Seks yaptıktan sonra, diğer aktiviteler için formda kalmak için kaybedilen dayanıklılığı geri kazanmanız gerekir. Egzersiz gibi seks de kalori yakarak sizi yorgun, uykulu ve acıktırabilir. Buna sahipseniz, enerji enjeksiyonu olarak besin açısından zengin gıdalara ihtiyacınız vardır.
Peki, seks yaptıktan sonra dayanıklılığı geri kazanmanın bir yolu olabilecek yiyecek seçenekleri nelerdir? İşte inceleme.
Seks sonrası dayanıklılığı geri kazandıran yiyecekler
Hafif egzersizle seksin on bir on iki hissettiği söylenebilir. Çünkü yatakta esnek hareket edebilmek için oldukça fazla enerji yakarsınız.
Sadece hayal edin, 25 dakika seks yapmak 300 kaloriye kadar enerji ya da kompleksin etrafında bisiklet sürmenin eşdeğeri kadar enerji yakabilir.
Bu nedenle, cinsel ilişkiden sonra siz veya eşiniz sık sık yorgun, aç ve uykulu hissederseniz şaşırmayın.
İşte eskisi gibi dayanıklılığı geri kazandırmak için seksten sonra tüketilmesi gereken bazı iyi yiyecek seçenekleri:
1. Muz
Erkekler ve kadınlar orgazmdan sonra ağrı hissedebilir ve hatta kas krampları oldukça şiddetlidir.
Aslında, seks yaptığınızda bunu hiç hissetmeyebilirsiniz.
Bunun nedeni genellikle kasların tüm bu hareketleri yapmaya alışık olmamasıdır. Seks seansı bittikten sonra muzları temel bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
Muz, sadece açlığı azaltmakla kalmaz, orgazmdan sonra kramp semptomlarını giderebilen potasyum açısından da zengindir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan alıntılanan orta boy bir muz 110 kalori, 0 gram (gr) yağ, 1 gram protein, 28 gram karbonhidrat, 15 gram şeker, 3 gram lif ve 450 gram içerir. potasyum.
Bu kaloriler ve besinlerle muzlar, vücudunuzun bir sonraki turu yapmak veya başka faaliyetlerde bulunmak için dayanıklılığını destekleyebilir.
2. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi kahvaltısı, sabahları cinsel ilişkiden sonra dayanıklılığı geri kazanmanın veya geri kazanmanın hızlı yolu olabilir.
Bazı araştırmalar, kahvaltılık yulaf ezmesi veya yulaf ezmesinin daha doyurucu bir kompleks karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra erkeklik hormonu testosteronunu da artırabileceğini belirtiyor.
Artan testosteron, libidoyu artırma ve sperm üretimine yönelik cinsel uyarılma üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Bu, vücudunuzu bir sonraki tura hazırlamanıza yardımcı olabilir.
3. Avokado
Avokado, seks sonrası dayanıklılığı geri kazandıran yiyeceklerden biri olabilir. Bunun nedeni avokadonun bol miktarda besin içermesidir.
Avokado beslenmesinin temel dayanaklarından biri, seks yapmanın sonuçları da dahil olmak üzere yorgunluğu azaltabilen B6 vitaminidir.
Penn Medicine, avokadonun dolaylı olarak erkek libidosunu da artırabileceğini söylüyor.
Bunun nedeni, avokadoda bulunan doymamış yağların kalbi daha sağlıklı hale getirebilmesi ve düzgün çalışmasını sağlamasıdır.
Kalp sağlığı, kanın samimi organlarına ulaşmasını sağlayarak erkeğin cinsel yeteneğini desteklemede rol oynar.
Bu nedenle avokado, seks sonrası bir sonraki tura veya diğer aktivitelere hazır olmak için yiyecek seçeneklerinizden biri olarak kullanılabilir.
4. Çilek
Çilek, seks yaptıktan sonra dayanıklılığını geri kazanmak için yiyecek arayanlarınız için de bir seçenek olabilir.
Bunun nedeni, çileklerin cinsel yaşamınız için pek çok fayda içermesidir, bu nedenle bir sonraki tura geçmeden önce dayanıklılık artırıcı bir gıda olarak kullanılmaya uygundur.
Çilek, libidoyu artırabilen bir vitamin olan C vitamini açısından zengindir. Bu vitaminin erkekleri prostat kanserinden koruduğu da söylenmektedir.
Sadece bu değil, bu meyve aynı zamanda vücudun sperm hücreleri üretmek için kullandığı folik asit içerir.
5. Et
Seks yaptığınızda vücudunuz normalden daha fazla karbonhidrat ve protein emer.
Bu nedenle, seks sırasında spermi serbest bıraktıktan sonra enerjiyi veya dayanıklılığı geri kazanmanın bir yolu, protein açısından zengin yiyecekler yemektir.
Servis edebileceğiniz protein açısından zengin yiyecek seçenekleri tavuk göğsü ve dana etidir.
Sığır eti ayrıca, bir erkek spermi serbest bıraktıktan sonra enerjiyi geri kazanmanın bir yolu da dahil olmak üzere, cinsel ilişkiden sonra kaybedilen enerjiyi yenilemek için iyi olan demir içerir.
Ek olarak, etteki çinko içeriğinin, erkeklerde cinsel uyarılmayı artırabilen testosteron seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
6. Pirinç
Seksten sonra enerjiniz biterse, pirinç açlık gecikmesi olarak cevap olabilir.
Bunun nedeni, pirincin vücutta bir enerji kaynağı olarak önemli bir karbonhidrat kaynağıdır.
Bir karbonhidrat kaynağı olarak pirinç yemek, seksten sonra dayanıklılığınızı geri kazanabilir.
Sadece pirinç değil, aşağıdaki çeşitli karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri de seçebilirsiniz:
- Patates,
- ekmek,
- tahıl, dan
- makarna.
Mümkünse, lif açısından daha yüksek oldukları ve sizi daha uzun süre tok tutacağı için tam tahılları seçin.
Seksten sonra dayanıklılığın nasıl geri kazanılacağı nispeten kolay olabilir. Ancak, en iyi tavsiye için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
