Çıplak ayak yürümek, atalarımız her zaman yapmış olsa da birçok insan tarafından unutulmaya başlandı. Zaman ilerledikçe, birçok insan çeşitli şekillerde ayakkabılar giymeye başladı. Ancak yalın ayak yürüyerek, ayakkabı veya sandaletle yürürseniz elde edemeyeceğiniz çeşitli faydaları yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz? Elbette bunun artıları ve eksileri var, bazıları bu aktivitenin faydalarının dezavantajlarından daha ağır bastığını söylüyor, bazıları ise tam tersini söylüyor. Gerçeği öğrenmek için, yalınayak yürümenin artılarını ve eksilerini aşağıda inceleyelim.
Çıplak ayak yürümenin faydaları
1. Kan dolaşımını iyileştirin
RunBare, çıplak ayakla yürüyerek, vücudunuzu dengelemek ve beyninize mesajlar göndermek için ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki ek kasları kullanacağınızı belirtir. Egzersizin yanı sıra ek kasları kullanarak bacaklara kan dolaşımı artacaktır.
2. Enflamasyonu azaltın
RunBare ayrıca iltihaplanmadan sorumlu olan serbest radikallerin süreçle azaltılabileceğini belirtiyor. zemin . İşlem basitçe yalınayak yürümekle yapılır ve serbest radikallerdeki pozitif iyonları taşıyan vücudunuzun, vücut için iyi olan negatif iyonları olan zemine dokunmasını sağlar.
3. Uyku kalitesini iyileştirin
Doğrudan yere dokunarak yürümek, vücuda negatif iyonların girmesine neden olabilir. Negatif iyonlar uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca çıplak ayakla yürümek, uyanıkken iyi bir farkındalık sağlamak için sirkadiyen ritmi dengeleyebilir. Bu nedenle, çıplak ayakla yürümek, vücudunuzun yatma ve uyanma saatlerinin doğal bir hatırlatıcısı olarak çalışmasını sağlayabilir.
4. Ücretsiz refleksoloji sağlayın
Lallous' Lab, düz olmayan yüzeylerde yürümenin ayak tabanlarındaki çeşitli alanları uyardığını ve böylece ücretsiz bir masaj seansı gibi davranabileceğini iddia ediyor. Çin'de birçok refleksoloji parkuru var, insanların çıplak ayakla yürümesi için yollar pürüzsüz taşlarla dolu.
5. Kalp hastalığı riskini azaltır
yayınlanan bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi belirtmek zemin kardiyovasküler hastalıkta önemli bir faktör olan kırmızı kan hücrelerinde kanın pıhtılaşmasını ve pıhtılaşmasını azaltabilir.
6. Genel vücut duruşunu ve dengesini iyileştirin
buna göre Tıbbi GünlükÇıplak ayakla yürümek, vücudu bacaklardaki küçük kasları çalıştırmaya ve güçlendirmeye zorlayabilir. Beyin, ayaklardan gönderilen sinyallere dikkat etmeyi öğrenir, böylece duruş ve dengeyi geliştirir. Yaşlanmada Sağlık Vakfı Kayaların üzerinde yürümenin incelenmesinin yaşlıların dengelerini ve güçlerini geliştirmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.
7. Genel zindeliği iyileştirir
Aynı çalışma, kayaların üzerinde yürüyen yaşlı insanların, yeni yürüyen yaşlı insanlara kıyasla kan basıncını düşürdüğünü, dengeyi iyileştirdiğini ve genel zindeliği iyileştirdiğini buldu.
Çıplak ayakla yürümenin dezavantajları
Çıplak ayakla yürümenin güvenliği ile ilgili sorular profesyonel doktorlar tarafından ele alınmıştır ve cevap aşağıdaki gibidir:
- Pek çok pediatrist, ayakkabısız yürümenin bir numaralı sorununun ayaklar için destek eksikliği olduğuna ve bunun çeşitli ayak sorunlarına neden olacağına inanmaktadır.
- Doktorlar, çıplak ayak nedeniyle bakteri, mantar enfeksiyonları ve virüslerin girme olasılığından endişe duyuyorlar.
- Kirli yüzeylerde plantar siğiller ve viral enfeksiyonlar daha sık görülür. Sporcu ayağı ve mantar enfeksiyonları soyunma odalarında ve diğer ıslak yüzeylerde de yaygındır.
- Diğer bir endişe de, tetanoz enfeksiyonuna neden olabilecek kırık cam veya tırnakların üzerine basılması olasılığıdır.
- Ayaklar genellikle kum ve çimende bulunan hayvan atıkları ile doğrudan temas ettiğinde kancalı kurt olasılığı da ortaya çıkabilir.
Yukarıdaki bilgilerden çıplak ayakla yürümenin bazı olumsuz yanları olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak diğer yandan çıplak ayakla gezmenin vücuda sayısız faydası vardır. Çıplak ayakla yürümenin olumsuz etkilerine maruz kalmamak için keskin cisimlerden ve diğer tehlikeli cisimlerden kaçının. Ayrıca vücudun sağlıklı olması için her gün 5 dakika yürüyün.
AYRICA OKUYUN:
- Koşmak mı Yürümek mi: Hangisi Daha İyi?
- Uzun bir aradan sonra tekrar koşmak için ipuçları
- Açık Hava Koşusu ve Koşu Bandı Koşusu: Hangisi Daha İyi?
