Beyin ve Sinir Sağlığı

Oruçluyken Baş Dönmesi? İşte 4 Neden •

Belki oruç tutarken sık sık başınız dönüyor. Bu yaygın bir şeydir, ancak sağlığınıza zararlı olabileceğine dikkat edin. Oruçluyken baş ağrısı, vücudunuzda bir şeylerin yolunda gitmediğinin bir işareti olabilir. Susuz kalmış, kan eksikliği, enerji eksikliği veya diğer sağlık sorunlarınız olabilir.

Oruçluyken baş ağrısının nedenleri

Oruç sırasında yemek yememek ve içmemek, kendinizi zayıf hissetmenize ve hatta baş dönmesine neden olabilir. Bu da tabii ki orucunuzu rahatsız ediyor ve oruçluyken çeşitli aktiviteler yapmaktan rahatsız oluyor. Oruçluyken baş ağrısına neden olabilecek birkaç şey vardır, yani:

1. Dehidrasyon veya aşırı ısınma

Oruç kesinlikle susatır ama orucunu açma vakti gelene kadar oruç tutman gerekir. Kendinizi çok susamış hissediyorsanız ve vücudunuzda fazla su yoksa, susuz kalma veya susuz kalma riskiniz vardır. Hele hava sıcaksa çok fazla aktivite yaparsınız ve çok terlersiniz.

Dehidrasyon vücudunuzun düzgün çalışmasını engeller. Dehidrasyon semptomlarından bazıları baş dönmesi, halsizlik, seyrek idrara çıkma ve daha koyu renkli idrardır. Dehidrasyonu önlemek için günde en az 8 bardak veya daha fazla içmeniz önerilir.

2. Düşük kan şekeri

Oruç tutarken susuzluğun yanında açlığa da dayanmak gerekir. Dolayısıyla iftar ve sahur sırasında yeterince yemek yemezseniz vücudunuz enerji olarak glikozdan yoksun olabilir.

Glikoz, vücudun tüm normal işlevlerini yerine getirmek için kullandığı ana enerjidir. Vücuttaki glikoz eksikliği, beynin işlevlerini yerine getirmek için enerji eksikliğine neden olabilir. Sonuç olarak, kendinizi zayıf ve baş dönmesi hissedersiniz.

Bunun için iftar ve sahurda lif içeriği yüksek besinler gibi enerjiyi daha uzun süre koruyabilecek besinler yemeniz önerilir. Örneğin, karmaşık karbonhidratların besin kaynakları (kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek, sebzeler ve meyveler).

Tatlı kekler, şekerli içecekler, bisküviler ve diğerleri gibi basit karbonhidrat kaynaklarının tüketiminden kaçının. Basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızla yükseltebilir, ancak daha hızlı düşebilir, bu da oruç tutarken baş ağrılarını tetikleyebilir.

3. Düşük tansiyon

Kalbiniz beyninize yeterince kan pompalamıyorsa başınız dönebilir. Bunun nedenlerinden biri düşük tansiyonunuz olabilir. Kan basıncındaki ani bir düşüş, kalbin beyne yeterli kan vermemesine neden olabilir. Bu, oturmaktan çok hızlı kalktığınızda olabilir.

4. Yorgunluk, oruç tutarken baş ağrısına neden olur

Oruç tutarken, özellikle iftar ve sahurda daha az içtiğinizde ve daha az yemek yediğinizde kendinizi yorgun hissetmeniz daha kolay olabilir. Yorgunluk, oruç tutarken çok fazla aktivite yapmaktan veya yeterince uyumamaktan da kaynaklanabilir. Uyku programınız değiştiği için oruç tutarken uyku yoksunluğunun ortaya çıkması çok olasıdır. Bu daha sonra baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found