Hepimiz lifli gıdaların bağırsak hareketlerini başlatmak için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak toplumda bebeklerin kabızlığa neden olduğu için önce lifli yiyecekler yememeleri gerektiğine dair bir efsane vardır.
Lifli gıdalar bebekleri kabız yapar, doğru mu?
Numara. Tıpkı küçük çocuklar ve yetişkinler gibi, bebeklerin de sindirimi kolaylaştırmak için lifli gıda alımına ihtiyacı vardır. Ama tabi ki bebeklerin ihtiyaç duyduğu lif miktarı yetişkinlerden çok farklı olacaktır.
Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA) yönergelerine göre 7-11 aylık bebeklerin günlük lif ihtiyacı 10 gramdır. Buna rağmen, her bebeğin ihtiyaçları, fiziksel aktivite düzeyine, günlük beslenmesine ve ayrıca şimdiye kadarki bağırsak alışkanlıklarına göre daha da farklılaştırılabilir. Bazı bebeklerin daha fazla lif ihtiyacı olabilir ve bazılarının biraz daha az ihtiyacı olabilir.
Ebeveynler, bir çocuğun lif alımının yeterli olup olmadığını dışkı durumuna bakarak tahmin edebilir. Katılaşmış bir bebeğin dışkısının normal rengi genellikle kahverengidir, hafif yeşilimsi olabilir ve doku olarak sert değildir. Bu, bebeğin lif ihtiyacının karşılandığının bir işaretidir.
Bebeğin dışkısı sert, seyrek ve zor çıkıyorsa (çocuk bağırsak hareketleri sırasında acıyla inliyor), kabız olduğu ve yeterince lif yemediği anlamına gelir.
Çok fazla lif yemek bebekleri kabız yapabilir
Lif bebeğin sindirimi için faydalı olsa da porsiyonuna da dikkat etmelisiniz. Çoğu lifli gıdaları yeterli su alımı olmadan yemek, bebeğin sindiriminin bozulmasına neden olabilir. Bunun nedeni, bebeğin sindirim sisteminin, büyük miktarlarda lifi işleyebilmek için normal olarak tam olarak çalışmamasıdır.
Eksikliğe benzer şekilde, yeterince su olmadan çok fazla lif yemek de bebeklerin kabız olmasına neden olabilir. Bebeğin midesi şişmişse ve dışkılaması zorsa, çok fazla lif yediğinin bir işareti olabilir.
Bebeklerin yemesi için hangi lifli yiyecekler iyidir?
1. Meyveler
Bebeklere verilebilecek ilk lifli gıda meyvedir. Öncelikle bebeğinize yaklaşık 3-4 gün elma veya muz püresi vermeye çalışın.
Bu, bebeğin sindiriminin meyvedeki lifi sindirip sindiremeyeceğini görmeyi amaçlar. Bebeğiniz mide ağrısı, şişkinlik ve hatta alerji belirtileri gösteriyorsa hemen durun.
2. Sebzeler
Ispanak, brokoli, bezelye ve fasulye gibi sebzeler lif açısından oldukça zengindir. Bununla birlikte, bu sebzelerin bazıları bebek için şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir.
Bu sorunu çözmek için, bebek mamasına lezzet katmak için çeşitli sebze ve püre türlerini elma veya armut gibi meyvelerle karıştırmayı deneyin.
3. Yulaf ezmesi (yulaf ezmesi)
Yulaf lapası ayrıca bebeğin sindirimi için iyi olan lif bakımından da yüksektir. Tepeleme karışımı olarak tatlı meyve püresi ekleyerek tadın üstesinden gelebilirsiniz. Küçük çocuğunuz diş çıkarmaya başladıysa, ona yumuşak, ufalanan buğday krakerleri vermeyi deneyin.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
