Çinko, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli mineral alımlarından biridir. Diğer mineral alımları ile karşılaştırıldığında, ihtiyaç duyulan çinko miktarı çok azdır ki bu sadece Yetişkinler için günde 10-13 miligram.
Bu nedenle, aslında sağlık sorunlarına neden olabilecek fazla miktarın alınmasına izin vermemeye dikkat edin. Peki, genellikle gözden kaçan fazla çinkonun belirti ve semptomları nelerdir? İşte açıklama.
Fazla çinkonun belirti ve semptomları nelerdir?
1. Bulantı kusmak
Et yedikten sonra mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız, fazla çinkonuz olabilir. Evet, kırmızı et vücut için iyi bir çinko kaynağıdır. Öyle bile olsa, fazla çinko da vücut için iyi değil, biliyorsun.
Healthline'dan alıntılanan 17 kadar çalışma, çinko takviyelerinin soğuk algınlığı süresini kısaltmada etkili olduğunu kanıtlamıştır. Ancak diğer yandan, araştırmaya katılanların yüzde 46'sı daha sonra mide bulantısı ve kusma yaşadı.
Bunun nedeni, katılımcıların 225 miligramdan daha büyük bir çinko takviyesi dozu almasıdır. Sonuç olarak, 570 miligramlık bir çinko takviyesi aldıktan 30 dakika sonra mide bulantısı ve kusma yaşadılar.
Kusma, vücuttan toksik çinko maddelerin atılmasına da yardımcı olsa da, vücuda zarar verebilecek komplikasyonları da tetikleyebilir. Bunu yaşarsanız hemen bir doktora danışmanız önerilir.
2. Mide ağrısı ve ishal
Genellikle karın ağrısı ve ishal bulantı ve kusma semptomları ile birlikte ortaya çıkabilir. Bu semptomların kombinasyonu, aşırı çinko, hatta çinko zehirlenmesine sahip olduğunuzun bir işareti olabilir.
Yine aynı çalışmadan, katılımcıların yüzde 40'ı çinko takviyesi aldıktan sonra mide ağrısı ve ishal bildirdi. Ölümcül etki, çok fazla çinko alımı, vaka nispeten nadir olmakla birlikte, bağırsak tahrişini ve sindirim sisteminde kanamayı tetikleyebilir.
3. Grip benzeri belirtiler ortaya çıkar
Gerçekten de çinko takviyelerinin grip süresini hızlandırabileceğini gösteren çalışmalar var. Ancak bu, çok fazla çinko alabileceğiniz ve gripten çabucak kurtulabileceğiniz anlamına gelmez. Bunun nedeni, ateş, öksürük, titreme, baş ağrısı ve yorgunluk gibi grip benzeri semptomlara da neden olabilmesidir.
Belirtiler gribe benzer olduğundan, hangilerinin aşırı çinko, hangilerinin mevsimsel grip belirtileri olduğunu söylemekte zorlanabilirsiniz. Bu durum çinko zehirlenmesi veya fazlalığı belirtilerini teşhis etmeyi zorlaştırır.
4. Azalmış HDL seviyeleri
Aslında, gıdalardan ve takviyelerden çinko alımı, vücuttaki iyi kolesterol veya HDL seviyelerini de etkileyebilir. Vücuda ne kadar fazla çinko girerse, HDL kolesterolünüz o kadar düşük olur.
Normalde vücuttaki iyi HDL kolesterol, desilitre başına 40 miligram (mg/dl) veya daha fazladır. Bir çalışma, günde 50 miligramdan fazla çinko takviyesi almanın HDL kolesterol seviyelerini, yani 40 mg / dl'nin altına düşürebileceğini gösteriyor.
Aslında, normal HDL kolesterol seviyeleri kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu, HDL kolesterol seviyeniz normal sınırın altındaysa kalp hastalığı riski altında olabileceğiniz anlamına gelir.
Vücuttaki iyi yağ seviyelerini nasıl artıracağınızı bilmek için vücut için iyi olan 7 yüksek yağlı gıda yiyebilirsiniz.
5. Dilin tadı acı veya metaliktir
Tablet veya sıvı formda bir boğaz ağrısı ilacı aldıysanız ve dilinizin tadı acıysa, fazla çinkonuz olabilir.
Çinko, dil adı verilen tat alma tomurcuklarınızın duyarlılığında önemli bir rol oynar. Çinko alımı eksikliği hipoguziye veya dilin yemeğin tadını alamamasına neden olabilirken, fazla çinko alımı da benzer bir etkiye sahip olabilir.
Vücuda giren fazla çinko, dilinizin hassasiyetini değiştirebilir. Dilinizde acı bir his, hatta metalik bir tat hissedeceksiniz.
6. Kolayca hasta olun
Birçok insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için çinko takviyesi alır. Ancak dikkatli olun, vücuttaki fazla çinko aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir, yani vücudun bağışıklık tepkisini zayıflatabilir.
Bu durum genellikle, vücuttaki nötrofil veya bir tür beyaz kan hücresi seviyelerinde bir anormallik olan anemi ve nötropeninin bir yan etkisidir. Küçük bir çalışma, günde iki kez 150 miligram çinko takviyesi aldıktan sonra 11 kadar sağlıklı erkeğin bağışıklığın azaldığını ortaya koydu. Vücudu daha sağlıklı hale getirmek yerine, aslında kolayca hastalanırsınız.
Çok fazla çinkom varsa ne yapmalıyım?
Aşırı çinko belirtilerinden bir veya daha fazlasını yaşarsanız, teşhisi doğrulamak için hemen bir doktora danışın. İlk yardım olarak, semptomları hafifletmek için önce bir bardak süt içmeyi deneyin.
Sütteki yüksek miktarda kalsiyum ve fosfor, çinkonun sindirim sisteminde emilimini ve ardından idrar yoluyla atılmasını engellemeye yardımcı olabilir. Semptomlar azalmaya başladıktan sonra hemen en yakın doktora başvurunuz.
