Grip veya grip hafife alınmaması gereken bir hastalıktır. Semptomlar öksürük ve soğuk algınlığı gibi hafif görünse de, bu hastalık daha ciddi sağlık sorunlarına neden olma riski altındadır. Bu hastalığın spesifik bir tedavisi yoktur, ancak besleyici bir diyet seçerek iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz. Grip hastaları için hangi yiyeceklerin önerildiğini merak ediyor musunuz? Aşağıdaki makale için okumaya devam edin!
Grip hastaları için önerilen yiyeceklerin listesi
Genel olarak, vücut bir virüs tarafından saldırıya uğradığında bağışıklık sistemi olarak antikorlar oluşturacaktır. Ancak, grip virüsü ile farklı bir hikaye.
Grip virüsleri, DNA'larının yapısında küçük değişikliklerle mutasyona uğramaya devam eder. Sonuç olarak vücudumuzun bu virüse karşı bağışıklık oluşturması imkansızdır.
Ancak sağlıklı beslenerek iyileşmeyi hızlandırabilir ve vücudunuzun virüsten kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz. Aşağıda grip için bazı yiyeceklere bir göz atalım!
1. Sebze çorbası
Bu yemek, iyi bir nedenle klasik bir grip ilacı olarak zamanın testini yaptı. Sıcak sos, sade su ve sıcak çay ile aynı faydalı etkiye sahip olacaktır.
Ayrıca içindeki tavuk suyunun vücutta iltihap önleyici etkisi vardır, bu da burun ve sinüslerde oluşan şişliği gidermeye yardımcı olabilir. Tavuk suyuna eklenen sebzeler ayrıca iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve fitokimyasallarla doludur.
2. Sarımsak
Sağlık camiasında büyük güce sahip olduğu bilinen bir gıda maddesi sarımsaktır. Sarımsak, antioksidanlarla dolu grip için bir gıda maddesidir.
Bu antioksidanlar sarımsağı güçlü bir antibakteriyel ve antiviral ajan yapar ve gripten mustarip kişilerde iyileşme sürecini hızlandırabilir.
gelen bir makaleye göre CochraneSarımsağın ayrıca grip semptomlarını hafifletmek için yararlı olan antimikrobiyal ve antiviral ajanlar içerdiğine inanılmaktadır.
Baharatlı ve lezzetli sarımsak tadı çok iyi olmayabilir. Bununla birlikte, bu mutfak baharatı, bakteri ve mikrop saldırılarına karşı savaşmanın yanı sıra tıkalı bir burun ağrısını azaltma gücüne sahiptir.
3. Muz
İyileşmeye başladığınızda, hemen çok fazla katı gıda yemeye karar vermeyin. Önceki günlerde, çoğunlukla çok miktarda sıvı içeren daha fazla yiyecek yersiniz. Gerçekten sağlıklı bir zaman alışkanlığına dönmeden önce bir geçiş dönemi olması gerekir.
Muz gibi normal yeme alışkanlıklarına geçişi kolaylaştıran yiyecekler midenizin mide bulantısı veya şişkinlik hissetmeden alışmasını sağlayacaktır. Muzda ayrıca kas ağrılarını, krampları ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çok fazla potasyum bulunur. (nezle, soğuk algınlığı).
4. Sebze suyu
Susuz kalmanın bir başka yolu da taze sebze suları tüketmektir. Meyve sularının aksine, sebze suları genellikle şeker bakımından düşüktür.
Bağışıklığı artıran birçok antioksidan içeren grip için de yemek menülerinden biridir.
Meyve suyu haline getirerek, özellikle yemek havasında değilseniz, tüm bu tür sebzelerin tüketilmesi daha kolay olacaktır.
5. Tavuk veya hindi
Kümes hayvanları, vücut zayıf durumdayken ihtiyaçlarınızı karşılamak için sağlıklı ve iyi bir protein kaynağıdır. Soğuk algınlığınız olduğunda proteinli yiyecekler yemek, vücudunuza hastalıklarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verebilir.
Vücut çok esnek olmasına ve çoğu hastalıkla yardım almadan baş edebilmesine rağmen, protein takviyesi bağışıklık sistemine enerji verebilir, iyileşmeyi hızlandırabilir ve soğuk algınlığının geri gelmesini önleyebilir.
6. Baharatlar
Zerdeçal, karanfil ve tarçın gibi baharatlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Soğuk algınlığından korunmak için günde bir çay kaşığı baharat tüketmeniz tavsiye edilir.
Sabah yulaf ezmesine biraz tarçın karıştırmayı deneyebilirsiniz. Gribin size çarptığını hissediyorsanız, birkaç baharat karışımından oluşan ateşli teri terlemeye yardımcı olmak için soğuk bir diyet yapabilirsiniz.
Çay yapmak için bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı kişnişi kaynar suda karıştırmayı deneyin. Ateşiniz olduğunda vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olması için bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil de ekleyebilirsiniz.
7. Baharatlı yiyecekler
Üşüttüğünüzde, diliniz yemeğin tadını alamadığı için iştahınız olmayabilir. Pekala, baharatlı yemekler, tadı yavan yiyeceklerden daha büyük bir tat potansiyeli sağlamaya yardımcı olabilir.
Çorbalara, çaylara ve diğer yiyeceklere acı biber ekleyebilirsiniz. Ayrıca, griple ilişkili burun tıkanıklığını gidermek için baharatlı sebzeler, tavuk köri veya baharatlı tavada kızartılmış yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Ancak bu grip için besinleri yerken dikkatli olmalısınız. Çok fazla biber yemenize izin vermeyin ve aslında hazımsızlık yaşama riskiniz var.
8. Yoğurt
Yoğurt da griple başa çıkmak için tercih edilen bir yiyecek olabilir. Yoğurt sadece iyi bakteri içermez, aynı zamanda yüksek bir protein kaynağıdır.
2011 yılında dergide yapılan bir araştırma Uluslararası İmmünofarmakoloji yoğurt içeriğinin farelerde grip virüsüyle savaşmaya yardımcı olabileceğinden bahseder. Ancak elbette yoğurdun insan vücudundaki grip virüsü üzerindeki etkisinin daha fazla araştırılması gerekiyor.
9. C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler
C vitamininin, biri grip semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak olan çeşitli sağlık yararları olduğu bir sır değil.
C vitamininin grip hastaları için faydaları, vücudun direncini artırmaya yardımcı olmaktır, böylece vücut grip virüsüyle daha iyi savaşabilir ve daha hızlı iyileşebilir.
Bunlar grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için tüketebileceğiniz yiyecek seçenekleri.
Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra, ortaya çıkan belirtiler oldukça rahatsız ediciyse soğuk algınlığı ilacı da alabilirsiniz.
İlaç aldıktan sonra bile semptomlarınız düzelmezse bir doktora danışın.
