Bağışıklık sistemini korumak hastalık riskini azaltabilir. Zayıf bir bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikropların vücudunuzun savunmasına saldırması için bir hedef haline gelir. Sonuç olarak, vücut hastalanacak ve günlük aktiviteler bozulacaktır.
Dayanıklılığı korumak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı ve iyi beslenmiş yiyecekler yemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir. Ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu kanıtlanmış birkaç bitki vardır, yani:
1. Ekinezya
Ekinezya, Amerika ve Kanada'da yetişen ve yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılan çiçekli bir bitkidir. Ekinezya'nın yaprakları, sapları, çiçekleri ve kökleri, takviyeler, çaylar ve ayrıca sıvı formdaki özler yapmak için temel olarak kullanılabilir. Ekinezyayı düzenli olarak tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve çeşitli soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyon semptomlarını azaltabilir.
Bu bitki yaklaşık 30 ila 60 cm yüksekliğe ve koni biçimli bir tohum kafasına sahiptir ve türe bağlı olarak genellikle koyu kahverengi veya kırmızıdır. Bitkisel ilaç olarak yaygın olarak kullanılan üç ekinezya türü:
- Ekinezya angustifolia - dar yapraklı koni çiçeği.
- Ekinezya pallida - soluk mor koni çiçeği.
- Ekinezya purpurea - mor koni çiçeği.
WebMD'den alıntılanan araştırmalar, ekinezya'nın vücuttaki beyaz kan hücrelerini artırarak enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu bitki, bakteri ve virüslerin sağlıklı hücrelere girmesini engelleyebilen ekinezin bileşikleri içerir.
Ayrıca, ekinezyada bulunan fitokimyasal bileşiklerin virüslerin neden olduğu enfeksiyonları ve tümörleri azaltabildiğini gösteren birçok kanıt vardır. Ekinezya ayrıca ağrıyı azaltmak, iltihabı azaltmak ve cilt problemlerini tedavi etmek için de faydalıdır.
2. Ginseng
Ginseng, çeşitli sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için güçlü bir bitkisel ilaç olarak popüler olmuştur. Ginseng, Asya veya Kore ginsengi (Panax ginseng) ve Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) olmak üzere iki türe ayrılır. Birkaç çalışma, ginsengin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine dair kanıtlar bulmuştur.
Ginsengin bağışıklık sistemi üzerindeki etkinliğini kanıtlamak için mide kanseri olan ve ameliyat olan 36 kişi üzerinde bir araştırma yapıldı. Araştırmacılar iki yıl boyunca günde 5,400 mg ginseng verdi. Sonuç olarak, bu hastalar bağışıklık sisteminde bir artış yaşadı ve eskisinden daha az semptom nüksü yaşadı.
Başka bir çalışma, kırmızı ginseng ekstraktının, ameliyat sonrası kemoterapi görmüş mide kanserli kişilerin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini inceledi. Üç ay sonra, kırmızı ginseng özü verilen hastaların durumlarında, kırmızı ginseng özü verilmeyen hastalara kıyasla bağışıklık sistemlerinin arttığını gösteren bir iyileşme görüldü.
Diğer araştırmalar ayrıca, ginseng alan kişilerin ameliyattan sonraki beş yıl boyunca çeşitli hastalıklardan kurtulma şansının yüzde 35 daha yüksek olduğunu göstermiştir. Sadece bu da değil, ginseng tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 38 daha yüksek vücut direncine sahipti.
Birçok uzman ayrıca ginsengin bir antioksidan olarak işlev gördüğünü ve iltihabı iyileştirdiğini, soğuk algınlığı, menopoz semptomları, yüksek tansiyon, yorgunluk, hepatit C ve diğer çeşitli rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olduğunu buldu.
Ginseng, tüketim için güvenli olan ve ciddi bir yan etkisi olmayan bitkisel bir ilaçtır. Ancak bu bitkisel maddeyi tüketmek isteyen çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar için bir doktora danışmak en doğrusudur.
3. Sarımsak
Sarımsak sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda ilaç olarak da kullanılır. Sarımsak bile bağışıklık sisteminin hastalığa neden olan mikroplarla savaşmasına yardımcı olan bileşikler içerir. Sarımsak, alliin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak ezildiğinde veya çiğnendiğinde bu bileşik allisin'e dönüşür.
Allisin, kendine özgü bir koku ve tat veren kükürt içerir. Bu bileşiğin, vücudun soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli hastalıklarla savaşma tepkisini arttırdığı gösterilmiştir.
Healthline'dan alıntılanan araştırmalar, allisin'in tüberküloz, zatürree, aft ve uçuk gibi enfeksiyonlara neden olan mikroorganizmaları öldürmede çok etkili olduğunu kanıtlıyor. Aslında, sarımsaktaki antiviral özellikler, göz enfeksiyonlarını ve doğal kulak enfeksiyonu ilaçlarını tedavi etmek için kullanılabilir.
Günlük dayanıklılığı korumak için besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra bu üç bileşeni içeren çeşitli takviyeler alabilirsiniz. Ek olarak, C vitamini, ginseng ve ekinezya kombinasyonunu içeren takviyeleri almak da dayanıklılığı korumak için bağışıklık sistemini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur. Çünkü C vitamini vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir.
