Hızlı bir metabolizmanın ideal vücut ağırlığının anahtarı olduğu söylendiğini hiç duydunuz mu? Evet, birçok kişi, metabolizması hızlı olan kişilerin kilo vermeyi daha kolay bulduğunu düşünüyor. Aslında, metabolizma nedir? Hızlı kilo vermek isteyenler için hızlı bir metabolizmanın anahtarı ise evet doğru mu?
Metabolizma nedir?
Aslında metabolizma, vücuttaki gıdaların sindirim sürecinin bir parçasıdır. Metabolizma, bir önceki süreçten daha küçük parçalara dönüştürülmüş gıdalardan tüm besin maddelerinin emilim sürecidir. Bu emilimden besinler doğrudan vücudun çeşitli bölgelerine dağıtılacak ve enerji için kullanılacaktır.
Peki bu süreç nasıl hızlı kilo vermeyi sağlıyor?
Metabolik süreçler vücut ağırlığı ile ilgili midir?
Çok yemek yemeyi seven ama yine de ince vücutlu insanların hızlı bir metabolizma süreci olduğunu söyledi. Öte yandan, daha az yiyen ancak aşırı kilolu olan kişilerin metabolizması yavaştır. Bu doğru mu?
Aslında vücuttaki metabolik süreçleri vücut ağırlığındaki değişikliklerle birleştiren ortak bir nokta var. Bu, elbette, yiyeceklerdeki tüm besin maddelerini ve enerjiyi emen metabolik süreçlerle ilgilidir.
Ayrıca, oluşan enerji, düşünmek, hareket etmek, yürümek, gelişmek veya enerji kaynağı gerektiren diğer faaliyetler gibi yaptığınız her aktiviteyi desteklemek için vücut tarafından kullanılacaktır.
Sadece bu değil, vücut dinlenme halinde olduğu sürece enerjiye bile ihtiyaç vardır. İster nefes almak, kan dolaşımını iyileştirmek, hasarlı vücut hücrelerini onarmak, kalbi pompalamak, vücuttaki hormon seviyelerini dengelemek olsun.
Dolayısıyla, vücudun metabolik süreçlerinin, aktiviteler sırasında ne kadar yiyeceğin başarılı bir şekilde enerjiye dönüştürüldüğünü belirlemede önemli bir rol oynadığı söylenebilir.
Basitçe söylemek gerekirse, metabolizmadan elde edilen enerji aktiviteler için en uygun şekilde kullanılabildiğinde, kilonuz sabit kalabilir.
Öte yandan, vücudun yiyeceklerden aldığı enerji, aktiviteler için harcanan enerjiden fazla ise, kalan kullanılmayan enerji yağ şeklinde depolanacaktır.
Düzgün bir metabolizmanın hızlı kilo vermeyi sağladığı doğru mu?
Vücudun hızlı metabolik süreci genellikle kilo kaybıyla ilişkilendirilir, çünkü bu vücutta meydana gelen enerji yakma sürecinin de hızlı olma eğiliminde olduğu anlamına gelir.
Aslında, vücudun metabolik süreçlerinin hızı o kadar basit değil. Vücut büyüklüğü faktörleri, cinsiyet, yaş, genetik ve kas kütlesi, vücudunuzun metabolik süreçlerinin ne kadar hızlı veya yavaş olduğu konusunda önemli rol oynayan şeylerden bazılarıdır.
Ek olarak, ağırlıktaki değişiklikler, ister yukarı ister aşağı olsun, sadece metabolik sürecin hızından kaynaklanmaz, aynı zamanda çeşitli şeyleri de içerir.
Mayo Clinic sayfası tarafından bildirilen genetik faktörler, vücuttaki hormon seviyeleri, günlük diyet, çevre, uyku süresi, stres seviyeleri ve fiziksel aktivite dahil yaşam tarzına kadar olabilir.
Tüm bu faktörler daha sonra tüketilen kalori sayısı, üretilen enerji miktarı ve aktiviteler sırasında harcanan kalori ve enerji miktarı arasında bir dengesizlikle sonuçlanacaktır. Kısacası, hızlı kilo kaybı sadece hızlı metabolik süreçlerden etkilenmez.
