Sıcak taşlarla masaj yapın (sıcak taşmasaj) son yıllarda trend olan bir masaj terapisi türüdür. Kullanılan taş herhangi bir taş değil, biliyorsunuz! Profesyonel sıcak taş masajlarında genellikle ısıyı uzun süre tutabilen bir tür volkanik taş olan bazalt kullanılır.
Görünüşe göre bu masaj tekniği sadece ağrılardan kurtulmak için değil, kanser riskinizi azaltmak için de faydalıdır. Nasıl olur?
Sıcak taşla masaj yapmak nasıl bir şey?
Masaj sırasında, ezilmiş bazı sıcak taşlar, omurga boyunca, karın üstü, göğüs, yüz, avuç içi, ayak ve ayak parmakları gibi vücudun belirli noktalarına yerleştirilecektir. Sizi tedavi eden masaj terapisti, bu taşları kullanarak, kazıma gibi uzunlamasına hareketlerden, dairesel hareketlere, özel aletlerle titreşime, vücuda vurmaya veya hamur yoğurma gibi hareketlere kadar çeşitli masaj tekniklerini kullanabilir.
Bazen bu terapide soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar genellikle sıcak taşlar çıkarıldıktan sonra yerleştirilir, amacı ısı ile genişleyen deriyi ve kan damarlarını yatıştırmaktır.
Sıcak taş masajının çeşitli faydaları
1. Kas ağrısını azaltın
Sıcaklığın, sert ve ağrılı hissettiren çeşitli kas şikayetlerini azalttığı uzun zamandır bilinmektedir. Isı gergin bölgeye kan akışını artırabilir.
2. Stresi ve kaygıyı azaltın
2001 yılında yapılan bir araştırma, 10 dakikalık bir masajın kalbin tepkisini artırabileceğini gösterdi. Diğer çalışmalar, iş yerinde bir masaj tezgahında 15 dakikalık bir masajın, masajsız 15 dakikalık bir arayla karşılaştırıldığında stresi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Amerikan Masaj Terapi Derneği de masaj terapisinin stresi azaltmak için etkili bir yöntem olduğunu belirtmektedir.
3. İyi uyumanızı sağlar
Nedeni tam olarak net olmasa da masajın daha kaliteli bir uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir literatür çalışması, masajın uykusuzluk hastaları için uyku haplarına etkili bir alternatif olabileceğini göstermektedir. Araştırmalar, sırt masajının rahatlamayı ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Başka araştırmalar da, ebeveynleri tarafından 15 dakikalık masaj yapıldığında uykuya dalmakta güçlük çeken bebeklerin daha hızlı uyuyabileceğini göstermiştir. Ayrıca uyandıklarında daha aktif ve tazelenmiş olacaklardır.
4. Otoimmün hastalıkların semptomlarını hafifletir
Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi tıbbi durumlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Bir çalışma, 30 dakikalık bir masaj alan fibromiyaljili kişilerin geceleri daha fazla uyuduklarını ve ağrıyı tetikleyebilecek maddelerde azalma yaşadıklarını gösterdi. Diğer çalışmalar da sıcak taş masajının romatizma hastalarına fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Bu çalışmanın katılımcıları, 1 ay boyunca masaj tedavisi gördükten sonra ağrı yoğunluğunda azalma, daha iyi kavrama gücü ve daha özgürce hareket edebildiler.
5. Kanser belirtileri riskini azaltır
Üç yıl boyunca yürütülen büyük bir araştırma, masajın kanser hastalarında stresi, kaygıyı, depresyonu, mide bulantısını ve yorgunluğu azalttığını gösterdi. Çalışma, sıcak taş masajında yaygın olarak kullanılan masaj tekniklerinin, hastaların kanser semptomlarıyla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Araştırmacılar, insanların yatıştırıcı dokunuşunun bunda rol oynadığına inanıyor.
6. Dayanıklılığı artırın
2010 yılında yapılan bir araştırma, masajın dayanıklılığı hemen artırabileceğini gösterdi. Çalışma katılımcılarından masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri, kan basıncını ve su tutulmasını düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan arginin-vazopressin düzeylerinin azaldığını gösterdi.
Sıcak taş masajından önce bilmeniz gereken riskler
Sıcak taş masajı, eğitimli bir terapist tarafından yapıldığında genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, özellikle endişe edilmesi gereken bazı tıbbi durumlar vardır. yapmadan önce doktorunuza danışınız. sıcak taş masajı varsa:
- Kan bozuklukları veya kan sulandırıcı almak
- Ciltte yanıklar
- Açık yara
- Kan pıhtılarının tarihi
- Son 6 hafta içinde ameliyat öyküsü
- Kırıklar veya şiddetli osteoporoz
- Düşük trombosit seviyeleri (trombositopeni)
- Şeker hastalığı
Deride yanıkları önlemek için, sıcak taşı yerleştirmeden önce genellikle cildiniz bir havlu veya tülbent ile kaplanır. Ayrıca terapiste taşı nasıl ısıttığını sorun. Taş masaj için özel bir aletle ısıtılmalıdır. Aşağıdakiler tarafından ısıtılan taşları asla kullanmayın:
- Mikrodalga
- Yavaş pişirici
- sıcak tabak (sıcak tabak)
- Fırın
Optimum sonuçlar için, yalnızca eğitimli bir terapist tarafından masaj yaptırdığınızdan emin olun. Masaj sırasında veya bir gün sonrasında ağrı hissederseniz hemen terapistinize söyleyiniz. Bu, vücut dokularının daha derin katmanlarını etkileyecek kadar güçlü olan basınç nedeniyle oluşabilir.
