Hamilelik vücutta birçok değişiklik getirir. Hamile kadınların yaşayabileceği çarpıcı değişikliklerden biri, artan kan ve vücut sıvıları nedeniyle parmakların şişmesidir. Normal olmasına rağmen, hamilelik sırasında şişmiş parmaklar rahatsızlık hissine neden olabilir. Peki buna ne sebep olur ve üstesinden gelinebilir mi?
Hamilelikte parmaklar neden şişer?
Amerikan Gebelik Derneği'ni başlatarak, hamilelik sırasında vücut, gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık %50 daha fazla kan ve sıvı üretir.
Fazla sıvı vücudun bazı bölgelerinde birikerek ödem adı verilen şişmeye neden olabilir.
Şişme genellikle hamileliğin beşinci ayından itibaren başlar ve özellikle üçüncü trimesterde artan gebelik yaşı ile daha da kötüleşir.
Ayrıca rahmin büyümesini sağlayan fetüsün gelişiminden de etkilenir.
Sonuç olarak, uterusun artan boyutu kan damarlarına giderek daha fazla baskı yapıyor ve kan akışını engelliyor.
Ayrıca vücudunuzdaki hormonlar kan damarlarının kaslarını daha yumuşak hale getirebilir.
Sonuç olarak, kan kalbe en uygun şekilde geri akamaz. Kan ve sıvı bileşenleri eller, ayaklar, yüz ve parmaklarda birikir.
Hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla nasıl baş edilir?
Şişmiş parmaklar rahatsızlığa neden olabilir ve hatta günlük aktivitelere müdahale edebilir.
Hamile kadınların günlük aktivitelerine müdahale etmemek için, hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla başa çıkmak için bazı kolay ipuçları.
1. Tuz alımını azaltın
Tuz, suyun emilimini engelleyebilir ve böylece hamile kadınların parmaklarının şişmiş durumunu kötüleştirebilir.
Tuzlu yiyeceklerden ve MSG baharatlarından elde edilmesinin yanı sıra, ekmek, tahıllar ve hazır içeceklerden de tuz alımı sağlanır.
Bu nedenle tüketmeden önce ambalaj üzerinde belirtilen sodyum içeriğine dikkat etmelisiniz.
2020-2025 Amerikalılar İçin Diyet Rehberine göre önerilen tuz tüketimi günde maksimum 1 çay kaşığı veya yaklaşık 2.300 miligramdır (mg).
2. Kafein tüketiminden kaçının
Amerikan Gebelik Derneği'ne atıfta bulunarak, kafein dehidrasyonu tetikleyerek kanı kalınlaştırabilir. Sonuç olarak, parmaklardaki şişlik daha da kötüleşecektir.
Şişliği azaltmaya ek olarak, hamile kadınların erken doğum, doğum kusurları ve düşük gibi hamilelik komplikasyonları riskini önlemek için kafeinden uzak durması gerekir.
Kafein kahve, çay ve alkolsüz içeceklerde bulunur. Bu nedenle, hamilelik sırasında bu içecekleri içmeyi bırakmalısınız.
3. Potasyum alımını artırın
Potasyum alımınız yoksa parmakların şişmesi daha da kötüleşebilir.
Potasyum, muz, kavun, portakal, kuru meyve, mantar, patates, tatlı patates ve fındık yiyerek elde edilebilir.
Bununla birlikte, hiperkalemi riskinden kaçınmak için bu yiyecekleri aşırı tüketmekten kaçının.
Eğer bir doktor tarafından size potasyum takviyesi veriliyorsa, tüketmeniz için doğru besinleri sormalısınız.
4. Sola dönük uyku
Solda uyumak, inferior vena kava üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Bu damarlar, alt vücuttan kalbe karbondioksit içeren kanı boşaltmak için işlev görür.
Hamilelikte sol tarafa yatmak da mideye binen yükü azaltabilir.
Alt vena kava basınçtan arındırılırsa, kan kalbe doğru daha düzgün akacaktır. Biriken sıvı azalır ve parmaklar artık şişmez.
5. Aynı pozisyonda çok uzun süre kalmaktan kaçının
Çok uzun süre oturmak veya çok uzun süre ayakta durmak, parmaklar ve ayak parmakları gibi vücudun ucuna çok fazla baskı uygulayabilir.
Özellikle hamileyken vücut ağırlığı artar. Bu basıncın bir sonucu olarak, kan akışı daha az düzgün hale gelir.
Bu durum hamilelik sırasında kramplara neden olmasının yanı sıra hamilelik sırasında el ve ayak parmaklarında şişmeye neden olabilir.
Bu nedenle, hamile kadınların hareket etmeye, egzersiz yapmaya ve egzersiz yapmaya devam etmeleri önerilir.
6. Sıcak kompres kullanma
Sıcak kompresler, hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla başa çıkmak için çok faydalıdır. Isı, sıkıştırılmış alan etrafındaki kan dolaşımını iyileştirebilir.
Bu sayede kalbe giden kan akışı daha düzgün hale gelir.
Kullanabilirsiniz ısıtıcı yastık veya ılık suya batırılmış bir havlu. 20 dakika boyunca şişmiş parmağın üzerine yerleştirin.
Vücudun aşırı ısınması riskini önlemek için bu süreyi aşmayın.
Hamilelik sırasında parmaklar şişerse preeklampsi riskinin farkında olun
Hamilelik sırasında şişmiş parmaklar normaldir. Genellikle bu durum doğumdan sonra azalmaya başlar.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşağıdaki şişmiş parmak belirtileriyle karşılaşırsanız dikkat edin:
- şişme aniden oluşur
- baş ağrısı eşliğinde,
- görme bozukluğu ve
- tıkaç.
Bunun nedeni, yüksek tansiyon ve organ hasarı ile karakterize bir gebelik komplikasyonu olan preeklampsinin bir belirtisidir.
Bu semptomları yaşarsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir jinekoloğa danışın.
