Beslenme

E Vitamini Eksikliği: Nedenleri ve Belirtileri? |

Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için E vitaminine ihtiyacı vardır. E vitamininin en iyi bilinen faydalarından bazıları erken yaşlanmayı önlemek ve sağlıklı cildi korumaktır. E vitamini eksikliği bu işlevlere müdahaleye neden olabilir.

E vitamini eksikliği, aynı zamanda E vitamini eksikliği olarak da bilinir.Bu durum aslında çok nadirdir, ancak bu, göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Bu yüzden işaretleri bilmeniz ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı anlamanız gerekir.

E vitamini eksikliğinin nedenleri

Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Beslenme Yeterlilik Oranı'na (RDA) atıfta bulunularak, 13 yaş ve üzeri kişilerin günlük E vitamini ihtiyacı 15 mikrogramdır. Yaşlı kadınlarda bu gereksinim günde 20 mikrogramdır.

Çoğu insan bu vitaminin ihtiyacını E vitamini içeren besin kaynaklarını yiyerek karşılayabilir. En iyi E vitamini içeriğine sahip besinler arasında bitkisel yağlar ve kuruyemişler bulunur.

Bir de E vitamini takviyesi alarak bir seçenek daha var, ancak ciddi bir sağlık sorunu olmayan fit bir vücuda sahip kişilerin aslında takviye almasına gerek yok. Yemek tek başına ihtiyaçlarını karşılamaya yeter.

Eksiklik vakaları genellikle çölyak hastalığı, kistik fibroz veya diğer gastrointestinal hastalıklar nedeniyle metabolizma veya yağ emilimindeki anormalliklerden kaynaklanır. E vitamini açısından düşük bir diyetin neden olduğu nadir görülen eksiklik vakaları vardır.

Kalıtsal genetik bozukluklardan dolayı nadir görülen eksiklik vakaları da vardır. Bilinen iki durum konjenital abetalipoproteinemi ve ailesel izole E vitamini eksikliği .

E vitamini eksikliği belirtileri

E vitamini alımının olmaması aşağıdaki belirtilere neden olabilir.

1. Ataksi

Ataksi, beyindeki problemlerin neden olduğu bir kas koordinasyon bozukluğudur. Bu durum, beyin sinirlerinin belirli kısımları hasar gördüğünde ortaya çıkar. Sonuç olarak hasta el ve ayaklarının dengesini ve hareketini kontrol edemez.

E vitamini eksikliği, beyindeki Purkinje siniri adı verilen bir sinire zarar verebilir. Bu, beyin ve uzuvların kasları arasındaki sinyallerin iletimini engeller. Sinyal kaslara ulaşmazsa, hasta hareket etmekte ve yürümekte zorluk çekebilir.

2. Zayıf kaslar

E vitamini merkezi sinir sistemi için çok önemlidir. Bu sistem, vücudun ve zihnin işlevlerinin çoğunu düzenler. Bilinçli olarak yaptığınız her hareket, kaslardan veya omurilikten gönderilen sinyallerle başlar.

Bir antioksidan olarak E vitamininin işlevlerinden biri de sinir ve kas hücrelerini serbest radikallerden korumaktır. E vitamini eksikliği bu hücreleri hasara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Başlıca özelliği kasların zayıflaması ve gevşemesidir.

Antioksidanlar Nelerdir ve Vücudumuz İçin Neden Önemlidir?

3. Uyuşma ve karıncalanma

Sinyal iletimini engellemenin yanı sıra sinir hasarı, iletilecek sinyale müdahale edebilir. Kasları hareket ettirmesi gereken sinyaller aslında karıncalanma hissine veya el ve ayaklarda uyuşmaya (uyuşma) neden olabilir.

Bu ciddi bir E vitamini eksikliğinin işaretidir. Tedavi edilmezse hasta çeşitli komplikasyonlar açısından risk altındadır. Bunlardan biri de hastanın bacağında yara olduğunu fark etmemesi nedeniyle bacaklardaki dokunun ölmesidir.

4. Bozulmuş görme

E Vitamini, göz hücreleri de dahil olmak üzere çeşitli vücut hücrelerini koruyan güçlü bir antioksidandır. Bir kişinin ciddi bir E vitamini eksikliği varsa, gözü oluşturan hücreler daha yüksek serbest radikal hasarı riski altındadır.

Zamanla retinadaki ışık alan hücreler de zayıflayabilir. Bu durum çok şiddetliyse ve hemen tedavi edilmezse, hasta görme bozuklukları ve hatta körlük yaşayabilir.

Havuç Dışında Göz Sağlığını Korumak İçin 6 Gıda

5. Zayıflamış bağışıklık sistemi

E vitamininin antioksidan özellikleri ayrıca bağışıklık hücrelerini serbest radikallerin etkilerinden korur. E vitamini alımı yeterli değilse, bağışıklık hücreleriniz yeterli korumaya sahip değildir ve bu nedenle hasara karşı savunmasızdırlar.

Dergideki çalışmalardan biri Yaşlanma ve Hastalık E vitamini eksikliğinin özellikle yaşlılarda bağışıklık sistemindeki bazı hücrelerin işlevini azaltabileceğinden bahseder. Sonuç olarak, enfeksiyon riski artar.

E vitamini eksikliğinin hamile kadınlar üzerindeki etkisi

Yeterli E vitamini almayan hamile kadınlar daha ciddi komplikasyonlar için risk altındadır. yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi En sık görülen komplikasyon düşük yapmadır.

Anne karnındayken yeterli E vitamini almayan fetüslerde doğum kusurları riski daha fazladır. Bunun nedeni, E vitamininin fetüste organların gelişiminde önemli bir rol oynamasıdır.

Buna rağmen, E vitamini eksikliğine bağlı düşük veya doğum kusurları vakaları çok nadirdir. E vitamini yönünden zengin besinler tüketerek ve gerekirse takviye alarak bunu önleyebilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found