Kahve, uyuşukluktan kurtulmak için en popüler içeceklerden biridir. Peki, kahvenin etkisi bizi ne kadar zinde tutabilir?
Kahvenin vücuttaki etkisi ne kadar sürer?
Kahve, kalp atış hızını ve kan basıncını artırmak için sinir sistemini uyarabilen kafein içerir. Ayrıca kafein vücuttaki enerji arzını artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Bu da kahve içen kişilerin kendilerini yeniden zinde ve uyanık hissetmelerini sağlar.
Ancak elbette bu tek kahvenin etkisi uzun sürmeyecek veya bütün gün sürmeyecektir. Zamanla kahvenin etkisi azalacak ve azalacaktır.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sayfalarından bildirildiğine göre, kafeinin etkileri kan dolaşımına ilk girdiği andan itibaren 3-5 saat sürecek. Bu süreye, vücudun tükettiği maddelerin bir kısmını ortadan kaldırması için geçen süre olan yarı ömür denir.
Bu, 40 mg kafein tüketen bir kişinin 5 saat sonra sisteminde 20 mg kafein kalacağı anlamına gelir. Bu kalan kafein daha sonra vücudunuzda uzun süre kalabilir. Ancak kandaki etkisi 15 ila 45 dakikalık tüketimden sonra zirveye ulaşacaktır.
Bu nedenle, şu anda bazı insanlar kendilerini huzursuz, idrara çıkma ihtiyacı hissedecek veya aniden heyecanlanacaklar. Bu semptomlar daha sonra kafein parçalanmaya veya metabolize olmaya başladıkça kaybolmaya başlayacaktır.
Aslında kahvenin vücuttaki etkilerinin ne kadar süreceği konusunda kesin bir zaman yoktur. Her şey doza, içtiğiniz kahvenin türüne, yaşınıza, kilonuza ve kafeine duyarlılığınıza bağlıdır.
Vücudunuz kafeine karşı çok hassas olduğunda, etkileri saatlerce hatta ertesi gün sürebilir. Öte yandan, vücut zaten kahvedeki kafeine karşı bağışıklıysa, etkileri zar zor fark edilebilir.
Vücuttaki kafein yan etkileri
Kahvedeki kafein, özellikle bir yığın işi bitirmeniz gerektiğinde, günü gerçekten daha heyecanlı hale getirebilir. Ancak bu, kahvenin vücuda müdahale eden yan etkileri olmadığı ve yeterince uzun süre dayanabileceği anlamına gelmez.
Kahvedeki kafeinin bir dizi başka yan etkisi vardır, örneğin:
- sinirlendirmek
- Karın ağrısı
- İshal
- Hızlı veya düzensiz kalp atışı
- Nefes hızı artar
- Uykusuzluk hastalığı
- huzursuz hissetmek
- Terlemek
Ek olarak, bazı durumlarda kafein zaten hissedilen yorgunluğu şiddetlendirebilir. Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, kahve içerek kendinizi uyanık ve tetikte kalmaya zorlamayın. İyileşmek için ara verirsen çok daha iyi olur.
Kahvede bulunan kafein de uzun süredir içiyorsanız veya alışmışsanız bağımlılık etkisi olabilecek bir maddedir. Kafein içmeye alıştığınızda ve aniden içmediğinizde veya bu alışkanlığı bırakmadığınızda ortaya çeşitli belirtiler çıkacaktır.
Alışmış olmalarına rağmen kahve içmeyi bırakan kişiler genellikle aşağıdaki gibi çeşitli semptomlar yaşarlar:
- Yorgun ve ilhamsız hissetmek
- sinirlenmek kolay
- Kas ağrısı
- Mide bulantısı veya mide ağrısı
- Daha az odak
- Baş ağrısı veya migren
Bu semptomlar genellikle kahve içmeye döndüğünüzde çözülebilir. Bu nedenle bu etkinin ortaya çıkmaması ve uzun süre sizi rahatsız etmemesi için aniden kahve içmeyi bırakmayın.
Ortaya çıkan semptomların çok şiddetli olmaması için her gün içtiğiniz kahve tüketimini azaltmaya çalışın. Bu şekilde, vücut iyi uyum sağlayabilir.
