Ilık süt ile soğuk süt arasında besin içeriği açısından hiçbir fark yoktur. Her ikisi de vücut sağlığı için iyi faydalar sağlar. Bununla birlikte, soğuk sütün ve ılık sütün farklı etkilerinin olabileceği zamanlar vardır.
Bunlardan biri, geceleri uyumak istediğinizde soğuk süt içmeniz tavsiye edilmeyebilir, çünkü bu aslında sindirim sorunlarına neden olur.
Ek olarak, çevrenizdeki hava durumuna da uyum sağlayın. Havalar sıcakken soğuk süt içmek daha uygun olacaktır.
Unutmayın, laktoz intoleransınız ve süt alerjiniz varsa ılık veya soğuk süt içmeniz önerilmez.
