Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Hamileliğe ulaşmak için ne gibi hazırlıklar ve çabalar yaptınız? Hamile kalmadan önce hazırlamanız gereken şeylerden biri de kilonuzdur. Belki bu daha önce başınıza gelmemiştir. Ancak kilonuzun hamile kalma şansınızı da etkilediğini biliyor muydunuz? Çok zayıf veya çok şişman kilo, şimdiye kadar hamile kalmakta zorluk çekmenizin nedeni olabilir.
Zayıf olmak hamileliği nasıl etkiler?
Sonuç olarak, vücut yağınızın miktarı doğurganlığınızı etkiler. Östrojen hormonunun üretiminde yağa ihtiyaç vardır, o zaman bu hormon menstrüasyonun gerçekleşmesi için gereklidir. Vücudunuzda çok az östrojen varsa, adet döngünüz ve yumurtlamanız azalabilir. Ek olarak, çok az vücut yağı da beyninizden hipofiz bezine hormon akışını engelleyecektir. Yani hipofiz bezinden yumurtalıklara yumurta bırakması (yumurtlama) sinyali gelmez.
Adet döneminizi kaçırırsanız, vücudunuzun her döngüde bir yumurta bırakmayacağı anlamına gelir. Bir yumurta bırakmazsanız, çok sayıda sağlıklı yumurtanız olsa bile yumurtalıklarda kalırlar. Bu nedenle, zayıfsanız, düzensiz adet döngüsüne sahip olma riskiniz daha fazladır (zayıf). Bu düzensiz adet döngüsü hamile kalmanızı zorlaştıracaktır.
Vücut yağı nasıl hesaplanır?
Yumurtlamak ve normal bir adet döngüsüne sahip olmak için en az %22 vücut yağına ihtiyacınız vardır. Normal bir adet dönemi geçirmek istiyorsanız elbette vücut yağınızın yüzde kaçını ölçmek zordur. Vücut yağ yüzdesi oldukça pahalı olan özel bir aletle ölçülebilir.
Vücudunuzun normal bir süre için yeterli yağa sahip olduğunu bulmanın en kolay yolu, Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) ölçmektir. VKİ'niz normal bir kiloda olduğunuzu gösteriyorsa, adet döneminizin gerçekleşmesi için yeterli vücut yağına sahip olduğunuz anlamına gelir.
BMI'nizi ölçmek çok kolaydır, önce kilonuzu ve boyunuzu bilmeniz gerekir. Ardından kilonuzu kilogram olarak boyunuzun metre karesine (BB kg/TB m²) bölün.
Sonuç 18,5-25 arasında ise normal kilonuz var, 18,5'in altında bir sonuç gösteriyorsa zayıf (zayıf)sınız demektir. Bir çalışma, BMI'si 20-25 arasında olan kadınların, BMI'si daha düşük olan kadınlara göre hamile kalma şansının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Gebe kalmakta zorluk çekme riski en çok kimde?
Vücut yağı, adet döngüsünü korumak için önemlidir. Bu nedenle çok zayıf olan veya BMI'si 18,5'in altında olan bireyler gebe kalmakta zorlanabilirler. Çok fazla fiziksel aktivite yapan ve sıkı bir diyet uygulayan bireylerin BKİ'leri çok düşük olabilir, bu nedenle adet döngüleri düzensiz olur ve hamile kalmaları zorlaşır.
Bu genellikle, çok kilolu veya balerin olan profesyonel kadın sporcularda görülür. Ayrıca sıkı bir diyet uygulayarak ve kilosunu normal sınırlar içinde tutarak zayıf kalmak için kendilerine çok baskı yapan birçok kadın da var. Veya düzensiz adet döngüsüne sahip anoreksiya nervozadan muzdarip ve hatta amenore yaşayan kişilerde de ortaya çıkabilir.
O zaman, zayıfsam ne yapmalıyım?
Eğer sen zayıf adet düzensizliğiniz varsa, hatta adetleriniz durmuşsa, sorununuzun bir an önce çözülmesi için doktorunuza danışmalısınız. Sadece birkaç kilo almanız gerekiyorsa, beslenme açısından dengeli bir diyet uygulayarak kilonuzu kademeli olarak artırmalısınız.
Hamile kalmadan önce normal kiloya ulaşmak aynı zamanda sağlıklı bir bebek sahibi olma girişimidir. Düşük kilolu bir duruma hamileyseniz, bebeğinizin düşük doğum ağırlıklı veya erken doğumla doğma riskini artıracaksınız.
AYRICA OKUYUN
- Hamilelikte Kilo Alma Sınırı Nedir?
- Hamile Kalmaya Çalışmadan Önce Yapmanız Gereken 9 Hazırlık
- Kadınların Hamile Kalmadan Önce Neden Folat Alması Gerekir?
