Yoga, hem erkek hem de kadın birçok insan tarafından sevilen bir spor türüdür. Yoganın sağlığa sayısız faydası vardır, bunlardan biri beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi korumaktır. Bu faydaları, toplumda oldukça popüler olan iki yoga türü olan Hatha yoga ve Yin yoga yaparak da elde edebilirsiniz. Peki, ikisi arasındaki fark nedir? İşte açıklama.
Hatha yoga nedir?
Gördüğünüz hemen hemen her yoga hareketi Hatha yoga'ya aittir. Hatha yoganın güçlü bir yoga anlamı vardır, çünkü bu yoga türü, yaptıkları pozlar aracılığıyla yogilerin (insanların yoga yaptığı gibi) enerjilerini artırabilir.
Diğer yoga türleriyle karşılaştırıldığında, Hatha yoga zihinselden çok fiziksel hareketlere ve nefes almaya odaklanır. Hatha yoga genellikle oturma ve ayakta durma pozisyonlarını yavaş bir tempoda birleştirerek yapılır. Böylece Hatha yoga hareketlerini daha rahat bir şekilde yapabilirsiniz.
Yin yoga nedir?
Yin yoga, Hatha yoganın bir parçasıdır. Ancak, fark yapılan pozlarda yatmaktadır.
Harekete bakılırsa, Yin yoga pozları diğer yoga türlerinden daha rahat ve pasif olma eğilimindedir. Bir sonraki yoga pozuna geçmeden önce rahat bir pozisyonda oturmak veya uzanmak için çok zaman harcayacaksınız.
Berkeley, California'dan bir doktor olan Sara Gottfried, MD'ye göre, Yin yoga sinir sistemini harekete geçirmek ve ağrı ve stresi azaltmak için çok iyidir. Bunun nedeni, Yin yoga dizler, ayak bilekleri, pelvis, kalçalar ve alt omurga gibi bağ dokuları ve eklemlerdeki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
Yin yoga yaptığınızda bazı yoga pozları yapacak ve bunların birkaç dakika, hatta bazen 20 dakikaya kadar sürmesine izin vereceksiniz. Bu, vücudunuzun kaslarına daha rahat ve rahat olmaları için zaman vermeyi amaçlar. Yin yoga hareketleri bağ izlerinin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Sağlık için en faydalı yoga türü hangisidir?
Temel olarak, Hatha yoga ve Yin yoga, vücut sağlığı için faydalar sunar. Ancak unutmayın, faydaları ikisi için kesinlikle farklıdır. Bu nedenle, yaşadığınız ihtiyaçlara ve sağlık sorunlarına uyum sağlayın. Hepsini tek tek soyalım.
Hatha Yoga
Denge bozuklukları yetişkinlerin en sık yaşadığı sorunlardan biridir. Yürürken düşmesi kolay olan veya dengesiz olanlarınız için düzenli olarak Hatha yoga yapmayı denemek iyi bir fikirdir. Evet, bu tür yoga vücudunuzun dengesini iyileştirmeye yardımcı olabilir, biliyorsunuz!
Ek olarak, Hatha yoga vücut zindeliğinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. Bu, 2014 yılında International Journal of Yoga'da yayınlanan bir araştırmayla, Hatha yoganın kişinin zihinsel ve fiziksel dayanıklılığını artırabildiğini kanıtlıyor.
Yin yoga
Sık sık ağrıları veya eklem ağrıları çekenleriniz için Yin yoga doğru seçim olabilir. Bunun nedeni, Yin yoga, vücudun kaslarını kaplayan bağ dokusundaki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak Yin yoga yaparak aktiviteler sırasında kolay yorulmaz ve yaralanma riskini azaltırsınız.
Livestrong'dan bildirdiğine göre, Yin yoganın faydalarından yararlanmada başarının anahtarı, yoga yaparken rahat kalmaktır. Bu nedenle, tamamen rahat ve sakin olmak için her Yin yoga hareketinden yararlanın. Yin yoga yaparken daha sakin ve rahat hale getirmek için dikkatinizi hoş şeylere odaklayın.
