İbu Sud'un yazdığı “çapa, çapa, bahçemize mısır ektiğim için mutluyum” diyen çocuk şarkısını hatırlıyor musunuz? Aslında bahçecilik gerçekten de kalbi mutlu edebilir. Bu, çeşitli tıbbi araştırmalarla kanıtlanmıştır. Sadece bu değil, bahçecilik fiziksel sağlığınız için de faydalıdır. Bahçe bakımının sağlığınız için faydaları nelerdir? Bu makalede öğrenin.
Bahçıvanlığın sağlığa faydaları nelerdir?
Park alanı veya sahip olunan yeşil alan, sahibi tarafından maksimize edilmemesi sık rastlanan bir durum değildir. Zaman eksikliği, saldırı korkusu veya bahçıvanlık yeteneğinin eksikliği, arazinin el değmeden bırakılmasının nedenlerinden bazılarıdır. Yine de bahçeye bakmak, ne kadar küçük olursa olsun, yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Pek çoğu, bahçıvanlığın saatte 5 km hızla koşu bandında koşmaya eşdeğer bir yoğunluğa sahip fiziksel bir aktivite olduğunun farkında değil. Günde birkaç dakikanızı bitkilerinizin bakımına ayırarak ana sayfanızı güzelleştirmenin yanı sıra kalp sağlığınızı da iyileştiriyorsunuz. İşte sağlığınız için aynı derecede iyi olan diğer beş bahçe faydası.
1. Kilo verin
Bahçıvanlık yaparak, vücudunuz vücut kalorilerini yakabilmek için hareket edecektir. Bunca zaman kilo vermeyi zor buluyorsanız, bahçeyle uğraşmayı deneyin.
tarafından yürütülen araştırmalara dayanarak Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, bahçecilik 5-7 kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olabilir. İngiltere'deki Westminster Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, düzenli olarak bahçedeki veya saksıdaki bitkilerle ilgilenen birinin BMI (Vücut Kitle İndeksi) sayısı bahçe işleri sevmeyen kişilere göre daha düşük.
2. Kalp hastalığı riskini azaltır
Bir kardiyo aktivitesi olarak sınıflandırılmamasına rağmen, bahçe işleri kalp hastalığı riskini de azaltabilir. Araştırmaya dayalı olarak İngiliz Spor Hekimliği Dergisi, bahçecilik kalp hastalığı ve felç riskini yüzde 30'a kadar azaltabilir.
3. Dayanıklılığı artırın
Bahçe işleri ellerinizi kirletir. Ancak toprakta bulunan bakteriler aslında bağışıklık sisteminizi artırabilir. Böylece kolayca hasta olmazsınız ve enfeksiyonlarla daha kolay savaşırsınız. Bu, Science dergisindeki bir araştırmadan ortaya çıktı. Kopenhag Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, bahçeciliğin alerjileri önleyebileceğini de buldu.
4. Beyin sağlığını koruyun
Bahçıvanlık sadece fiziksel değil, aynı zamanda beyin sağlığı için de iyidir. Araştırma Alzheimer Hastalığı Dergisi, bahçıvanlığın bilişsel sağlığı korumada, beyin hacmini artırmada ve Alzheimer riskini yüzde 50'ye kadar düşürmede faydalı olduğunu söyledi.
5. El koordinasyonunu ve gücünü geliştirin
El gücü, esneklik ve koordinasyon, günlük aktiviteleri desteklemek için önemlidir. Bahçecilik, bu yetenekleri geliştirmenin etkili ve kullanışlı bir yoludur.
