Nezle olduğumuzda buz içmememiz gerektiğini söyleyen efsane tıp dünyası tarafından çürütüldü. Peki, soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda süt içmenin de iyi olmadığını söyleyen başka bir tavsiye duydunuz mu? Bu doğru mu? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Nezle veya öksürük olduğunda süt iç, olur mu?
Soğuk algınlığı ve öksürük vakalarının çoğuna rinovirüs adı verilen viral bir enfeksiyon neden olur. Bu viral enfeksiyon vücudun daha fazla mukus üretmesine neden olabilir, bu da sizi kolayca akar ve balgam çıkarmaya meyilli hale getirir.
Soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda süt içmek balgam dokusunu daha kalın hale getirerek boğazınızı eskisinden daha fazla kaşıntılı ve rahatsız hissetmenize neden olabilir. Ancak süt içmek vücudun daha fazla mukus üretmesini sağlamaz. Bu aynı zamanda 2005 yılında yayınlanan bir araştırmadan yapılan bir açıklama ile de doğrulanmaktadır. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi. Araştırma ekibi, soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda süt içmenin durumunuzu daha da kötüleştirdiğinin kanıtlanmadığını öne sürüyor.
Ancak bazen sütün neden olduğu rahatsız edici reaksiyon süt alerjisi ile karıştırılabilir. Bununla birlikte, bir süt alerjisi genellikle mide bulantısı, gaz veya ishale de neden olur.
Hastayken süt içmenin birçok faydası var
Süt alerjiniz veya intoleransınız yoksa, istediğiniz zaman süt içmeniz gayet normaldir. Soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda dahil.
Aslında hastayken süt içmenin pek çok faydası vardır. Süt, iştahınız yoksa dayanıklılığınızı geri kazandırabilecek vitaminler, proteinler ve kaloriler açısından yüksek bir besin kaynağıdır. Yoğurt, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen iyi bakteri lactobacillus ile zenginleştirilmiştir.
Mayo Clinic'te danışman doktor James M. Steckelberg, soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda soğuk süt ve hatta dondurma içmenin boğaz tahrişini giderebileceğini söylüyor. Soğuk servis edilen sütün boğaz ağrısını yatıştırdığını söyledi.
Yani aslında, soğuk algınlığınız veya öksürüğünüz olduğunda süt içmenin faydaları, risklerinden daha ağır basar. Hala şüpheniz varsa, sizi tedavi eden doktora danışın.
Soğuk algınlığı veya öksürüğünüzde süt dışında ne yiyebilirsiniz?
Süt tüketemiyorsanız soğuk algınlığı ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer içecekleri yani çayı tüketebilirsiniz. Bir bardak ılık çay, soğuk algınlığı nedeniyle burun tıkanıklığını giderebilir ve boğaz ağrısını öksürükten kurtarabilir. Zencefil ile çay karışımı da yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kalınlaşan mukusun daha hızlı incelmesi ve vücudunuzun daha hızlı iyileşmesi için yeterince su içtiğinizden emin olun.
Soğuk algınlığı ve öksürük için de önerilen besinler omega 3 yönünden zengin somon veya ton balığı, iltihapla savaşan ve antioksidanlar açısından zengin turunçgiller veya meyveler ile vücudu güçlendiren beta-karoten yönünden zengin mantar, havuç ve tatlı patatestir. bağışıklık sistemi.
