Sarılmaların sizi güvende ve rahat hissettirebileceği konusunda hepimiz hemfikir miyiz? Evet, biri bize sarıldığında bazen tüm kaygı, üzüntü ve huzursuzluk kaybolur. Kalbe sıcak bir his sızar. Sarılmaların fiziksel ve zihinsel sağlığımız için faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Sarılmanın faydaları nelerdir bilmek ister misiniz?
AYRICA OKUYUN: Anksiyete Saldırılarını Kontrol Etmek İçin İpuçları
Sarılmanın faydaları nelerdir?
Sarılmanın üzerimizde hem psikolojik hem de fiziksel bir etkisi vardır. İşte sarılmayı kaçırmamanız için nedenler:
1. Bizi stresten koruyun
Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, iki haftalık bir süre boyunca 400 sağlıklı kişiden birkaç kucaklaşmasını istedi. Daha sonra sağlıkları kontrol edildi. Sonuç olarak, çok azı grip ve stresten etkilenir.
Sarılmak, iletişim kurmanın bir yoludur. İnsanların dokunulmaya (sevgiyle) ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçlar karşılandığında vücudunuzdaki hormonlar düzgün çalışabilir. Sarılmaların insülin hormonunu düşürdüğü ve uyku hormonunuzu iyileştirdiği bilinmektedir. Yeterli uyku sizi stresten kurtaracaktır. Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki Dokunmatik Araştırma Enstitüsü başkanı PhD, Tiffany Field'a göre, sarılmalar ağrıyı, kaygıyı, depresyonu ve saldırgan davranışları azaltabilir.
İnsan vücudu sinirlerden oluşur, sevdiklerinize sarıldığında bir elektrik kıvılcımı oluşur ve beyni ve merkezi sinir hücrelerini harekete geçirebilir. Vücut hormonları ve sinir ağları ile ilgili araştırmalara dayanarak, sevgi dolu dokunuş, IQ, okuma ve hafıza yeteneklerindeki değişiklikler ve çocuklarda korkuyu azaltma ile ilişkilendirilebilir. Sarılma eksikliğinin şiddetin tetikleyicilerinden biri olarak kabul edildiğini söyleyen görüşler var.
AYRICA OKUYUN: Pasif Agresif Bir Kişi misiniz? özellikler bunlar
2. Korkuyu azaltın
Korku, insanların sahip olması gereken bir duygudur. Evet, insanlar henüz olmamış şeyler hakkında düşünmeye eğilimlidir, bu yüzden korku ortaya çıkar. Gerçeğin o kadar da kötü olmamasına rağmen. Bazen bu korkular gerçekleşmez. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sadece çocuklarda değil, sarılmalar da yetişkinlerde korkuyu azaltabilir. Psychological Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma, sarılmanın ölüm korkusunu azaltabileceğini söylüyor.
3. Zihni daha olumlu hale getirin
Olumsuz düşünceler bazı sorunların kaynağıdır. Stres, kaygı ve korku, zihnimizdeki olumsuz düşüncelerden kaynaklanır. Olumlu düşünceler oluşturmak kolay değildir, 'olumlu düşünme' günlük bir alışkanlık haline gelene kadar tekrarlanan çabalar gerektirir. Sarılmaların aynı zamanda pozitif hormonlar üretmemize de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
Evet, sarılmalar vücudun oksitosin hormonunu salmasını sağlıyor ya da biz buna aşk hormonu diyoruz. Bu hormon, beynin duygusal merkezinde görev yapan bir habercidir, böylece tatmin hissedebilir, kaygıyı ve stresi azaltabilirsiniz.
Vücut oksitosine ek olarak serotonin hormonunu da üretecektir, bu hormon ruh halinizi dengede tutabilir. Yalnız hissettiğimiz zamanlar vardır ve bu kaçınılmazdır. Sarılmak yalnızlık hissini ortadan kaldırabilir.
4. Küçük çocuğunuzun gelişimi için iyi
Sevgi dokunuşu, bir bebeğin gelişiminin hayati bir parçasıdır. 1970'lerde ve 1980'lerde Romanya yetimhanelerindeki bebeklerde dokunma ve dikkat eksikliğinin uzun vadeli etkilerini araştıran bir nörobiyolog olan Mary Carlson'a göre, sarılma eksikliğinin etkisi onların yetişkin olarak davranışsal gelişimlerini engelleyebilir. Emory Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yetişkin olarak stres ile çocukken aldığı sarılmalar arasında bir bağlantı olduğunu da buldu.
AYRICA OKUYUN: Daha Mutlu Hissetmenin 8 Basit Yolu
Çocukluğundan beri sarılmaya veya sarılmaya alışmış insanlar, genellikle yetişkinler daha az stresli ve endişeli olacaktır. Bu, bir kişi için iyi davranış ve yaşamı şekillendirmeye yardımcı olur. Sarılmalar ayrıca ebeveyn-çocuk arasındaki bağı uyandırabilir. Elbette hepimiz ağlayan bebeklerin ebeveynleri tarafından rahatlatıcı bir kucaklama verildiğinde kendilerini rahat hissettiklerini biliyoruz. Çocukluğumuzdan beri bu şefkatli dokunuşa ihtiyacımız olduğu ortaya çıktı.
Sarılmalar, öğrencilerin kötü notlar aldıklarında veya akademik sorunları olduğunda zihinlerini güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Bu yüzden çocuğumuz tatmin edici sonuçlar vermediğinde onu azarlamak yerine kucaklamalıyız. O da korkuyor ve hayal kırıklığına uğramış hissediyor, onu rahatlattığımızda ve desteklediğimizde takdir edilecek ve belki daha iyisini yapmaya çalışacak. Çocuğunuzu azarlamak bir zorunluluktur, ancak onu daha da iyi hale getiren destekle de eklenmelidir.
5. Birini 'özgür' yapın
Doğu kültüründe bazen dokunmak ve sarılmak sadece belirli kişilerin başına gelir. Kimseye sarılmaya alışık değiliz. Ama bu yoldayken seni azarlayan herkese sarılman gerektiği anlamına gelmiyor, öyle değil. Ama çok yakın olmasak da sevdiğimiz insanlara sarılabiliriz. Neden öyle? Sarılmaların da bir ifade olduğu ortaya çıktı. Sarılmalar, bastırılmış duyguları ifade ederek yorumlanabilir. İfade gösterildikten sonra elbette rahatlıyoruz.
