Doğum, çok fazla enerji gerektiren oldukça uzun bir süreçtir. Doğum öncesi hazırlık yapmak için öncelikle enerjinizi besleyici gıdalar yiyerek doldurmalısınız. Ancak, yemek yemeden önce daima jinekoloğunuza danışın. Çünkü doğum yapan annenin koşulları da farklı olduğu için her doktorun farklı düşünceleri olabilir. Yemek yemenize izin veriliyorsa, yediğiniz yemeğin teslimat süreci için güvenli ve faydalı olduğundan emin olun.
Doğumdan önce yiyebilir miyim?
Doğumdan önce yemek yemeye temel olarak izin verilir, özellikle doğum sürecinin başlarında. Bu zamanda doğum yapan annenin yemek yemesi ve şarj olması gerekir. Normal doğum sırasında annenin bebeği cesaretlendirmek için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Annenin enerjisi yoksa tabii ki doğum zor olacaktır. Ancak, çok fazla yemediğinizden emin olun. Sadece midenizi sıvı ve karbonhidrat açısından zengin atıştırmalıklarla doldurun. Yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar vücut tarafından sindirilmesi zor ve mide bulantısına neden olabilir.
Bazı durumlarda, doğum uzmanınız veya ebeniz size oruç tutmanızı tavsiye edebilir. Bu genellikle sezaryen ile doğum yapma olasılığınız veya planınız varsa olur. Sebebi ise sezaryen yapılırken midenin dolu olmamasıdır. Güvende olmak için, yemek yiyip yiyemeyeceğinizi ve tavsiyelerini uygulayıp uygulayamayacağınızı doğrudan doğum uzmanınıza veya ebenize sorun.
Doğumdan önce yemek için iyi yemek
Temel olarak, doğum yapmak için bir enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ihtiyacınız vardır. Ancak, sindirimi kolay bir karbonhidrat kaynağı seçin. Sığır eti gibi çok yoğun yiyeceklerden kaçının. İşte doğum sürecinizi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek yiyeceklerin bir listesi.
1. Yoğurt
Yoğurt, enerjinizi arttırmada etkili olan karbonhidratlar ve proteinler açısından zengindir. Bu atıştırmalık, hastaneye giderken veya doğum zamanı geldiğinde de dahil olmak üzere her yere taşınması kolaydır. biraz vermeyi unutmayın Fincan doğum sırasında az miktarda yoğurt. Emek süreci yeterince uzun sürerse, yeniden şarj olmanız için önce bir ara verilebilir. Yoğurt da kurtarıcınız olabilir. Taze meyve veya fındık ile yoğurt servis yapın.
2. Meyveler
Vücut tarafından kolayca sindirilen doğal karbonhidrat kaynakları meyvelerdir. Meyveler karbonhidrat içermesinin yanı sıra, sorunsuz teslimat için önemli olan birçok vitamin, mineral ve su içerir. Muz, avokado ve elma gibi meyveler doğumdan önce doğru seçimdir.
3. Patates
Doğumdan önce patates yemeyin. Patates püresi yemelisin (patates püresi) veya haşlanmış patates. Patates kızartmasından kaçının çünkü yüksek yağ ve yağ içeriği doğum sırasında midenizi daha fazla şişirebilir.
4. Ekmek
Garnitürlerle pilav yemek, hamile anneler için çok ağır olabilir. Bu nedenle, biraz ekmek yiyerek değiştirin. Etli sandviç seçmeye gerek yok. Çünkü sade ekmek veya meyve reçelli sade ekmek enerjinizi doldurmaya yeter. Sizi daha uzun süre tok tutmak için tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.
5. Çorba
Sıvı alımını artırmak için, hamile anneler için berrak çorba yemek en iyi seçim olabilir. Daha fazla beslenme için çorbanın gerçek tavuk veya et suyundan yapıldığından emin olun. Ayrıca çok yumuşak olmaması için sebze ve tofu ekleyin. Son teslim tarihinize yakınsa, önce çorbayı pişirin ve buzdolabında saklayın. Emek sürecine başlamadan önce çorbayı ısıtmanız yeterlidir.
6. Bisküvi
Doldurma aperatif olarak bisküvi hazırlayın. Normal sütlü bisküvi veya tam buğday bisküvi seçebilirsiniz. Ancak, bisküvileri seçmeye çalışın. sade. Çok fazla krema içeren tuzlu kraker veya bisküvilerden kaçının. Tuzlu bisküviler hipertansiyonu tetikleyebilirken kremalı bisküviler midenizi bulandırabilir.
