Hindistan cevizinin diyet ve kilo kaybı için faydaları araştırılmış ve yayınlanmış bir makalede tanınmıştır. Seylan Tıp Dergisi İçindekiler, yağa işlenen hindistan cevizinin orta zincirli trigliseritler (kilo vermeyi teşvik eden yağlar) açısından zengin olduğunu ve düzenli tüketildiğinde vücuttaki metabolizmayı hızlandıracağını söylüyor.
Hindistan cevizinin diyet için faydaları nelerdir?
1. Vücut metabolizmasını artırın
Yağa dönüştürülen hindistan cevizi, vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, diğer yağ türlerine kıyasla vücuttaki açlığı etkili bir şekilde azaltabilir. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu kalori alımı çok fazla olmaz. Sonuç olarak çiğ hindistan cevizinin içerdiği yağ kilo verebilmenin yanı sıra sağlıklı kilo alımı için de faydalıdır.
Hindistan cevizinin diyet için faydalarının yanı sıra, meyvenin etini tek başına yemek, sindirim için iyi faydalar sağlayabilir. Sindirime neden iyi gelir? Hindistan cevizinde, sindirimi yiyecekleri işlemeye devam etmeyi ve maksimum enerji sağlamayı mümkün kılan çok sayıda yüksek lif içeriği vardır.
2. İyi bir lif kaynağı olarak hindistan cevizi eti
Buğday gibi lif kaynaklarıyla karşılaştırıldığında, aslında hindistancevizinde daha fazla lif bulunur. En az 2 yemek kaşığı hindistan cevizi etinde yaklaşık 5 gram lif bulunur. Bu arada hindistan cevizi işlenerek un haline getirilir, küçük bir pakette yaklaşık 7 gram lif ve yarım fincan hindistan cevizi etinde 10 gram lif bulunur. Farklı, hindistancevizi yağı ile karşılaştırırsanız, elbette orta zincirli trigliserit yağ kaynağında lif yoktur.
Hindistan cevizi diyetini yürütmenin aşamaları
Artık hindistan cevizi diyet rehberini takip ederek hindistan cevizinin diyet için faydalarını takip edebilir ve kanıtlayabilirsiniz. Cherie ve John Calbom, kitabın yazarları “ Hindistan Cevizi Diyeti” izleyebileceğiniz 4 adım önerin:
1. İlk aşama, kilo vermeye çalışmak
Hindistan cevizi diyetinin ilk aşamasından sonuna kadar bir ay sürecektir. Her gün, zorunlu öğün porsiyonlarını günde 3 defaya ve 2 hafif öğüne bölebilirsiniz.
Hindistan cevizi eti veya yağını gıda bileşenlerinizden biri olarak kullanın. Meyve, kepekli tahıllar ve şeker alımından kaçınma, işlevi kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak ve böylece ağırlığı azaltmaktır. Diyetin maksimum sonuç vermesi için 15 dakika egzersiz yapmayı da unutmayın.
2. İkinci aşama, sindirimi temizler
Diyetin ikinci aşamasında, bu diyet sebzeleri, tam tahılları (bir lif kaynağı) karıştırarak ve ezilmiş çiğ hindistancevizi yağı ile karıştırarak temizleyici bir içecek tüketmenizi önerecektir. Ayrıca bol su içerek de telafi etmelisiniz, işlevi sindirim organlarını temizlemektir. Ayrıca fındık, sebze ve balık gibi besleyici yiyecekler yemeniz ve günde en az 15 dakika egzersiz yapmanız gerekiyor.
3. Üçüncü aşama, sağlıklı karbonhidratlar yiyin
Üçüncü aşamaya ulaştığınızda, tam tahılları ve patates gibi karbonhidratlı sebzeleri diyetinize eklemeye başlayabilirsiniz. Elma, üzüm, kavun ve çilek gibi meyveler şeftali , tüketebilirsiniz. Aynı şekilde süt ve yoğurtta ama yeteri kadar unutmayın, çok fazla değil.
Unutmayın, bu bir hindistancevizi diyeti olduğu için 3-4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketmeniz yeterli, sadece salata sosu olarak ekleyin veya meyve püresine karıştırarak tüketebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık olarak 1 bardak hindistancevizi eti yiyebilirsiniz.
4. Son olarak, bir diyet düzeni sağlayın
Bu son aşamada verilen kilo sayısında bir değişiklik olursa diyete devam edebilirsiniz. Ancak şeker, alkol ve örneğin muz gibi bazı meyveler içeren yiyeceklerden yine de kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Bu hindistancevizi diyetini daha da etkili hale getirmek için günde en az 15 dakika egzersiz yapmaya devam edin.
