Siz dahil herkes güzel bir oruç tutmak isterdi. Ancak bir engelle karşılaşabilirsiniz ve sonunda o gün orucu bozmanız gerekir. Kendi vücudunuza zarar verebileceğinden, orucu hemen bozmanızı sağlayan birkaç sağlık durumu vardır. O halde, oruç tutmamı hangi koşullar daha iyi yapar? İşte belirtiler ve semptomlar.
Orucunuzu bozmanız gerekiyorsa belirti ve bulgular
Oruç tutarken ortaya çıkması en muhtemel sağlık sorunları, hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleridir. Bunun nedeni, vücudun uzun süre herhangi bir alım almamasıdır. Ayrıca sahuru atlarsanız veya besin değeri yüksek sahur yemekleri yemiyorsanız hipoglisemi yaşamanız imkansız değildir.
Ek olarak, diyabetiklerde oruç tutarken hipoglisemi oluşmaya eğilimlidir, çünkü anormal insülin hormonları vücudun kan şekeri seviyelerini koruyamamasına neden olur.
Peki kan şekerim düşükse ve hemen orucumu bozmam gerekiyorsa bunun belirtileri nelerdir? Oruçluyken kan şekeri düşüklüğü yaşadığınızda çeşitli belirtiler ve belirtiler:
- Baş ağrısı
- konsantre olmak zor
- Kaybolmuş hissetmek'
- vücut sallama
- çok terle
- Bulanık görme
- çok yorgun hissediyorum
- Enerjisiz zayıf vücut
- Vücut ve yüz derisi soluklaşır
Yalnızca başınız dönüyor veya yorgun hissediyorsanız, belki de yaşadığınız hipoglisemi düzeyi nispeten hafif düzeydedir. Ancak daha önce bahsedilen belirtilerden veya semptomlardan birden fazlasını hissediyorsanız, orucunuzu derhal iptal etmelisiniz. Hızlı bir şekilde tedavi edilmeyen hipoglisemi durumları, çeşitli başka kötü komplikasyonlara neden olacaktır.
Oruç bozulduktan sonra ne yapılmalı?
Hipoglisemi yaşarken, vücudun kan şekeri seviyelerini tekrar normale döndürebilecek bir alıma ihtiyacı vardır, bu nedenle midenizi mümkün olan en kısa sürede yiyecekle doldurmanız gerekir. Hipoglisemi oluştuğunda kan şekerini hızla eski haline getirmek için hemen tatlı çay veya şeker içeren içecekler ve ardından yemek içebilirsiniz.
Oruç sırasında kan şekeri düşüklüğü durumu önlenebilir mi?
Aslında oruç tutarken lif, protein ve yüksek enerji rezervi içeren besinleri sahurda uygun porsiyonlarda yiyerek kan şekeri düşüklüğünü önleyebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar gibi lif ve protein oranı yüksek atıştırmalıklar da yiyebilirsiniz, böylece gün boyu daha uzun süre tokluk hissedebilir ve enerjiye sahip olabilirsiniz.
SeçmekSoyadan yapılan soya vücutta yavaş sindirilir, böylece midenizin guruldamasını önler ve kan şekeri seviyenize iyi gelir.
