Birçok farklı B vitamini türü olduğunu biliyor muydunuz? Yaygın olarak bilinen B1, B3 ve B12 vitaminlerine ek olarak, inositol olarak bilinen B8 vitamini de vardır. B8 vitamininin birçok faydası olduğu ortaya çıktı, bunlar nelerdir?
İnositolün sağlığa faydaları
B8 Vitamini (inisitol), vücut için birçok kullanımı olan bir şeker türüdür. B8 vitamini olarak anılsa da inositol aslında genel olarak B vitamini kompleksinden farklıdır.
B8 vitamininin ana işlevi, vücudun hücre zarlarının bir parçası olmaktır. Bu vitamin, işlevlerini yerine getirebilmeleri için güçlü hücre zarları oluşturmak için proteinler, yağlar, şekerler ve fosfatlarla birlikte çalışır.
Birçok meyve ve sebzede bulunan bu vitamin türü, beyinden sinyal ve kimyasalların gönderilmesini de etkiler. Ayrıca B8 vitamini alımı vücudunuzdaki bazı hormonların işlevini de etkiler.
Şimdiye kadar, B8 vitamininin bilinen faydalarından bazıları aşağıdaki incelemede açıklanabilir.
1. Polikistik over sendromunun (PCOS) semptomlarını hafifletin
PCOS, düzensiz dönemlere ve doğurganlık sorunlarına neden olabilen bir hormon bozukluğudur. PCOS ile ilişkili koşullardan biri, yüksek tansiyon, kolesterol ve kan şekeri ile karakterize edilen metabolik sendromdur.
Bununla birlikte, 2017 yılında yapılan bir çalışma, inositol ve folik asit alımının metabolik sendromu tedavi ederek PKOS'u potansiyel olarak rahatlatabileceğini göstermiştir. Bu vitaminin kan basıncını düşürerek ve kan şekerini kontrol ederek çalıştığı gösterilmiştir.
2. Doğurganlığı artırmaya yardımcı olur
PCOS'lu kadınların yaklaşık %72'si doğurganlık sorunları yaşamaktadır. Bunun nedeni, hormonal dengesizliklerin yumurtaların büyümesini ve salınımını (yumurtlama) engelleyebilmesidir. Yumurtlama olmazsa yumurta döllenemez ve hamilelik daha zor olur.
İyi haber, bir çalışma, inositol ve folik asit takviyelerinin yumurtlamayı teşvik edebileceğini bildiriyor. Araştırmacılar bunu üç ay boyunca 4 gram B8 vitamini ve 400 mikrogram folik asit aldıktan sonra buldular.
3. Potansiyel olarak kanseri tedavi edin
İnositolün fitat, fitik asit ve heksafosfat gibi başka formları da vardır. Henüz etkili olduğu kanıtlanmamasına rağmen, üçünün de kanserin yayılmasını engelleme, antikanser ilaçlarının işlevini iyileştirme ve dolaylı olarak hastanın yaşam kalitesini iyileştirme potansiyeli vardır.
İnositol ile gelişmesi önlenebilecek kanser türleri akciğer, meme, prostat ve kolon kanseridir. Bununla birlikte, fitik asit vücuttaki diğer besinlerin emilimini engelleyebilir, bu nedenle kullanımı bir doktor tarafından denetlenmelidir.
4. Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur
Çeşitli çalışmalar, B8 vitamininin metabolik sendrom nedeniyle kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Bu vitamin, fazla kan şekerini enerji rezervlerine dönüştüren bir hormon olan insülinin işlevini artırarak çalışır.
Ayrıca 4 gram kadar inositol ve 400 mikrogram kadar folik asit alımı da gestasyonel diyabeti önleme potansiyeline sahiptir. Gestasyonel diyabet, hamile kadınlarda görülen ve bir takım komplikasyonlara neden olabilen bir diyabet türüdür.
5. Bebeklerde solunum sıkıntısı sendromu semptomlarını hafifletin
Prematüre bebekler, akciğerleri tam olarak gelişmediği için solunum sıkıntısı sendromuna yatkındır. Bununla birlikte, araştırmalar, bebek ağırlığının kilogramı başına 80 miligrama kadar inositol alımının bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
B8 vitamini enjeksiyonu yapılan bebeklerin oksijen tüpü aracılığıyla daha az kurtarıcı nefese ihtiyacı olur. Yaşam kaliteleri de %77 arttı. Bozulmuş hava yolu gelişimi gibi komplikasyon riski de azalır.
6. Ruhsal bozuklukların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur
Zihinsel bozukluklar, sinir sistemi ile ilgili problemlerden ve beyindeki kimyasalların üretiminden kaynaklanabilir. İlginç bir şekilde uzmanlar, OKB, depresyon ve anksiyete bozukluğu olan bazı kişilerin beyinlerinde düşük inositol seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
B8 vitamininin merkezi sinir sistemini etkileyerek ve artırarak çalıştığı düşünülmektedir. mod . Bu yararları sayesinde B8 vitamini uygulamasının çeşitli psikiyatrik problemler için alternatif bir tedavi olma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir.
B8 vitamini, hem fiziksel hem de psikolojik olarak çeşitli hastalıkların semptomlarını hafifletmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, çeşitli turunçgiller, sebzeler ve kuruyemişler yiyerek bu vitaminin ihtiyacını karşıladığınızdan emin olun.
Takviye tüketiminin de vücut için faydalı olduğu gösterilmiştir. Ancak, doğru vitamin dozunu bilmek için önce doktorunuza danışın.
