Takviyeler, bir kişinin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için güvenilir. Takviyeleri büyük miktarlarda ve varyasyonlarda alan insanlar var. Aslında iki veya daha fazla takviye birlikte alındığında ortaya çıkan reaksiyonlar olabilir. Evet, takviyeler birbirini desteklemek yerine aslında etkili olmuyor hatta zehirlenmelere bile neden olabiliyor. O halde ne tür takviyeler birlikte alınmamalıdır? İşte liste.
Diğer takviyelerle birlikte alınmaması gereken takviye türleri
1. Çinko katkılı bakır takviyesi
Vücudun enzimlerin oluşumu ve kan hücrelerinin üretimi için bakıra ihtiyacı vardır. Bakır takviyesi alan kişiler çinko takviyesi almamalıdır.
İkisi karıştırıldığında çinko vücuttaki bakırın emilimine müdahale edecektir. 10 hafta veya daha uzun süre 50 miligram veya daha fazla gibi uzun bir süre boyunca yüksek dozda çinko almak da bakır eksikliğine yol açacaktır.
2. Yeşil çay takviyeleri ile demir takviyesi yapın
Vücudu enerjili tutmak için her hücreye oksijen vermek için demir gereklidir. Vücuttaki demir eksikliği takviye alarak giderilebilir.
Aynı şekilde cilt sağlığını iyileştirmede etkili olan yeşil çay da ek formda mevcuttur. Ancak ikisini bir arada aldığınızda demir vücut tarafından gerektiği gibi emilemez. Demir takviyesi alıp yeşil çay içtiğinizde de etkisi aynıdır.
3. Kırmızı mayalı pirinç takviyesi ile Niasin takviyesi
Niasin takviyeleri ve kırmızı mayalı pirinç takviyeleri, kolesterol seviyelerini düşürmek için etkilidir. Ancak ikisini aynı anda tüketmek faydaları artırmaz.
Reader's Digest tarafından bildirildiği üzere Florida'daki Orlando Health Physician Associates'te bir uzman olan DO, Todd Sontag'a göre, her ikisini de tüketmenin aslında karaciğer fonksiyonunu bozma riski olduğunu söyledi.
4. K vitamini ile diğer yağda çözünen vitaminler
K vitamini takviyeleri kemik sağlığı için çift koruma sağlar. Bu vitamini aldığınızda A vitamini, D vitamini ve E vitamini gibi yağda çözünen diğer vitaminleri almamalısınız.
K vitaminini diğer vitaminlerle birlikte almak, K vitamininin emilimini engelleyecektir. Her ikisini de almak istediğinizde en az iki saat ara vermek en iyisidir.
Diğer ilaçlarla birlikte alınmaması gereken takviye türleri
1. Kan sulandırıcı ilaç içeren balık yağı takviyesi
Balık yağı takviyeleri, vücuttaki iltihabı azaltabilen ve aynı zamanda ruh halini iyileştirebilen omega 3 yağ asitleri içerir. Kan inceltici ilaçlar genellikle gingko biloba veya sarımsaktan elde edilirken, kan pıhtılarını önleyebilirler. İkisi bir arada alındığında kan sulandırıcı etkisi artacak ve kanamaya neden olabilir.
Bu nedenle aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi diğer ilaçlarla birlikte balık yağı takviyesi alırken dikkatli olmalısınız. Balık yağı takviyesini yüksek dozda almak da aynı etkiye sahiptir, bu da kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanamaya neden olabilir.
2. Antibiyotikli çinko takviyesi
Çinko takviyesi almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, böylece kolayca hasta olmazsınız. Bakterilerin büyümesini durdurmak ve enfeksiyonu önlemek için antibiyotikler tüketilirken.
Takviyeler, tetrasiklin, kinolonlar veya penisilaminler gibi antibiyotiklerle birlikte alındığında, vücudun ilaçları emmesini zorlaştıracaktır. Bu, antibiyotiklerden maksimum sonuçları vermeyecektir. Tercihen, antibiyotikler takviyeleri aldıktan iki saat önce veya dört ila altı saat sonra alınır.
Bununla birlikte, birlikte alınabilecek takviyeler de vardır.
Yine de, C vitamini ile demir takviyeleri gibi birlikte alınabilecek bazı takviyeler vardır.
Her ikisi de vücutta birlikte iyi çalışır. C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olur ve bulantı ve kabızlık gibi demir takviyelerinin yan etkilerini azaltır.
