Hamilelik, kadınları fiziksel olarak etkilemesinin yanı sıra zihinsel olarak da kadınları etkileyebilir. Birçoğunuz, duygusal değişiklikler yaşayan hamile olan size en yakın kişiyle karşılaşmış olabilirsiniz. Hamile kadınlar, bunun vücutlarındaki hamilelik hormonlarındaki değişiklikler nedeniyle olmasına neden olur.
Evet, hamilelik sırasındaki duygusal değişiklikler hamile bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu nasıl oldu?
Hamilelik hormonları duyguları nasıl etkiler?
Hormonlar kanda dolaşan ve vücutta birçok işlevi olan kimyasallardır. Hamilelik sırasında, bu hormonlar vücudun hamilelik sırasında doğuma kadar çalışmasını desteklemek için değişikliklere uğrar. Hamilelikte çok önemli olan hamilelik hormonlarından bazıları östrojen, progesteron, oksitosin, HCG ve prolaktindir. Bu hamilelik hormonlarının vücudunuzda kendi rolleri vardır.
Ayrıca bu hormonal değişiklikler duygularınızı da etkileyebilir. Örneğin, hamileliğin erken döneminde östrojen ve progesteron hormonlarının artan üretimi, beynin duygularınızı düzenleme yeteneği üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
Hamile bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler, duyguları düzenleyen beyin kimyasalları olan nörotransmitterlerin seviyesini etkileyebilir. Bu, hamile kadınların bazen üzgün hissetmelerine, ağlamak istemelerine ve sinirli olmalarına neden olur. Diğer zamanlarda, hamile kadınlar da aniden mutlu ve mutlu hissedebilirler. Hamilelik sırasında ruh hali değişimleriniz ve duygularınız kontrolden çıkabilir.
Hamilelik hormonları nedeniyle sıklıkla ne tür duygusal değişiklikler meydana gelir?
Genellikle hamile kadınlar, hamileliğin erken evrelerinde, yani altı ila on hafta arasında duygusal değişiklikler yaşarlar. Duygularınız hamileliğin ilk üç ayından sonra daha iyi hissedebilir. Ayrıca, vücudun bebeğinizin doğumuna hazırlandığı gebeliğin üçüncü trimesterinde de duygusal değişiklikler tekrar görülebilir.
Her hamile kadın muhtemelen farklı duygusal değişiklikler hissedecektir. Sıradan duygusal değişikliklerden başlayarak, tek başına ele alınabilir, başkalarının yardımına ihtiyaç duyma, depresyonda veya endişeli hissetme. Bu, hormon miktarının ne kadar arttığına ve bu duygusal değişikliklere nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Diğer faktörler de hamilelik sırasında stres ve yorgunluk gibi duygularınızı etkileyebilir. İyi işlenen duygular çok fazla ortaya çıkmayabilir.
Hamilelik sırasında duygusal değişikliklerle nasıl başa çıkılır?
Duygusal değişiklikler her hamile kadın için normaldir. Bununla birlikte, aşırı duygular zihinsel sağlığınız için de iyi değildir. Bunun için mümkün olduğunca kendi duygularınızla baş etmeniz gerekiyor ve belki de başkalarının, örneğin kocanızın yardımına ihtiyacınız var.
Hamilelik sırasında yaşadığınız duygusal değişikliklerle başa çıkmak için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
- Çok düşünme, sadece rahatla. Hamilelik, bunu yapmak zorunda kalmanıza ve bebeğin sağlıklı olması için, bebek doğmadan önce buna ve buna hazırlanmanız gerektiği konusunda endişelenmenize neden olabilir. Ancak, tüm bunlarla uğraşmayın. Hamileliğinizi hafif ve mutlu bir şekilde yaşayın.
- Sevdiğin şeyleri yap. Kendinizi daha rahat hissettirmek için neye ihtiyacınız olduğunu bilin. Bedeninizi ve zihninizi dikkatlice dinleyin. Bazen sevdiğiniz şeyleri yapmak ve rahatlamak için biraz yalnız zamana ihtiyacınız vardır.
- Yeterli uyku. Yeterince dinlenmenin duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan ve iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun.
- Besleyici yiyecekler yiyin. Zihinsel sağlığınızı korumak için hamilelik sırasında temel besin maddelerinin yerine getirilmesi de gereklidir. Bazı yiyecekler ruh halinizi ve duygularınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Size en yakın olanlardan destek isteyin. Kocanın desteğine kadın hamilelik sırasında kesinlikle ihtiyaç duyar. Kocanızla durumunuz hakkında konuşurken çok zaman geçirdiğinizden emin olun, böylece sizi daha iyi anlayabilir. Kocaların yanı sıra anneler, babalar, kayınvalideler ve arkadaşlar gibi diğer en yakın kişilerin desteği de yardımcı olabilir. Değişen duygularınız veya diğer sorunlarınız hakkında onlarla konuşabilirsiniz, böylece yükü kendiniz taşımazsınız.
