Çoğu kadın adet sırasında veya adet gelmeden birkaç gün önce ağrı yaşar. Evet, hafiften şiddetliye, hatta günlük aktivitelere müdahale etme noktasına kadar. Aslında, adet sırasında ağrıyı hafifletebilecek birçok doğal yol vardır. Ancak, tüm yöntemler sağlıklı değildir. Adet sırasında ağrıyı hafifletmek için nasıl sağlıklı olunacağını bilmek ister misiniz? Bu farklı meyve suyu tariflerini deneyin, hadi başlayalım!
Adet sırasında ağrı kesici olarak sağlıklı meyve suları için çeşitli tarifler
Adet sırasında ağrı kesici olabilecek sağlıklı suyu hissetmek için sabırsızlanıyor musunuz? Liste bu.
1. Serinletici havuç ve ananas suyu
Taze ananas ve tatlı havuç kombinasyonu regl döneminde daha rahat olmanızı sağlayabilir. Bu suyu içerseniz en önemli şey, adet sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmasıdır.
Bunun nedeni, ananasın rahim duvarı kaslarının daha rahat olmasına yardımcı olabilecek bromelain içermesidir. Havuçta A vitamini yüksekken, bu iyi.
Malzeme:
- Yarım küçük ananas
- 2-3 orta boy havuç
İki malzemeyi bir meyve sıkacağı içine koyun veya bir karıştırıcıda olabilir. Bir blender kullanıyorsanız, biraz su ekleyebilirsiniz. Havuç ve ananasın tadı zaten tatlı olduğu için bu meyve suyunun şeker kullanmasına artık gerek yok ama yeterli değilse yarım kaşık bal ekleyebilirsiniz.
2. Elma, havuç ve portakal suyu
Havuçtan sonra, adet geldiğinde sağlıklı yiyecekler veya atıştırmalıklar olarak güvenebileceğiniz elmalar ve portakallar vardır. Elma ve portakal C vitamini bakımından yüksektir, bu da regl döneminde kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar. Uzmanlara göre, yüksek C vitamini içeren gıdalar iltihaplanmayı önleyebilir, bu nedenle adet sırasında ağrıyı azaltabilir. İşte bu suyu nasıl yapacağınız.
Malzeme:
- 1 orta boy elma (yaklaşık 180 gram)
- 2 adet soyulmuş portakal (yaklaşık 262 gram)
- 5 orta boy havuç
Tüm malzemeleri bir blender veya meyve sıkacağı içine koymanız yeterlidir. Daha iyi bir tat için soğuk servis yapın.
3. Avokado ve pancar suyu
Kalın ve okunaklı eti olan yeşil meyve, içeriği vücudun hormonal dengeyi korumasına yardımcı olabileceğinden adet sırasında iyi bir ağrı kesici olabilir. Avokado, menstrüel ağrıyı önlemeye yardımcı olabilecek B6 vitamini içerir. ruh hali ve vücut gevşek.
Demir açısından zengin pancar ile birleştiğinde. Adet sırasında vücudunuz demir de dahil olmak üzere bazı mineralleri kaybeder. Bu meyve kaybolan demiri yerine koymak için iyidir. Bu avokado ve pancar suyunu yapmak gerçekten zor değil. Aşağıdaki tarifi inceleyin.
Malzeme:
- 1 orta boy pancar
- Yarım avokado orta boy
- biraz limon
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. İsterseniz biraz az yağlı süt veya sade su ekleyebilirsiniz.
4. Muz ve ıspanak suyu
Meyve suyunun her zaman meyve olması gerektiğini kim söyledi? Evet, sebze ve meyveleri bir bardak meyve suyunuzda birleştirebilirsiniz. Denemeniz gerekenlerden biri muz ve ıspanak suyu. Muz, şişkinliği önleyebilecek B6 vitamini ve potasyum içerir. Ispanak çok iyi bir antioksidan kaynağı olmasına rağmen, daha iyi bir metabolizma sağlar.
Evet, genellikle adet sırasındaki ağrı şişkin bir mide ile şiddetlenir. İkincisi, bu suyu içerek daha iyi hissedebilirsin. Hadi, tarifi takip et.
Malzeme:
- 4 küçük su bardağı çiğ ıspanak
- 1 orta boy muz
- 150 yoğurt (vanilya gibi aromalı olanı veya hiç aroması olmayanı seçebilirsiniz)
- Daha az su
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve daha lezzetli hale getirmek için buz küpleri ile servis yapın. Ondan sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
