İster inanın ister inanmayın, düşündükleriniz, iyi ya da kötü, daha sonra yaşadıklarımızı etkileyebilir. Negatiften çok pozitif düşünmeye teşvik edilmenizin nedeni budur. Gerçekten de, bir kişiyi etkileyebilecek olumsuz düşüncelerin etkisi ne kadar güçlü?
Olumsuz düşünceler bir kişiyi kolayca etkileyebilir
Zihnin etkisini hafife almayın. Evet, çünkü farkında olmadan yaşadığınız en basit başarısızlık ve başarı sebebi kendi zihninizin etkisidir. Bu nedenle, zihniniz olumsuz 'kokan' şeylerle dolduğunda, yavaş yavaş stres yaratacak ve bu da sonunda yaptığınız şeyi mahvedecektir.
Basitçe söylemek gerekirse, olumsuz düşünceler kendinizle konuştuğunuz zamankiyle aynıdır. Ama burada, devam etmek için kendinizi teşvik etmiyor veya zorluyorsunuz. Bunun yerine, sahip olduğunuz yetenekleri suçlar ve hafife alırsınız.
Geriye dönüp düşünmeye çalışın, kendinize hiç düşündünüz mü: "Bunu asla yapamayacağım", "Görünüşe göre benden daha fazla bir şey beklenemez", hatta "Sonunda neden savaşıyorsunuz? Devam ediyorum?" da başarısız oldu."
Önemsiz görünebilir, ancak aslında zihniniz, bedeniniz ve hatta yaşamınız üzerinde yeterince büyük etkisi olan birkaç kelime.
Mesele şu ki, kendinizle olumsuz şeyler hakkında konuşun aka olumsuz kendi kendine konuşma sadece kendi başınıza yaptığınız ama aynı zamanda yeteneklerinizi ve özgüveninizi sınırlayabilecek bir iç diyalogdur.
Strese yol açmanın yanı sıra, nihayetinde hayatınızda olumlu değişiklikler yapma isteğinizi ve yeteneğinizi azaltabilir.
Aslında kendinle konuşmak güzel
İlginç bir şekilde, kendinizle herhangi bir şey hakkında konuşmanın sizi daha da iyi olmaya teşvik edebileceği ortaya çıktı. Bir notla, aktardığınız sözler sizi gerçekten üzmedi, aksine motive etti.
Ne yazık ki, birçok insan konuşurken ve kendilerini eleştirirken aslında aşırıya kaçıyor. Oysa aşırı eleştiri genellikle bize geri dönebilir, çünkü sadece olumsuz şeylere odaklanmamıza ve iyileştirilmesi gereken olumlu yönleri unutmamıza neden olur.
Bu durum sadece motivasyonu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi içinde bir yetersizlik ve depresyon duygusu da besler. Sonunda, çevrenizdeki olumlu fırsatları görmeyi ve bunlardan yararlanmayı gerçekten zor buluyorsunuz.
Peki, olumsuz kendi kendine konuşmayı nasıl azaltabilirsiniz?
Gerçekten de, geçmeye devam eden olumsuz düşüncelerden kurtulmak kolay değildir. Ancak, anahtar sadece kendinizde. Yapabileceğinizden ve yapabileceğinizden emin olmak için ne kadar ileri gittiniz?
Bu basit püf noktalarından bazıları da olumsuz kendi kendine konuşma:
1. Olumsuz düşüncelerinizden kurtulun
Kötü şeyler her an olabilir. Ancak olumsuz düşüncelerinizi dağıtmadan önce hemen derin bir nefes alın ve olumsuz düşünmenizi tetikleyebilecek şeyleri bir kenara atın. Bunun yerine, kendiniz hakkında daha olumlu düşünmeye çalışın.
2. En yakın insanlarla hikayeler
Kendinizle konuşmakta zorlanıyorsanız, duygularınızı size en yakın olanlarla paylaşmayı deneyin. Sorunları güvenilir kişilerle paylaşmak, rahatlamanın yanı sıra özgüveni artırabilir ve sorunların hızla çözülmesine yardımcı olabilir.
3. Olabilecek tüm olasılıkları düşünün
Olumsuz şeyler düşünmek zorunda olmakla karşılaştırıldığında, olabilecek çeşitli olasılıkları düşünmeye çalışmaktan asla zarar gelmez. Örneğin, "Neden bu kadar şişmanım" hakkındaki düşüncelerinizi "Kesinlikle birkaç kilo verebilirim" ile değiştirin. Bundan sonra, hayallerinizi sürdürmek için sürekli olarak olumlu faaliyetler yapmaya çalışın.
4. Kendi kusurlarınızı kabul edin
Son olarak, kusurlarınızı her zaman kabul etmeye çalışın. Evet, içimizde olanı kabul etmeye dayanmıyorlarsa, yukarıdaki yollardan bazılarını en iyi şekilde yürütmek zor olabilir. Çünkü bu olmadan, belki de her zaman daha az hissetme eğiliminde olacaksınız.
