Dans ya da genellikle dans dediğimiz şey, birçok genç tarafından tercih edilen bir aktivite türüdür. Biz farkında olmadan dans etmek ruhlarımızı ve bedenlerimizi daha sağlıklı hale getirir. Koşma, ağırlık kaldırma gibi sıkıcı olarak sınıflandırılan sporları sevmeyen bazı kişiler için müzik eşliğinde tüm vücudu hareket ettirmek eğlenceli bir spor aktivitesidir.
Dans bale, balo salonu dansı, oryantal dans, aerobik, hip-hop, caz, direk dansı, salsa, kare dans, step dansı, modern dans, latin dansı, zumba, flamenko ve daha pek çok türe sahiptir. Dans etmenin eğlenceli olmasının yanı sıra vücudumuza iyi gelen çeşitli faydaları da vardır. Aşağıdakiler çeşitli faydalardır dans sağlık için:
1. Belleği geliştirin
yılında yapılan bir araştırmaya göre New England Tıp Dergisi, dans etmek hafızayı geliştirebilir ve yaşlandıkça sizi yaşlılıktan koruyabilir. Bilim, aerobik egzersizin hipokampusta (beynin hafızayı kontrol eden kısmı) kaybedilen hacmi geri getirebileceğini ortaya koyuyor. Yaşlandıkça hipokampus doğal olarak küçülür, bu da sıklıkla hafıza ve yaşlılığa yol açar.
2. Esnekliği artırın
Dans, vücut için gerekli olan esnekliği öğretir. çoğu sınıf dans aynı zamanda birçok esnemeden oluşan uzun bir ısınmayı da içerecektir. Esnekliğinizi artırarak, yalnızca atletik performansınızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli yaralanmalardan da kaçınırsınız. Spor salonunda kas yapmak isteyenler için artan esneklik, egzersizdeki hareket aralığını iyileştirebilir ve böylece kasların daha belirgin görünmesini sağlayabilir.
3. Stresi ve depresyonu azaltın
Kontrollü çalışmaların araştırmacısı Uygulamalı Gerontoloji Dergisi bulundu dans Çiftler ve müzik eşliğinde stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca dansın depresyonlu kişiler üzerindeki etkilerini test eden bir araştırmaya göre dans etmek morali yükseltebilir. Gruba katılan hastalar neşeli dans çok az depresyon belirtisi gösterdi ve morali de yüksekti.
4. Denge alıştırması yapın
Dans etmek, diğer sporları yaparken yaralanmaları azaltmanıza yardımcı olabilir, çünkü dans etmek dengenizi geliştirir. Birçok dans hareketi, tek ayak üzerinde dengelemeyi, ayak parmağının ucunda dinlenmeyi veya çok fazla denge gerektiren bir pozisyonu korumayı içerir. Bu hareketi uygulayarak, vücudunuzdaki kasların yanı sıra vücudunuzu daha az destekleyen kaslarda güç oluşturacaksınız. Bu şekilde, dengenizi her zaman daha iyi koruyabilirsiniz.
5. Kilo verin
Kilo vermenin eğlenceli bir yolunu arıyorsanız, o zaman dans en iyi seçimdir. Kilo vermek genellikle cesaretinizi kıran ve mutsuz hissetmenize neden olan bir süreçtir. dans eğlenceli bir şeydir. Ayrıca dans eğitimlerine katılırken hissettiğiniz sosyal hayat da bu aktivitelerden keyif almanızı sağlayacaktır.
ders alıyorsun dans Dans etme arzunuz nedeniyle, farkında olmadan her hafta düzenli egzersiz yapıyorsunuz. Bu, çok fazla kalori yaktığınız için kendi başına kilo kaybına neden olacaktır. Ardından, dans ederek enerjinizi artıracak ve ayrıca bazı yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaksınız.
6. Kas inşa edin
Dans sürekli hız ve güç gerektirir, böylece dans kardiyovasküler egzersiz dahil. Aynı zamanda, dans bir dizi zor duruş ve hatta kas direnci sağlayan atlama hareketleri içerir. Böylece dans etmek aynı zamanda mideyi düzleştirmeye, yağ kaybetmeye ve bacakları ve kalçaları daha sıkı hale getirmeye yardımcı olur. Profesyonel bir dansçıya bakarsanız, vücutlarının ne kadar tonda ve orantılı olduğunu görürsünüz. Siz de egzersiz programınızı arttırıp düzenli yaparsanız böyle bir vücuda sahip olacaksınız.
7. Ruh halini iyileştirin
Son fayda ise dans ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur, hafife alınmaması gereken bir faydadır. Dans etmek, diğer tüm sporlar gibi, endorfin gibi doğal antidepresanların üretilmesine yardımcı olur ama aynı zamanda eğlencelidir. Çünkü bazı türler dans ayrıca çiftler halinde yapılır, o zaman bu diğer insanlarla ilişkileri güçlendirmek için de iyidir.
