Bacang meyvesi veya İngilizce olarak adlandırılır at mangosu mangoya benzer özelliklere sahiptir. Bu yeşilimsi sarı meyvenin sağlık açısından da faydaları vardır. Aşağıdaki Bacang meyvesinin içeriğine ve faydalarına göz atın.
Bacang meyve içeriği
meyve oku ( Mangifera foetida ) Endonezya, Malezya, Tayland gibi ülkelerde kolayca bulunan bitki türlerinden biridir. Şekli mangoya benzese de Bacang meyvesi farklı bir tat sunar.
Ayrıca Bacang tarafından üretilen özsu da kabarcıklara neden olabilir ve belirgin bir koku yayabilir. Ancak Bacang meyvesi aşağıda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri içerir.
- Enerji
- Protein
- Yağ
- Karbonhidrat
- Lif
- flavonoidler
- Kalsiyum
- Fosfor
- Demir
- Beta karoten
- B6 vitamini
- C vitamini
Bacang meyvesinin faydaları
Bahsedilen besin içeriği sayesinde, elbette Bacang meyvesi sayısız sağlık yararı sunacaktır. Ancak bu meyve vücudun ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir meyvedir.
Aşağıda, alabileceğiniz Bacang meyvesinin faydalarından bazıları verilmiştir.
1. Pürüzsüz sindirim
Bacang meyvesinin kaçırmak istemeyeceğiniz faydalarından biri de sindirim sistemini harekete geçirmesidir. Bunun nedeni, Bacang meyvesinin sindirim sistemi için iyi olan oldukça yüksek bir lif içeriğine sahip olmasıdır.
Lif, dışkı yoğunluğunu ve kütlesini artırabilen ve onu daha yumuşak hale getiren bir besindir. Sonuç olarak, dışkılama sırasında daha akıcısınız (BAB).
Gevşek dışkılarınız varsa, lif onları sıkıştırmaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, lifin suyu emmesi ve dışkıya ağırlık katmasıdır.
Ayrıca baklagiller gibi lif açısından zengin besinler de hemoroid ve divertiküler hastalık riskini azaltır. Bununla birlikte, bu bulgular, lifin bağırsak fonksiyonunda nasıl bir rol oynadığını görmek için daha fazla araştırma gerektiriyor.
2. Anemiyi önlemeye yardımcı olur
Bacang meyvesinin sindirim sistemi için iyi olmasının yanı sıra kansızlık riski taşıyan kişiler için de faydaları vardır. Görüyorsunuz, aneminin nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Ancak Bacang tüketerek bu sorun aşılabilir.
Demir, vücudun yeterince kırmızı kan hücresi üretmesi için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Vücut doğal olarak demir üretemez, bu nedenle gıdalardan veya takviyelerden demir almanız gerekir.
Bu şekilde, kırmızı kan hücreleri, kaslar ve beyin hücreleri gibi ihtiyacı olan dokulara oksijen verilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle demir açısından zengin bir besin kaynağı olarak Bacang meyvesinden yararlanabilirsiniz.
Veganlar İçin En İyi Demir Kaynaklarından 6 Seçenek
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Bacang meyvesinin sadece kansızlığı önlemesi değil, diğer faydaları da bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Meyvede bulunabilen bağışıklık sistemi için faydalı olan maddelerden biri de beta karotendir.
Bir A vitamini türü olan beta karoten, serbest radikalleri önlemeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Serbest radikaller, hücre zarı lipidlerine, proteinlerine ve DNA'ya zarar verme riski taşıyan reaktif oksijen molekülleridir.
Bu hasar, bağışıklık sistemine müdahale edebilecek kronik iltihabı tetikleyebilir. Sonuç olarak, vücut hastalığa daha duyarlıdır.
Bu nedenle, dayanıklılığı korumanın bir yolu olarak Bacang meyvesini tüketebilirsiniz. Bacang meyvesine ek olarak, vücudun daha sağlıklı olması için bağışıklık sistemini güçlendirmeye de dengeli beslenmeye sahip yiyeceklerin eşlik etmesi gerekir.
4. Düşük kolesterol
Bacang meyvesinin genellikle kweni ile karıştırılan bu meyvedeki çözünür lif yani pektin içeriği sayesinde kolesterolü düşürdüğüne inanılıyor.
Pektin, fındık, yulaf ve keten tohumunda yaygın olarak bulunan çözünür bir lif türüdür. Ancak Bacang meyvesinde jele dönüşen lifi de kullanabilirsiniz.
Pektinin, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini azaltarak kolesterol düzeylerini düşürdüğüne inanılmaktadır. Bu, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için kesinlikle çok faydalıdır.
5. Beyin sağlığını korur
Muzun beyin sağlığı için iyi bir B6 vitamini kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Evet, Bacang meyvesi yiyerek B6 vitamininin faydalarından yararlanabilirsiniz.
Suda çözünen bir vitamin olarak bilinen B6 vitamininin beyin fonksiyonunun korunmasında ve iyileştirilmesinde önemli bir rol oynadığı ortaya çıkıyor. Bu takviyeden elde edilebilecek vitaminler, kandaki bir amino asit olan homosisteinin normal seviyelerini dengeleyebilir.
Bu bileşiğe kesinlikle bilişsel gelişimde ihtiyaç vardır. Bu arada, Ulusal Sağlık tarafından bildirildiğine göre, B6 vitamini alımınız yoksa, özellikle yaşlılarda beyin fonksiyonunuz azalır.
Bu nedenle Bacang meyvesinden yararlanarak bu vitaminin ihtiyacını karşılamaya çalışabilirsiniz.
Temel olarak, Bacang'ın faydaları, genel olarak mangoların faydalarından daha düşük değildir. Bunun nedeni, bu iki meyvenin aynı aileden gelmesidir, bu nedenle Bacang ve Mango'nun içeriği oldukça benzerdir.
