Duruşun birçok faydası vardır. Daha özgüvenli, yüksek motivasyonlu olmak mı yoksa stresle savaşmak mı istiyorsunuz? Bu yüzden etkili bir çözüm dik oturmak.
Çeşitli Faydaları Duruşu İyileştirir
İşte elde edilebilecek faydalardan bazıları
Stresle mücadele
Auckland Üniversitesi'nden dik bir duruşla oturmanın stresle savaşabileceğini belirten yeni bir buluş. Araştırmacılar, katılımcılardan ruh hallerini, özgüvenlerini ve uyarılmalarını etkileyebilecek birkaç anket doldurmalarını istedi. Çalışma sırasında, katılımcılar rastgele iki farklı duruşta oturmak üzere görevlendirildi. Bir gruba dik oturması, diğer gruba eğik oturması talimatı verildi.
Sonuç olarak, dik pozisyon grubundaki katılımcılar daha iyi benlik saygısı bildirdiler ve kendilerini daha hevesli, enerjik ve esnek hissettiler. Bu arada, kambur pozisyon grubundaki katılımcılar daha korkmuş, hassas, huzursuz, sessiz, pasif, uyuşuk ve kolayca uykulu hissettiklerini bildirdi.
Araştırmacılar bulgularının arkasında bir bağlantı olabileceğini söylüyorlar. "Somut biliş" yani insanın çevre ile etkileşiminin bir sonucu olan duyusal-motor aktiviteden doğan düşünme yeteneği. Bu, stresle savaşmak için aktif bir tepkiye izin veren kan basıncındaki bir artış gibi fizyolojik uyarılmadaki bir artış nedeniyle olur.
Öte yandan, kambur pozisyon grubundaki katılımcıların uyarılmaları düşüktü, bu da onları strese karşı savunmasız hale getirdi. Pasif davranış ve yanıtın çaresizliği ile karakterizedir.
Daha iyi nefes almanızı sağlar
Çoğu kişi monitörün önündeyken öne eğiliyor veya eğiliyor. Siz farkında olmasanız bile bu durum solunum sisteminizin düzgün çalışmamasına neden olur. Çünkü bu pozisyon, oksijenin sinir sistemine ve performanslarını etkileyen organlara geçişini engelleyecektir.
Bir iş görüşmesi istiyorsanız, bu yöntemi deneyin. Düz oturun ve boğaz kaslarınızı gevşetmenize ve daha yüksek bir ses çıkarmanıza yardımcı olacak göbekten nefes alma teknikleri yapın. Araştırmalar, derin seslere sahip kişilerin lider olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Daha fazla enerji ve iyimserlik duygusuna sahip olun
Dr. San Francisco Eyalet Üniversitesi'nde bütünsel sağlık profesörü olan Erik Peper, duruşun ruh halini nasıl etkileyebileceği, daha fazla enerji sağlayabileceği ve hatta depresyonla nasıl savaşabileceği üzerine araştırmalar yaptı. Eğilip zıplayarak yürümeleri istenen öğrencilerin iyimserlik, enerji ve ruh hallerini ölçtü.
Zıplayanların, duranlara göre daha yüksek enerjiye sahip oldukları ve daha az depresif oldukları bilinmektedir. Aynısı, Auckland Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada olduğu gibi oturma pozisyonunda da geçerlidir.
Konsantrasyonu daha iyi hale getirir
İnsan beyninin çalışmaya devam etmek için 100 milyar nörona ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Bu, beynin en iyi durumda kalması için yaklaşık %20 oksijen alımına ihtiyaç duymasına neden olur. Dik oturarak ne kadar çok oksijen alırsak, o kadar konsantre oluruz ve daha iyi odaklanırız.
Kendine güveni artırmak
Yeni bir odaya girdiğinizde duruşunuz kişiliğinizin bir yansımasıdır. Dik durursanız, güven yayar ve daha güvende hissedersiniz. Bir toplantıda otururken, oturma pozisyonu da bir mesaj iletir. Dik oturmak, güç pozu olarak bilinen bir iddialılık sinyali verir. Ayakta durmak veya oturmak gibi beden dilimizin düşüncelerimiz, tutumlarımız ve duygularımız hakkında başkalarına kendimizin bir yansıması olduğunu hatırlamakta yanlış bir şey yoktur.
Sırt ağrısından kaçının
Çoğu durumda, otururken kötü duruş, sırt, bel, omuz ve boyun ağrısının ana nedenidir. Her gün bir bilgisayar ekranının önünde çalışıyorsanız, bilgisayar ekranının göze göre yapılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Oturma pozisyonuna dikkat etmek çok önemlidir çünkü sırt kemerini doğru pozisyonda tutar.
