Erkekler için genital sağlık, korunması gereken en önemli şeydir. Sadece güvenli seks yaparak değil, hayati organların sağlığı da günlük alışkanlıklarımızdan etkilenir. Siz farkında olmadan, her gün yapabileceğiniz ve aslında erektil disfonksiyona, yani iktidarsızlığa neden olabilecek bazı alışkanlıklar vardır. Elbette bunun senin başına gelmesini istemezsin, değil mi? Sertleşmeyi zorlaştıran alışkanlıklar nelerdir?
AYRICA OKUYUN: İktidarsızlığa (Erektil Disfonksiyon) Neden Olan 5 Faktör
Zor ereksiyona neden olan çeşitli alışkanlıklar
Men's Health Network'ün bilimsel danışmanı PharmD Salvatore Giorgianni'ye göre, erkekler, özellikle ereksiyon olma zorluğunuzun nedeni bu küçük şeyler olduğu ortaya çıkarsa, yaygın günlük alışkanlıkların risklerinin farkında olmayabilirler. İşte dikkat etmeniz gereken alışkanlıkların bir listesi:
1. Konserve yemek yemek
Paketlerde satılan fasulye veya domates gibi doğal gıdalar mutlaka sağlıklı değildir. Bu paketlenmiş gıdalar, kadınlarda hormon sistemine müdahale edebilen ve erkeklerde seks hormonlarını inhibe edebilen bisfenol-A (BPA) içerebilir. Aslında, Çin'de yapılan bir araştırma, BPA'yı gıda bileşeni olarak kullanan fabrikalarda çalışan erkeklerin, kimyasala maruz kalmayanlara kıyasla erektil disfonksiyon geliştirme riskinin 4 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.
BPA ayrıca geri dönüştürülmüş plastikte (plastik içecek şişelerinde olduğu gibi) bulunur. İpuçları, BPA içermeyen veya BPA içermeyen olarak işaretlenmiş şişelenmiş içecekleri arayabilir ve şişenin altında 7 rakamı ile işaretlenmiş içeceklerden kaçınabilirsiniz. Plastik kabı mikrodalga fırına koymayın, çünkü ısı BPA malzemesinin daha da buharlaşmasına neden olacaktır.
AYRICA OKUYUN: Kullanılmış İçecek Plastik Şişelerini Yeniden Doldurmanın Tehlikeleri
2. Bisiklete binme
Bisiklet sağlıklı bir aktivitedir. Bununla birlikte, bisiklete binmek, ereksiyon olmakta zorluk çekmenize de neden olabilir. Geçmişte yapılan araştırmalar, haftada 3 saatten fazla bisiklet süren 1.700 erkeğin, nadiren bisiklet sürenlere göre iktidarsızlık geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Aslında, araştırmacılar bisiklete nadiren pedal çevirmenin erektil disfonksiyonu önleyebileceğini buldular.
San Diego'daki California Üniversitesi'nden yapılan daha fazla araştırma, bir bisiklet koltuğunun zor ereksiyonların nedenlerinden biri olma olasılığını ortaya çıkardı. Sert bir bisiklet selesi perineye (anüs ve testisler arasındaki alan) baskı uygulayarak cinsel işlev için gerekli olan atardamarlara ve sinirlere baskı uygulayabilir.
AYRICA OKUYUN: Sık Bisiklete binmek İktidarsızlığa Neden Olur mu?
Ancak bu, bisiklete binemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sizi rahat ettirecek, yumuşak bir minderli ve pürüzlü olmayan deriden yapılmış bir sandalye seçin. Bisiklet burada sadece açık hava bisikletleriyle kastedilmiyor. Spor salonunda sabit bir bisiklete binerken, sırt üstü bir bisiklet seçin, böylece yatarak binebilirsiniz. Ayrıca kilonuz poponuza baskı yapmaz.
3. Bütün gece horlama
Horlama uyku apnesinin bir belirtisidir - solunum problemlerini içeren bir uyku bozukluğu. Horlamanın bir kişinin ereksiyon olmasını zorlaştıracağını kim düşünebilirdi? Evet, Amerikan Üroloji Derneği'nin 2011'de sunduğu bir araştırma, iktidarsızlığı olan erkeklerin de genellikle uyku apnesinden muzdarip olduğunu ortaya koydu. Bunun en olası nedenlerinden biri, uyku bozukluklarının vücudun düşük oksijen seviyesine sahip olduğunun bir işareti olmasıdır. Bir ereksiyonun sürdürülmesi ve elde edilmesi için kandaki oksijene de ihtiyaç duyulur.
Ayrıca uyku apnesi sıklıkla yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer problemlerle ilişkilidir. Bu uyku bozukluğunu tedavi etmek için hastalar genellikle oksijen sağlamak ve kilo vermek için kullanılan maskeler takarlar.
AYRICA OKUYUN: Hipertansiyon Neden Erektil Disfonksiyona Neden Olabilir?
4. Kilo alımını tetikleyen yiyecekleri yiyin
Obezite, ereksiyon olma zorluğu için sizi riske atabilir. Fazla kilolu olma durumu, yetersiz beslenme ve egzersiz yapmama nedeniyle oluşur. Ayrıca kemerinizi sıkmanız gerektiğinde penisinizi sertleşme riskine sokabilir. Bel çevresi 99 cm olan erkeklerin iktidarsızlık yaşama riski çok yüksektir. Geniş bir bel çevresi, tehlikeli derecede yüksek viseral yağ seviyelerinin bir işaretidir. Bu yağlar düşük testosteron ve iltihaplanma ile ilişkilidir. Her ikisi de penisiniz için problemdir.
AYRICA OKUYUN: Şişmiş Mide Neden Normal Obeziteden Daha Tehlikelidir?
5. Sigara içmek
Açıkça hepimiz biliyoruz ki, sigara reklamları bile iktidarsızlığın tehlikeleri konusunda uyarmıştır. Sigara içmek kan damarlarınızın kaplamasına zarar verebilir, bu da penisteki düz kasları etkileyebilir ve kan akışını engelleyebilir. Aslında, sigara içen erkeklerin içmeyenlere kıyasla iktidarsızlık yaşama şansı %51 olacaktır.
6. İşten kaynaklanan stres
İşe bağlı stres, testosteron hormonunun üretimini engelleyebilir. Çalışırken, ofisten ayrılmanız zorlaşıyor. Gün boyunca kaygıya neden olan şey budur, böylece testosteron hormonu iş hakkında düşünmek için kullanılır. Seks zamanı geldiğinde, penisin dikilmesi zorlaşır.
