Bisiklet en sağlıklı sporlardan biridir. Bisiklete binme, yoğun fiziksel hareketi içermesinin yanı sıra stresi azaltmak için de faydalıdır. Ancak güvenli bir şekilde sürmezseniz, örneğin bisikletten düşmek gibi bir kaza riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bisikletten düşme, örneğin denge kaybı, genellikle sadece küçük yaralanmalara neden olsa da, eklem çıkığı ve sarsıntı gibi ciddi yaralanma riski devam etmektedir.
Bu nedenle bisikletten düştüğünüzde uygun ilk yardım önlemlerini almanız gerekir.
Bisikletten düşerken ilk yardım
Bisikletten düştüğünüzde kendinize veya başkalarına yardım ederken göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler aşağıdadır.
1. Vücut durumunu kontrol etme
Bisikletten düştüğünüzde, en yaygın acil durum kullanım hatalarından biri hemen kalkmaya çalışmaktır.
Aslında, kaslarda, eklemlerde veya kemiklerde bir yaralanma olduğu ortaya çıkarsa, bu durumu tehlikeye atabilir.
Hemen kalkıp hareket etmek yerine, önce vücudunuzun durumunu kontrol etmeye çalışmalısınız.
Belirli bölgelerde ağrı olup olmadığını veya uzuvlarda (eller veya ayaklar) hiçbir şey hissedip hissetmediğinizi fark etmeye çalışın.
Ardından, ağrı olsun ya da olmasın, başınızı yavaşça yukarı, aşağı, sağa ve sola hareket ettirmeye çalışın.
Benzer şekilde, bisikletten düşmüş birine yardım ederken, herhangi bir yaralanma olmadığından emin olmadan hemen kurbanı hareket ettirmekten kaçının.
2. Yardım istemek
Şiddetli bir ağrı hissederseniz veya bir eklem veya kemikte bir yaralanma fark ederseniz, hemen hareket etmek gibi tehlikeli bir risk almayın.
Hemen çevrenizdeki diğer insanlardan yardım isteyin. Hemen yardım almasanız bile, hareket edemiyorsanız kendinizi ayağa kalkmaya zorlamamalısınız.
Çevrenizdeki hiç kimse bisikletten düşmediyse yardım almak için aşağıdaki adımları izleyin.
- Düştüğünüz yerden uzaktakilerin dikkatini çekmek için bağırın veya gürültü yapın.
- Cep telefonuyla bir akraba, aile, arkadaş veya komşu ile iletişim kurun.
- Ciddi şekilde yaralanırsanız, acil tıbbi yardım için hemen 118 veya 119 numaralı acil durum numaralarını arayın.
3. Yaranın durumuna göre yardım
Yardım için bir sonraki adım, yaşanan yaranın veya yaralanmanın durumuna göre ayarlanır.
Bisikletten düşme gibi trafik kazaları açık yaralara, dış kanamalara, eklem ve kas yaralanmalarına, kafa yaralanmalarına neden olabilir.
Küçük yaralar ve kanama
Çizik veya hafif kanamaya neden olan bir kazada işlemi aşağıdaki gibi yapabilirsiniz.
- Yarayı akan suyla temizleyin ve ardından steril bir bez veya gazlı bezle kurulayın.
- İlk yardım çantanızda ovma alkolü varsa, yaranın etrafını temizlemek için kullanabilirsiniz.
- Yara kanıyorsa steril bir bez veya gazlı bez ile yaraya bastırarak kanamayı durdurmaya çalışın.
- Vücudun kanayan bölgesini kalp seviyesinde veya kalp seviyesinde yükseltebilirsin.
- Kanama durduktan sonra, yara yeterince genişse bir bandaj veya bandajla kapatın veya yara küçükse rahat bırakın.
- Ayağa kalkıp hareket etmeden önce, yaralı vücut kısmını bir an dinlendirin.
- Kanama durmazsa, derhal tıbbi yardım alın. Bisikletten düşme sonucu yaranın dikişe ihtiyacı olabilir.
Eklem veya kas yaralanması
Siz veya bir başkası bisikletinizden düştüğünde ve yaralandığında, bu güvenli kullanım adımlarını izleyin.
- Eklem çıkığı veya burkulma meydana geldiğinde, sinir hasarına neden olabileceği veya kan damarlarını tıkayabileceği için pozisyonunu düzeltmeye çalışmayın.
- Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, omzunuzu yerinden çıkardığınızda omzunuzu yerinde tutun.
- Çıkık olmayan omzuna bağlı bir bez veya bandaj kullanarak yaralı eli desteklemeye çalışın.
- Derhal en yakın sağlık kuruluşunda tıbbi yardım alın.
- Yaralı bölgedeki ağrıyı azaltmak için soğuk kompres kullanın.
- Bileğinizi veya elinizi burkarsanız, kendinizi tekrar pedal çevirmeye zorlamaktan kaçının.
- Bir doktor tarafından görülene kadar yorucu fiziksel aktivite yapmadığınızdan emin olun.
Kafa travması
Kafa yaralanmaları, dikkatle tedavi edilmesi gereken ciddi durumlardır.
First Aid for Life'ı başlatırken, bisikletten düşme sonucu oluşan kafa yaralanmalarında ilk yardım için aşağıdaki adımları izleyin.
- Mağdur yaralanmanın bilincindeyse, rahat bir pozisyonda uzanmasına yardım edin.
- Çok fazla hareket etmediğinizden veya başın yaralı kısmının pozisyonunu değiştirmediğinizden emin olun.
- Ağrıyı azaltmak için soğuk kompres kullanın.
- Ağrı kötüleştiğinde ve baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi belirtiler gösterdiğinde veya hatta kısa bir süreliğine bilincini kaybettiğinde derhal acil tıbbi yardım isteyin.
4. Bisikletin durumunu kontrol etme
Bisikletinizden düştükten sonra ciddi şekilde yaralanmadıysanız ve hareket edebiliyorsanız, pedal çevirmeye geri dönmeden önce bisikletin durumunu kontrol edin.
Genellikle, yeterince sert düşerseniz bisiklet hasar görebilir. Bu nedenle, lastiklere, disk frenlere veya dışarı çıkmış bisiklet jant telleri olup olmadığına dikkat edin.
Bisiklet hasarlıysa, yürümeniz veya bisiklete rehberlik etmeniz önerilir.
Bisiklete binmeden önce hazırlanmak önemlidir
Kazaları önlemek için tüm ihtiyaçları ve güvenliği hazırlamak için bisiklete binmeden önce iyidir.
Özellikle bir tepede veya ormanda bisiklete binmek gibi uzun mesafeli bir yolculuk planlıyorsanız.
Her zaman yedek zincir ve tüp, mini lastik pompası ve en önemlisi ilk yardım çantası getirmeyi unutmayın.
Dizler ve dirsekler için kask ve koruyucu gibi bisiklet ekipmanları da giydiğinizden emin olun.
Güvenli bisiklet hazırlığı, bisikletinizden düştüğünüzde zarar görme riskini azaltabilir.
