Fiziksel ve zihinsel sağlığınızın uykunuzun kalitesinden büyük ölçüde etkilendiğini biliyor muydunuz? Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminde azalma, sinirlilik ve diğer hastalık riskleri gibi pek çok şeyi kesinlikle etkiler. Evli çiftler için bir partnerle yatmak bir alışkanlıktır.
Ancak, hangi uyku kalitesi daha iyidir: bir partnerle mi yoksa yalnız mı?
Eşle yalnız başına uyku kalitesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın ve uykuyu yönetmenin yanı sıra, kaliteli bir uyku aslında bir partnerle yapılabilir.
Dergiden yapılan araştırmaya göre Psikoloji Bilimi Bir partnerle yatmak aslında daha iyi uyumanızı ve ertesi gün kendinizi iyi hissederek uyanmanızı sağlayabilir.
Çalışmada uzmanlar, bir partnerin kokusunu almanın uyku kalitesi üzerinde bir etkisi olup olmadığını incelemeye çalıştı.
Cevap, eşinizin kokusunun daha sağlıklı uyumanızı sağlaması gerektiğidir. Uzmanlar, bir gece boyunca bir partnerin kokusunu solumanın uyku verimliliğini artırabileceğini savunuyor.
Çalışmaya katılan çoğu katılımcı, eşlerinin kokusunu aldıklarında gece başına ortalama dokuz dakika fazladan uyku aldı.
Çalışma dört gün sürdü ve 155 katılımcı katıldı. Katılımcılardan eşlerinin kıyafetleri yastığın yanında olacak şekilde uyumaları istendi.
Bundan sonra araştırmacılar, partnerin yeni kıyafetlerini katılımcıların yastıklarına giyerek farkı görmeye çalıştılar. Ardından, raporlara, yatakta geçirilen süreye ve uyku süresine dayanarak katılımcıların uyku kalitesini incelemeye çalıştılar.
Sonuç olarak, partnerinin kıyafetleriyle uyuyan katılımcılar, partnerlerinin kokusu olmayan yeni kıyafetlerle uyuyanlara göre daha iyi uyku kalitesi bildirdiler.
Bu, katılımcıların eşlerinin kokusunun farkında olup olmadıklarından bağımsızdı.
Bu nedenle uzmanlar, koku sahipliğinin eş kokusunun uyku kalitesi üzerindeki olumlu etkisini etkilemediğini düşünüyor.
Kokusunu içinize çektiğinizde, kokunuzun partnerinize ait olduğunu bilseniz de bilmeseniz de, partnerinizle daha iyi uyuyabilirsiniz.
Bunun dışında araştırmacılar, bu çalışmadan en çok kadınların yararlandığını da buldular. Bunun nedeni, partnerlerinin kokusunu aldıklarında uyku kalitelerinin erkeklerden biraz daha iyi olmasıdır.
Şu andan itibaren bir partnerle yatmanın avantajlarından yararlanmaya çalışın çünkü dolaylı olarak fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi var.
Bir partnerle yatmanın bir başka faydası
Uyku kalitesi üzerinde iyi bir etkiye sahip olmanın yanı sıra, eşinizle birlikte uyumanın başka faydaları da olduğu ortaya çıktı.
Uyuyor ya da sadece yatak takma adıyla yalnız vakit geçirmek olsun sarılmak İşte sevgilinizle birlikte uyumanın faydaları.
Oksitosin hormonunu artırın
Partnerinizle uyumak sadece sağlıklı uyumanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda oksitosin hormonunu da yükseltebilir. Oksitosin, beyin tarafından üretilen 'aşk' hormonudur ve kaygıyı azaltmak için empati, güven, rahatlama duygularını tetikler.
Sevdiklerinize dokunmak veya fiziksel temas kurmak, yatakta birlikte vakit geçirmek de dahil olmak üzere, bu hormonu kesinlikle artırabilir.
Bu şekilde, siz veya eşiniz güvende hissedebilir ve uykunun daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilirsiniz. Oksitosin hormonunun etkilerinin oldukça güçlü olabileceğini unutmayın. Sarılma aslında partnerinizi uyutabilir.
Bu nedenle, onu sevgiyle doldurmaya çalıştıktan sonra eşiniz aniden uykuya daldığında alınmamaya çalışın. En azından partnerinizin iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı oluyorsunuz, değil mi?
İlişki bağını güçlendirmek
Uykudan önce veya sonra, yatakta yapılan sohbetler olarak adlandırılan yastık konuşması terimine aşina mısınız?
yastık konuşması Özellikle bir partnerle olan ilişki bağını güçlendirmede önemli yararları olduğu düşünülür. Bu, bir partnerle yatarak başarılabilir.
Nasıl olmasın, uykudan önceki veya sonraki zaman, ortaklarla konuşabilmeleri ve birbirleriyle iletişim kurabilmeleri için birkaç boş zamandan biridir.
Üstelik zaten çocuk sahibi olduğunuzda, iş ve ev işleri dışında eşinizle yalnız vakit geçirmeniz de zor olacaktır.
Ayrı uyuyan çiftler, iş ve çocuklardan uzaklaşmadan birlikte yapılabilecek özel bir iletişim bulabilirler.
Bu nedenle, hem daha iyi hem de romantik bir şekilde iletişim kurabilmeniz için ilişkinin samimiyetini artırmak için eşinizle yatma zamanını kullanın.
Bir partnerle önerilen uyku pozisyonu
Kaynak: Healthline Aslında partnerle birlikte birçok uyku pozisyonu var ama uzmanların önerdiği bir pozisyon var, o da kaşıkla.
Adından da anlaşılacağı gibi, bu pozisyon sizi veya partnerinizi bir kaşık gibi uyutur, uyurken partnerinizi arkadan kucaklar. kaşıklama Yakınlığı arttırdığı ve stresi azalttığı söylenir.
Bazılarınız, eşiniz sırt üstü yattığı veya yataktan uzağa baktığı için endişeli olabilirsiniz. Daha iyi uyuyabilmeniz için partnerinize ikiniz için hangi pozisyonun rahat olduğunu sormaya çalışın.
İkinizin de kesin bir uyku pozisyonu olmasa bile, uzmanlar evlilikte 'iyi' veya 'kötü' bir uyku pozisyonu olmadığı konusunda hemfikir.
Sevgilinizle yatmak sağlığınız ve ilişkiniz için iyi bir alışkanlıktır.
Eşinizin alışkanlıklarından dolayı sorun yaşıyorsanız ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, birlikte bir çıkış yolu bulmak için bunu partnerinizle tartışmak en iyisi olabilir.
