Herkes bazı şeyleri hatırlamakta güçlük çekmiş olmalı, ancak çok sık ve hatta kısa süreli bellekte bile oluyorsa tehlikeli midir? Bu ani kafa karışıklığı ve sersemleme fenomeni olarak bilinir. bilinç kararması veya vücudun dengesinin bozulduğunun bir işareti olabilecek sisli bir zihin. Rağmen bilinç kararması yaygın olan ve herkes tarafından deneyimlenebilen bir şeydir, ancak yine de anormal bir sağlık durumudur.
Bu da ne bilinç kararması?
bilinç kararması kendisi standart bir tıbbi terim değil, kafa karışıklığı, unutkanlık, azalmış konsantrasyon ve düşünce netliği hissini tanımlayan bir terimdir. bilinç kararması aynı zamanda düşünemez hale getiren zihin yorgunluğu olarak da yorumlanabilir ve bu çok sık olarak birkaç gün hatta haftalar içinde olur. bilinç kararması aynı zamanda bir demans belirtisidir, sadece bunaması olan insanlar bilinç kararması daha ciddi hafıza sorunları yaşayacaktır.
Beynin nedenleri aniden "sisli"
tam olarak neden bilinmiyor bilinç kararması bir kişinin başına gelebilir çünkü çok çeşitli faktörler vardır, ancak temelde bilinç kararması yaşam tarzı, beslenme eksiklikleri ve sağlık koşulları ile ilgili.
Ani bir sersemliğe düşmenizi tetikleyen yaşam tarzı
- Uyku eksikliği - Uyku, beynin dinlendiği zamandır ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan bir süreçtir. Uykusuzluk beynin daha fazla yorulmasına neden olur ve hafıza oluşumu bozulabilir.
- Fiziksel aktivite eksikliği - egzersiz yapmak zihni rahatlatmanın bir yoludur. Daha az fiziksel aktivite ile stres hormonlarının kontrolü daha zor olacak ve bilişsel bozuklukları tetikleyebilecektir.
- Aşırı şeker tüketimi Basit bir karbonhidrat olan şeker, beyindeki ana enerji kaynaklarından biridir. Aşırı şeker tüketimi neden olabilir Şeker isteği beynin yüksek kan şekeri seviyeleriyle çalışmaya alıştığı yer. Sonuç olarak, şeker tüketimindeki azalma, normalden daha düşük olan kan şekeri seviyelerini etkileyerek dolaylı olarak beyin çalışma bozukluklarına neden olabilir.
- Çok az yağ yemek – Şekerin yanı sıra yağ da beyin için bir enerji kaynağıdır. Çoğunluğu (%60) yağdan oluşan beyin, vücut çok az yağ tüketirse hücre yenilemede zorluk yaşayacaktır. Ancak fındık, avokado, somon, yumurta, et ve hindistancevizi ve zeytinyağı gibi doğal gıda kaynaklarından elde edilen yağlar beyin için iyidir.
- Kahveyi bırakmanın yan etkileri - Kahvede, konsantre olmamıza yardımcı olabilecek eşzamanlı olan kafein. Tüketim kalıplarının çok fazladan çok azına doğru değişmesi yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik ve düşünme güçlüğü gibi yan etkilere neden olur.
Beslenme eksikliği de kafa karışıklığına neden olabilir
Fiziksel sağlığa ek olarak, çeşitli besin türlerinin beyin hücrelerinin korunması ve beyne sinyallerin iletilmesine yardımcı olmak gibi beynin bilişsel işlevine yardımcı olmada önemli işlevleri vardır. Aşağıdaki çeşitli besin türlerinin eksikliği şunları tetikleyebilir: bilinç kararması, dahil olmak üzere:
- B12 Vitamini – düşünce sürecine yardımcı olmak için yararlıdır. B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunduğundan, B12 eksikliği genellikle vejetaryenler tarafından yaşanır.
- D vitamini – hafızayı güçlendirmede faydalıdır ve D vitamini eksikliği diyetten kaynaklanabilir ve vücut yeterince güneş ışığı almaz.
- Omega-3 - çoğunlukla sardalya ve somon gibi deniz balıklarından gelen beynin ana bileşenidir.
Tetikleyici sağlık koşulları bilinç kararması
- alerjik durumlar - Alerjiniz olan gıdaların tüketimi, düşünme ve hatırlama güçlüğünü tetikleyebilir. Bu tür yiyecekler arasında süt ürünleri, yumurtalar, deniz ürünleri ve fındık bulunur. Bu gıda maddeleri ayrıca genellikle işlenmiş gıdaların ve gıda yerlerinde satılan gıdaların bileşiminin bir parçasıdır. Bu nedenle, birkaç gün içinde yaşarsanız, kaçınmalısınız. bilinç kararması.
- Kemoterapi yan etkileri Bu kanser tedavisi, bir kişi kemoterapi gördüğünde beyin aktivitesinde değişikliklere neden olur ve böylece bilinç kararması. Ancak bu aynı zamanda uyku düzenleri, hormonal değişiklikler, stres ve kanserin kendi durumu ile daha da kötüleşir.
- Tiroid hormon bozuklukları – Tiroid hormonunun hem fazlalığı (hipertiroidi) hem de eksikliği (hipotiroidi), hatırlama güçlüğü gibi bilişsel bozukluklara neden olabilir.
- Menopoz – bilinç kararması Bunun nedeni menopoz sonrası kadınlarda hormonal değişiklikler olabilir.
- stres yaşamak Stres, kortizol hormonunun aşırı miktarlarda arttığı anormal bir durumdur. Uzun süre devam ederse, kortizol seviyeleri beyin hücresi onarımına ve büyümesine müdahale etmek için yeterli olacaktır.
- dehidrasyon – Beynin hacminin %75'i sudan gelir ve bu hacmin en az %2'sinin su eksikliği düşünme zorluğuna neden olabilir. Yaşla birlikte dehidrasyon koşullarının ortaya çıkması daha olasıdır, burada ter yoluyla salınabilecek su miktarı genç yaşta olduğundan çok daha fazla olacaktır. Bu yüzden şart bilinç kararması yaşlı bireylerde yaşanması daha olasıdır.
Bulutlu düşüncelerin üstesinden gelmek için ipuçları
Beyin sisinin çeşitli nedenleri vardır, ancak bunu yaşarsanız, muhtemelen bir sağlık sorununun işaretidir. İşte üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı ipuçları bilinç kararması:
- Alerjik reaksiyonlara neden olan gıdalardan kaçının ve özellikle MSG gibi tatlandırıcılar içeren, şeker ve tatlandırıcılarda yüksek ve tuzda yüksek olan işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın.
- Yağlı balık, kabuklu yemişler, yağlar ve avokado gibi doğal yağlar tüketin.
- Uyku düzeninizi iyileştirin, birkaç gün veya hafta içinde bir uyku rutini oluşturmaya çalışın.
- Egzersiz yapın ve aktif olun. Bu, oksijen ve kan akışını ve besinlerin daha etkin kullanımını kolaylaştıracaktır.
- Yaşadığınız stresi önleyin ve yönetin.
- Bazı hastalıklarınız varsa, özellikle kontrolsüz kan şekeri seviyelerine sahip diyabetiniz varsa, onları kontrol etmeye çalışın.
- Aldığınız ilacın anksiyete veya huzursuzluk gibi bilişsel durumlar üzerinde yan etkileri olup olmadığını doktorunuzla tartışın.
