Günde üç kez yemek yemek birçok insan tarafından bir zorunluluk olarak görülüyor. Nadiren değil, bu şu soruyu gündeme getiriyor, neden günde üç kez yemek yemek zorundasın? Neden üç kattan fazla, hatta daha az değil? Hımm… sakin ol! Endişeleriniz bu makalede cevaplanacaktır.
Günde üç kez yemek yemenin kökeni
Görünüşe göre, üç kez yemek, başlangıçta yeni dünya diyeti haline gelen Avrupa toplumunun alışkanlıklarından geldi. Bu nedenle alışkanlıklar bağlamında günde üç öğün yemek yeme düzeni, bir önceki dönemde insanların oluşturduğu alışkanlıklardan ayrılamaz.
19. yüzyılın ortalarında İngiltere'deki Sanayi Devrimi, toplumu daha modern bir topluma dönüştürdü. Bu modernitenin özelliklerinden biri, yapılandırılmış veya desenli bir yaşam tarzının yaratılmasıdır. Yemek konusunda istisna yok. O zamanlar işçiler sıkı çalışma saatleri üzerine kuruluydu, bu yüzden gün boyunca enerjilerini doldurmak için kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirdiler. İstisnasız tüm çalışanlar yapar, üstleri bile uygular.
Birçok işçi sabahtan akşama kadar işe vakit ayırdığı için bu yeme alışkanlığı devam eder, bu nedenle öğle saatlerinden akşam yemeğine kadar enerji ihtiyaçlarını karşılar.
Peki günde kaç kez yemek yemeliyiz?
Temel olarak günde kaç öğün yemek yerseniz yiyin, en önemli şey düzenli yemek yemenizdir. Bu nedenle, herkesin başvurması için gerçekten uygun bir kriter yoktur. Bunun nedeni, herkesin ihtiyaçlarına ve her gün yaptığı aktivite türüne bağlı olarak farklı yeme saatlerine sahip olmasıdır.
Günün yirmi dört saati vücudun tüm organları ve sistemleri iş başındadır. Bu uzun süre içinde vücut sürekli yakıt yakar. Her dakika yemek yemeseniz bile, vücudunuz genellikle yediğiniz yiyeceklerden gelen yakıtın bir kısmını depolar, ardından şimdi veya bir dahaki sefere kullanmak üzere depolar.
İşte bu yüzden vücut uyanıkken düzenli yemek yemek çok yardımcı olacaktır. Düzenli olarak yiyerek, dolaylı olarak vücut için bir yakıt kaynağı sağlamaya yardımcı olursunuz.
Bir kişinin yeme davranışı sağlığın en büyük belirleyicilerinden biridir. Diyet nedeniyle çok sık yemek yemezseniz veya yemeyi geciktirirseniz, bu yalnızca vücudun beyin, karaciğer, böbrekler ve diğer organların çalışmasını desteklemek için yakıt sağlamak için çok çalışmasına neden olur. Tabii ki, bu yöntem kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak aslında vücuda zararlı olabilir.
Çözüm
Peki, ideal olarak günde kaç kez yemek yersiniz? Hmmm… cevap, her şeyin vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı olmasıdır. Küçük porsiyonlarda yemek yemeyi seviyorsanız, 5-7 kez veya 2-3 saatte bir yiyin. Bu arada, küçük porsiyonlar yerken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, günde 3 kez normal porsiyonlarla yiyin.
Unutmayın, en önemli şey düzenli yemek yemeniz ve porsiyonlara dikkat etmenizdir. Zararlı yağ yığınlarını yakmak ve vücudu her zaman sağlıklı ve zinde kılmak için özenle egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
