Özellikle kabız olan kişilerde herkes hemoroid veya hemoroid yaşayabilir. Bu durum genellikle günlük aktivitelere müdahale etmek için otururken ve uyurken ağrıya neden olur. Peki hasta hemoroid olduğunda rahat bir oturma ve uyku pozisyonu nasıl olur?
Hemoroid olduğunda rahat oturma ve uyku pozisyonu
Hemoroidiniz varsa, özellikle otururken ve uyurken ortaya çıkan ağrı göz önüne alındığında, herhangi bir şey yapmak zorlaşır.
Nasıl oturulur, hemoroidlerin durumunu da etkiler. Yanlış pozisyon, elbette, daha da kötüleşen ağrıyı tetikleyebilir.
Bu nedenle hemoroid olduğunda rahat bir oturma pozisyonu yaşanan ağrıların giderilmesinde önemli bir anahtardır. İşte deneyebileceğiniz bir dizi pozisyon.
1. Yumuşak bir yüzeye oturun
Hemoroidiniz olduğunda en rahat oturma ipuçlarından biri yumuşak bir yüzeye oturmaktır.
Yumuşak bir yastık gibi yumuşak bir yüzey, hemoroidiniz olduğunda doğru çözümdür.
Bunun nedeni, sert bir yüzeyde oturmanın kalçaların gluteal kaslarına baskı yapmasıdır. Sonuç olarak, kaslar gerilir ve kan damarları şişer.
2. Tuvalette otururken küçük bir tabure kullanın
Yumuşak bir yüzeyde oturmanın yanı sıra, tuvalette otururken küçük bir tabure kullanmak hemoroid kaynaklı ağrıyı hafifletebilir.
Dizlerinizi kalçalarınızın üzerine kaldırarak rektumunuzun açısını değiştirirsiniz ve yumuşak bir bağırsak hareketi için itmeyi kolaylaştırırsınız.
3. Tuvalette çok uzun süre oturmayın
Hemoroid için ana faktörlerden biri, tuvalette kabız olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere çok uzun süre oturmak.
Bu alışkanlık, tuvalette çok uzun zaman harcamanıza ve çok sık dışkılama yaparken çok zorlamanıza neden olur. Sonuç olarak, anüs çevresindeki kan damarları damarlara daha fazla baskı yapar.
Bu, kan damarlarının kanla dolmasına neden olabilir ve bu da sonunda kan damarlarının duvarlarına doğru büyüyene kadar baskı yapar. Hemoroid nedeniyle ağrı daha da kötüleşiyor.
4. Karnınızın üzerinde uyuyun
Sadece otururken değil, hemoroidlerde de rahat bir uyku pozisyonu uyku kalitenizi bozmamak için önemli değil mi?
Temiz pamuklu iç çamaşırı ve bol pijama giymeye çalışın. Ayrıca anüsteki ağrıyı hafifletmek için yüzüstü yatmanız tavsiye edilir.
Mümkünse, geriye doğru yuvarlanmanızı önlemek için kalçalarınızın altına bir yastık yerleştirin.
5. Üstüne oturun oturma banyoları
Oturma banyoları ile banyo yapmak yerine, basur olduğunda rahat bir oturma pozisyonu bulmak için bu yöntemi kullanabilirsiniz.
Klozet kapağına uyan bir lavabo kullanabilirsiniz. Ardından, iltihaplı bölgeyi günde iki ila üç kez 10 ila 15 dakika ılık suyla ıslatın.
6. Dışkılama sırasında oturma pozisyonunun ayarlanması
Bazı insanlar, özellikle hemoroidleri olduğunda, çömelme sırasında bağırsak hareketinin daha kolay olduğuna inanırlar.
Aslında, bu tamamen yanlış değil. Squat yaparken dizleriniz karnınıza değecektir. Bu, rektumun içini doğru pozisyonda olacak şekilde hizalamaya yardımcı olur.
Sonuç olarak, sindirim sisteminin dışkıyı dışarı atması daha kolay olacaktır. Hatta bazı uzmanlar, çömelme pozisyonunun hemoroid gelişimini önlemede daha etkili kabul edildiğini söylüyor.
7. Gergin oturma pozisyonundan kaçınmak
Sadece hemoroid olduğunda değil, gergin bir oturma pozisyonu hemen hemen herkes için kesinlikle rahatsız edicidir.
Bu pozisyon, pıhtılaşmış hemoroid bölgesinde bulunan kan akışını engellediği için anal bölgeyi baskılayabiliyor.
Hatta aşırı basınç nedeniyle bölge daha şiş ve ağrılı hale gelebilir. Hemoroid yaşarken mümkün olduğunda bu pozisyondan kaçının:
- ağır ağırlık kaldırmak,
- dışkılama sırasında klozet kapağına oturmak ve ıkınmak veya
- anal seks yap.
8. Havlu rulosu veya köpük kullanma
Hemoroid olduğunda rahat bir oturma pozisyonu elde etmek için kullanabileceğiniz bir araç havlu rulosu veya köpük kullanmaktır.
Bu iki aletten birini üst baldırların altında veya her bir kalçanın altında kullanabilirsiniz.
Bu, hemoroidden etkilenen hassas bölgeyi kaldırmayı ve serbest pelvik tabanı azaltmayı amaçlar.
Hemoroid hastaları için rahat bir oturma veya uyku pozisyonu ile ilgili başka sorularınız varsa lütfen doktorunuza danışın.
