Kaygı, üzüntü ve kalp ağrısı, bir ayrılıktan sonra herkesin yaşaması normal olan duygusal patlamalardır. Ama dikkat et. Kırılan bir kalpten sonraki üzüntü, eğer gömülü kalmaya devam ederse ve çok uzun süre sürüklenmesine izin verilirse iç karartıcı olabilir. Kırık bir kalpten kaynaklanan depresyonun intihara yol açması nadir değildir. Kırık bir kalbe bağlı depresyonun belirti ve semptomları nelerdir?
Eğer hissediyorsanız, kalp kırıklığının normal olduğu için üzgün olmanız normaldir…
Ağlamak, hayal kırıklığı ve öfke, tamamen normal olan tamamen insani duygulardır. Hepimiz bunu hissettik ve daha sonraya kadar hissetmeye devam edeceğiz.
Bunun nedeni, öfke ve üzüntünün genellikle hayattaki zor, acı verici, zorlayıcı veya hayal kırıklığı yaratan bir olay, deneyim veya durum tarafından tetiklenmesidir. Başka bir deyişle, bir şey hakkında üzgün veya kızgın hissetme eğilimindeyiz.
Ayrılık sonrası yaşadığınız baş ağrıları, iştahsızlık, uykusuzluk, uyuşuk vücut ve "panda gözleri" de bilimsel olarak kanıtlanabilir. Bu olumsuz reaksiyon, beyin tarafından üretilen mutlu hormonlar olan dopamin ve oksitosin düzeylerinin azalmasından kaynaklanır. Bunun yerine, beyin aslında stres hormonları olan kortizol ve adrenalin üretimini arttırır. Ruh halinizi düşürmenin yanı sıra, stres hormonu kortizolün yüksek seviyeleri, bir ayrılıktan sonra yaşadığınız gerçek fiziksel acıya da yansıyabilir. Aslında, stres hormonu kortizoldeki artışın neden olduğu fiziksel semptomlar, kokain yoksunluğu semptomlarına benzer olabilir.
Üzüntü doğal bir insan tepkisi olduğu için, hayatınızda olumlu bir şey değiştiğinde veya hayal kırıklığıyla uyum sağlamak ve onunla başa çıkmak için hareket edebildiğimizde, iç kargaşanın kaybolacağı ve tamamen ortadan kalkacağı anlamına da gelir.
Bir ayrılığa verilen tepki ve devam etmek için geçen süre kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, şiddetli karaciğer nedeniyle aşağıdaki depresyon belirtilerinin farkında olun.
Kırık bir kalp nedeniyle depresyon belirtileri
Sıradan üzüntü ve öfkenin aksine depresyon, karşılaşmak için normal bir durum değildir. Depresyon, uzun vadede beyindeki duygusal ve hormonal dengesizliğin tetikleyebileceği bir akıl hastalığıdır. Depresyon, ayrılık gibi geçmişte yaşanan bir travma tarafından da tetiklenebilir. Ancak bazı durumlarda, herhangi bir tetikleyici olmadan depresyon ortaya çıkabilir.
Depresyon, hastaların ruh hali, duygular, dayanıklılık, iştah, uyku düzenleri ve konsantrasyon seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Depresyonda olduğumuzda, cesaretimiz kırılmış veya motive olmuş, umutsuz ve sefil hissederiz, sürekli üzgün ve başarısız hissederiz ve kolayca yoruluruz.
Kırık bir kalp nedeniyle aşağıdaki depresyon belirtilerinin farkında olun:
- Sosyal ve aile çevrelerinden çekilme
- Günün çoğunda ve günün çoğunda üzgün, boş veya umutsuz hissetmek.
- Artık umut yokmuş gibi coşku, motivasyon, enerji ve dayanıklılık kaybı
- karar vermek zor
- Normalden daha az veya daha fazla yiyin
- Ani kilo kaybı veya kilo alımı
- Normalden daha kısa veya daha uzun uyumak
- Hareket edememe/ilgi kaybı
- Konsantre olma ve net bir şekilde düşünme zorluğu
- hatırlamak zor
- Suçlu, başarısız ve yalnız hissetmek
- Sürekli olumsuz düşünceler (aşağı ve değersiz hissetmek).
- Kolayca hayal kırıklığına uğramış, kızgın ve kırgın
- Aşırı kaygı.
- Günlük aktiviteleri yürütmek zor
- Normalde zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı
- İntihar düşünceleri ve/veya intihar girişimleri
Yukarıdaki kırık bir kalbe bağlı depresyon belirtileri, kırık bir kalpten sonra hareket etmedikleri için sıradan üzüntü olarak yanlış yorumlanabilir. Ancak üzüntü çabuk geçebilirse bu durum altı ay veya daha uzun süre devam edebilir. Depresyonun her şeyden geri dönmesi daha uzun sürer.
Bu nedenle, üzüntü ve kafa karışıklığı duygularınız birkaç hafta sonra düzelmeye başlamazsa veya işler kötüleşirse hemen bir doktora danışın.
Kırık bir kalpten sonra üzüntü ile nasıl başa çıkılır?
Kırık bir kalbe bağlı depresyon önlenebilir. Sevilen biri tarafından terk edildikten sonra biraz yalnız kalmak sorun değil. Duyguları kontrol altında tutmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ancak, acı gerçekle yüzleşmek zorundasınız. Bırakın geçmişler geçmiş olsun. Gerçeği kabul etmek, onunla savaşmaya veya tamamen reddetmeye çalışmak yerine, çileden kurtulmanızı kolaylaştıracaktır.
Meşgul olun ve kendinizi kendi yolunuzla mutlu edin. Örneğin, bir kafede sadece kahve içmek ve bir havalandırma seansı düzenlemek için arkadaşlarla bir araya gelmek. Ayrıca komedi filmleri izleyebilir veya turistik yerlere tatile gidebilirsiniz. Bu sayede aynı zamanda stresten ve teselliden de kurtulmuş olursunuz.
