Okçuluk genellikle statik bir spor olarak düşünülür, ancak okçuluk atletleri veya rekabetçi okçular, en iyi performansı sergilemek için gerçekten muazzam miktarda güce, dayanıklılığa ve odaklanmaya ihtiyaç duyarlar. Bu spora aşina değilseniz, sağlık açısından birçok faydası olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Okçuluk, fiziksel faydalarının yanı sıra zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. Daha fazlasını öğrenmek için, aşağıda okçuluğun faydalarına bakalım.
Okçuluk yapmanın on faydası
İşte okçuluk yapmanın on faydası:
- El ve göz koordinasyonunu ve dengeyi geliştirin.
- El ve parmak esnekliğini geliştirir.
- Vücut gücü oluşturun.
- Sabrı artırın.
- Odağı geliştirin.
- Güven oluşturun.
- Sosyal bir spordur.
- Bu bir fitness antrenmanı şeklidir.
- Vücudu rahatlatın.
- Herkesin yapabileceği bir spordur.
Okçulukta gereken beş şey
Okçuluk sporunun aynı zamanda yukarıdaki faydaları sağlamaktan da çok sorumlu olduğu sporun ihtiyaç duyduğu şeyler şunlardır:
1. Üst vücut gücü
Yayı çekmek hem el kaslarına hem de göğüs, omuz ve sırt kaslarına baskı uygular. Ağırlık kaldırmaya benzer şekilde, bu basınç genellikle okçu oku atmak için ipi bırakmadan önce birkaç saniye tutulur. Tekrarlama ile, yayı çekip bırakma stresi, üst vücudun büyük kas gruplarının çoğunda kas gelişimine yol açabilir. Gelişim seviyesi, pratik yapmak ve rekabet etmek için harcadığınız zamana bağlıdır.
2. Denge
Okçulukta başarı için denge önemlidir, örneğin nişan almak ve yayı bırakmak için vücudunuzu tutabilmeniz gerekir. Okçuluk yapmak, hedefinize odaklanırken dengeniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, çekirdeğiniz vücudunuzu dengelemeye ve okları nişan alırken ve atarken sizi sabit tutmaya o kadar alışacaktır.
3. Koordinasyon
Okçulukta el ve göz koordinasyonu önemli bir beceridir. Okçuluk, göz gözlemine göre okları nişan alma ve bırakma gibi farklı görevleri gerçekleştirirken ellerinizi birlikte çalışmak üzere eğitebilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, koordinasyonunuz o kadar iyi olur. Bu artan koordinasyon, daha iyi nişan almanızı sağlayacak ve diğer sporlarda da size yardımcı olacaktır.
4. Yürü
Yarışma sırasında okçular 8 km yürüyebilir ve okçuluk görevlerini yaparken bir yandan diğer yana hareket edebilirler. Kısa aralıklarla çok sayıda yürüyüş aktivitesine rağmen, yarışmalar arasında yürümenin kümülatif etkisi kalp sağlığını, kas ve bacak gücünü iyileştirebilir. Serbest bıraktığınız okları almak için çok zaman harcayacağınız için antrenmanınız sırasında bile bazı avantajlar elde edeceksiniz.
5. Odaklanma
Bir okçu olarak başarıya ulaşmak için en önemli şey odaklanmadır. Ek olarak, odaklanmanın geliştirilmesi, zihinsel sağlık ve esenlik üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Hedefinize ne kadar çok odaklanırsanız, kafanızı boşaltmanız ve hem antrenmanda hem de rekabette başarılı olmanız o kadar kolay olacaktır. Odaklanma, okçuluk dışındaki endişeleri azaltmanıza ve ayrıca göreve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Okçuluğa odaklanmayı öğrenmek, kesinlikle erteleme ve dikkat dağıtıcı şeylerin üstesinden gelecektir.
Okçuluk oynamaya başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler
Okçuluk, fiziksel aktivite gerektiren bir spordur, ancak katılmayan birçok insan hala okçuluğun taleplerini hafife alıyor. Bu yorucu bir egzersiz olduğu için, özellikle bir hastalığınız varsa, egzersize başlamadan önce bir doktora danışmanız iyi bir fikirdir. Kol, parmak ve göğüs koruyucuları gibi güvenlik ekipmanlarının kullanılması sizi bir kiriş veya başka bir şey tarafından vurularak yaralanmalardan koruyabilir. Nişan alırken yaralanma olasılığını azaltmak için nitelikli bir eğitmenden uygun okçuluk biçimini ve tekniğini öğrenin. Omzunuzda, kolunuzda, dirseğinizde, göğsünüzde veya sırtınızda keskin veya ani bir ağrı hissederseniz, kas yaralanmasını önlemek için hemen durun.
