Sağlıklı bir yaşamın kısa yolu detoks yani 'detoks' olabilir. Bu, çok çalışma gerektirmeden vücudu daha sağlıklı hale getirebilen bir yöntemdir. Ne yazık ki, detoks diyetinin vücuda zararlı yan etkileri vardır.
Detoks diyetleri mutlaka etkili bir yol değildir
Kaynak: Healthline Toplumda sıklıkla dolaşan bazı detoks diyet yöntemleri genellikle kalori alımını sınırlamayı, çok miktarda sıvı içmeyi, oruç tutmayı veya büyük miktarlarda belirli takviyeleri almayı içerir.
Aşırı diyet değişiklikleri genellikle yarardan çok zarar verir.
Zerdeçal ile detoks bunlardan biridir. Küçük miktarlarda, zerdeçal gerçekten sağlık için faydalıdır. Ancak aşırı tüketilirse zerdeçal aslında kaygı ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Temel olarak, vücudun zaten vücuttaki toksinlerden (zehirlerden) kurtulmak için kendi mekanizması vardır.
Detoksifikasyon işlevini optimize etmek için yalnızca besleyici gıdalar yemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve yeterli miktarda su tüketmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.
Detoks diyetinin çeşitli yan etkileri
Detoks diyeti yöntemi olarak pek çok besinin tüketiminin azaltılması, kesinlikle vücuda giren besin alımının eksikliğine yol açabilir. En yaygın etki, yorgunluk hissi ile birleşen açlık sancılarıdır.
Dahası, detoks diyetlerinin karbonhidrat alımınızı çok azaltma eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, enerjiniz eksik olabilir. Diğer etkiler arasında anemi, baş dönmesi, mide bulantısı ve kas ağrıları da bulunur.
Mümkün olduğunca çok su tüketmeyi öneren bir detoks yöntemini mutlaka duymuşsunuzdur. Çok fazla su tüketmenin hiponatremi geliştirmenize neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Hiponatremi, kanınızın çok az sodyum içerdiği ve vücut hücrelerinin şişmesine neden olduğu bir durumdur. Semptomlar mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, oryantasyon bozukluğu, yorgunluk, kas krampları, nöbetler ve hatta koma içerebilir.
Ayrıca oruç detoks diyeti de vardır. Oruç tutmayı savunan detoks diyeti aslında otofaji kavramını uygular.
Otofaji, vücutta artık ihtiyaç duyulmayan hücre bileşenlerini yok etme işlemidir. Bu süreç oruç tutma ile teşvik edilir ve kilo vermenin bir yolu olarak diyet dünyasında bir trend haline gelir.
Kilo vermek istiyorsanız, detoks diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, detoks diyetiniz durduğunda tekrar kilo alma olasılığınız olduğunu unutmayın.
Sağlıksız bir şekilde kilo vermenin dışında, sonunda aslında kilonuza hiçbir şey yapmıyorsunuz.
Detoks diyetleri belirli tıbbi durumlar için nasıl çalışır?
Detoks diyetleri, belirli tıbbi durumları olan kişiler için iyi değildir ve hatta riskli olabilir. Detoksun kan basıncını ve kolesterolü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini, hatta kalp üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur.
Diyabetli insanlar için bile detoks çok tehlikeli olabilir. Besin alımını çok katı bir şekilde kısıtlayan detoks diyetleri vücutta kan şekerinin düşmesi şeklinde yan etkilere neden olabilir.
Herhangi bir fayda sağlama olasılığı yüksek olan tek yöntem, yalnızca sağlıklı gıdalara odaklanan bir detoks yöntemidir.
Bu yöntem, yüksek kolesterol düzeyi, yüksek tansiyon (hipertansiyon), diyabet ve kalp hastalığı olanlarınız için yararlı olabilir. Ancak yine de sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğini unutmayın.
Sağlıklı yaşam tarzı anahtardır
Birçok detoks diyet yöntemi, vücut toksinlerini atmak için müshil ürünlerin kullanımını teşvik eder veya kalori alımını sınırlandırır. Kullananlar kısa sürede önemli kilo kaybı yaşayabilirler.
Ancak yine de yılın 365 günü detoks yapamazsınız.
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak hala en iyi yoldur. Uzmanlar, alkol ve sigara gibi vücudunuz için toksik olabileceğini bildiğiniz ürünlerden kaçınmanız gerektiğini söylüyor.
Ayrıca dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, yeterli dinlenme ve yeterli miktarda su içmek çok önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek, vücutta zaten var olan detoksifikasyonu optimize ettiniz. Unutmayın, aşırı kısa süreli diyetlere güvenmek yarardan çok zarar verir.
